Hey, jeg har i lang tid trænet bryst, men synes ikke rigtigt der sker noget..
Jeg vil høre om i havde nogle råd, til hvilke øvelse jeg kunne lave? :-)
Jeg træner split og laver disse øvelser:
Bænkpres - 10 reps- 5 sæt
Incline Bench Press - 12 reps - 5 sæt
Incline Dumbbell Flyes - 12 reps - 5 sæt
Og derefter tager jeg nogle Armbøjninger
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1226
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1224
Følg bodybuilding.dk på
Bryst
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 7
- Tilmeldt: 27. jan 2015, 14:57
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Evt begynd at træn bryst 2-3 gange om ugen i stedet for 1..
Hvis man ser på din volume går jeg ud fra du køre lav frekvens..
Eller spiser du ikke nok.. Eller forventer for meget..
Hvis man ser på din volume går jeg ud fra du køre lav frekvens..
Eller spiser du ikke nok.. Eller forventer for meget..
- Reputation point: 60
- Indlæg: 507
- Tilmeldt: 27. okt 2014, 18:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kom med hele dit program så vi kan give dig overall feedback.
- Reputation point: 15
- Indlæg: 339
- Tilmeldt: 2. maj 2010, 17:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.50
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
MathiasMoeller skrev:Kom med hele dit program så vi kan give dig overall feedback.
det er hans program
-
- Reputation point: 70
- Indlæg: 606
- Tilmeldt: 28. maj 2014, 13:38
- Træner her: Fresh fitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
