BTB i længere tid

nu har jeg trænet btb i 1ugens tid og synes det er et rigtig godt program men så kom jeg til at tænke på hvis man laver det samme i ca 4ugers tid bliver kroppen for vandt til det og vokser ikke så tænker jeg hvad kan man gøre skal jeg så bare flytte rundt på de krops dele der bliver trænet per trænings pas og øvelse rækkefølgesen? hvis jeg nu gerne vil træne det i længere tid

Du skal lade være med at tænke så meget og bruge tiden på at træne i stedet

Du kan sagtens køre programmet i længere tid og få resultater, vent 8 - 12 uger, og hvis du der er ved at stagnere men gerne vil fortsætte med samme program, kan du skifte sæt/rep range, eller skifte nogle øvelser ud, så længe du gør det på en ordentlig måde. Squat skal fx ikke skiftes ud med leg extensions, men BOR kan godt skiftes ud med yates row osv.

Har selv trænet BtB i 1 år nu, og har aldrig haft problemer med stagnering eller anden stil. Jeg ændrer øvelserne lidt en gang imellem som foreksempel fra BB bænkpres til DB bænkpres og andre småting så mener sagtens du kan køre det i længere tid

BTB i længere tid

Brugere online