Bryst træning

Hey dudes

Jeg har trænet i nogle år efterhånden med nogle pauser ind imellem.

Jeg har haft en lang pause. Og er nu kommet igang igen.

Men jeg synes mine arme og ryg udvikler sig fint samt mine ben.
Men har altid haft problemer med at få bryst med ordenligt.

Så mit spørgsmål går på er der nogle øvelser der er bedre end andre.

Køre pt med

Standing Fly
Millitery Press
Bænkpres
Incline Press

For mig at se burde det virke men føler ikke rigtig jeg får dette "fremtrædende" bryst som de fleste andre

Wehlast skrev:Hey dudes

Jeg har trænet i nogle år efterhånden med nogle pauser ind imellem.

Jeg har haft en lang pause. Og er nu kommet igang igen.

Men jeg synes mine arme og ryg udvikler sig fint samt mine ben.
Men har altid haft problemer med at få bryst med ordenligt.

Så mit spørgsmål går på er der nogle øvelser der er bedre end andre.

Køre pt med

Standing Fly
Millitery Press
Bænkpres
Incline Press

For mig at se burde det virke men føler ikke rigtig jeg får dette "fremtrædende" bryst som de fleste andre

Hvad er "standing fly"? Mener du cable crossovers? En inferiør øvelse. Military press' involvering af pecs er beskeden, lidt arbejde til de øverste fibre. Hvorvidt BP og inc BP går tilstrækkeligt i dine pecs afhænger af din teknik og kropsbygning.

Du har formentligt brug for i højere grad at lære at træne med fokus på kvalitets basisøvelser.

Prøv stretching imellem alle sættene, det hjælper mange.

mvh

Bryst træning

Brugere online