Bryst..

hey
har lige et spg. ang bryst..
jeg har et okay bryst, men den øverste del er ikke kraftigt..
hva dkan man gøre mfor at træne den øverste del af brystet??
hvilke øvelser?

Inclined bench. Håndvægte eller stang er lige fedt.

Ved ikke om det bare er mig, men har kun trænet i 2 måender ca. der har jeg kun kørt 3x8 i flyers til bryst. Og det har virkelig hjulpet! Så flyers og bænkpress skulle kunne gøre det.

Det øvre bryst trænes samtidig med resten af brystet. Dog vil du kunne flytte en smule af presset højere op vha inc BP, inc flyers osv.. Dog er forskellen minimal for hvad du vil opnå mere end ordenary BP. Flyers har højt skadespotentiale og er ikke specielt effektivt hypertropi-mæssigt sammenlignet med alternativerne. At mange fejlagtigt går og tror at kavalergangen bliver pænere idet det inderste af brystet trænes herved, er ikke sandt og en af myterne der hersker i bedste velgående..

Hørte engang en sige "Vil du have stort pat-værk er det KUN presse øvelser du skal bruge"

Alm. bænkpres og inc bænk er sagen og de virker

Du skriver at du har trænet i 3 måneder. Din krop skal jo også lige have en chance.
Du kan godt afsætte et par år, og så spørge igen, hvis det ikke virker for dig

Bryst..

Brugere online