Hey.. har et spørgsmål mht bryst træning

Har lagt mærke til at nogle i artiklerne anbefaler man skærer ned for øvelser hvorfor?.. egentlig.
Jeg bruger 4 forskellige øvelser til brystet.. er det for mange?

Folk laver tit 4 stortset ens øvelser fordi de tror de kan ramme
deres patter fra 47 forskellige vinkler.

Så hvis du laver 3 forskellige slags flyers, så ja, så er det for meget
og spild af tid IMO.

Desuden afhænger det også af hvor mange sæt du laver i de forskellige øvelser.

IMO er 2 øvelser rigeligt...
Alm. Benchpress
Incline bænk

Kan af og til suppleres med Flyes...

grunden til at det nogen gange anbefales at skære ned i sine øvelser, er hvis der er for mange isolerings-øvelser (se triceps extension, hammer curls etc.), i forhold til basis-øvelser (bænkpres, dødløft, squat osv.). iso øvelser er i princippet gode nok at have et par stykker af. de rammer nemlig den enkelte muskelgruppe rigtig godt .
grunden til at man skal sørge for også at have basis øvelser i sit program er at når man aktiverer flere store muskelgrupper udleder man mere testosteron og bliver derved større og stærkere.

kort sagt: inkludér flere basis-øvelser end iso-øvelser i dit program.

men for at svare på dit spørgsmål ang. bryst:
nej, det er sandsynligvis ikke for mange bryst-øvelser med 4, af den grund at langt de fleste øvelser der involverer brystet, er mere eller mindre basis-øvelser.

god vind med træningen

MS 400 skrev:IMO er 2 øvelser rigeligt...
Alm. Benchpress
Incline bænk

Kan af og til suppleres med Flyes...

træner man noget anderledes når man tager incline, istedet for alm.? altså udover selve brystet?

Andreas007 skrev:

MS 400 skrev:IMO er 2 øvelser rigeligt...
Alm. Benchpress
Incline bænk

Kan af og til suppleres med Flyes...

træner man noget anderledes når man tager incline, istedet for alm.? altså udover selve brystet?

Altså jo højere grader du har i inc, jo mere går den også i skulderen...

Andreas007 skrev:

MS 400 skrev:IMO er 2 øvelser rigeligt...
Alm. Benchpress
Incline bænk

Kan af og til suppleres med Flyes...

træner man noget anderledes når man tager incline, istedet for alm.? altså udover selve brystet?

Du rammer den øverste del af brystkassen mere med inchline

patrick230 skrev:grunden til at det nogen gange anbefales at skære ned i sine øvelser, er hvis der er for mange isolerings-øvelser (se triceps extension, hammer curls etc.), i forhold til basis-øvelser (bænkpres, dødløft, squat osv.). iso øvelser er i princippet gode nok at have et par stykker af. de rammer nemlig den enkelte muskelgruppe rigtig godt .
grunden til at man skal sørge for også at have basis øvelser i sit program er at når man aktiverer flere store muskelgrupper udleder man mere testosteron og bliver derved større og stærkere.

kort sagt: inkludér flere basis-øvelser end iso-øvelser i dit program.

men for at svare på dit spørgsmål ang. bryst:
nej, det er sandsynligvis ikke for mange bryst-øvelser med 4, af den grund at langt de fleste øvelser der involverer brystet, er mere eller mindre basis-øvelser.

god vind med træningen

Takker . (:. Har fået svar nok. tak til alle