Dag 1. Uge 3 [A] Bryst, Skulder & Triceps

Barbell Bench Press

Warm-up
45kg x 12
45kg x 10
60 kg x 6
75 kg x 3
90 kg x 1

95 kg x 6
95 kg x 6
95 kg x 6
95 kg x 6

Dumbbell Incline Bench Press

30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 9
30 kg x 10

Push Press

50 kg x 6
50 kg x 7
50 kg x 6
50 kg x 6

Dumbbell Lateral Raise

12 kg x 8
14 kg x 8
14 kg x 8
14 kg x 7

Barbell Lying Triceps Press

30 kg x 10
33 kg x 10
33 kg x 9
33 kg x 9

Dag 2. Uge 3 [A] Ben, Ryg, Biceps, Underarm

Barbell Full Squat

Warm-up
40 kg x 12
40 kg x 10
50 kg x 6
60 kg x 3
70 kg x 1

85 kg x 6
85 kg x 6
85 kg x 6
85 kg x 6

Romanian Deadlift

80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 8

Barbell Bent Over Row

65 kg x 6
65 kg x 6
65 kg x 6
65 kg x 6

Pullups

10 kg x 6
10 kg x 6
10 kg x 6
10 kg x 6

Barbell Curl

25 kg x 8
27.5 kg x 8
27.5 kg x 8
27.5 kg x 8

Standing Calf Raises

75 kg x 8
75 kg x 9
75 kg x 8
75 kg x 8

Dag 3. Uge 3 [B] Bryst, Skulder & Triceps / Vejedag



Vægten i dag: 78 kg

Barbell Incline Bench Press

Warm-up
35 kg x 12
35 kg x 10
45 kg x 6
55 kg x 3
65 kg x 1

72.5 kg x 6
72.5 kg x 6
72.5 kg x 6
72.5 kg x 6

Dumbbell Decline Bench Press

22 kg x 12
24 kg x 9
24 kg x 9
24 kg x 9

Standing Military Press

50 kg x 6
50 kg x 6
50 kg x 5
50 kg x 5

Dumbbell Bent Over Delt Raise

8 kg x 8
8 kg x 8
8 kg x 8
8 kg x 8

Cable Triceps Pushdown

35 kg x 8
35 kg x 9
35 kg x 8
35 kg x 8

Dips

20 kg x 8
20 kg x 8
20 kg x 7
20 kg x 7

Core

Leg Raises

9 kg x 8
9 kg x 8
9 kg x 8

Crunches

10 kg x 16
10 kg x 16
10 kg x 16

Ab-wheel med knæ på bænk

BW x 8
BW x 8

Side Bends

10 kg x 4 (der var sq ikke mere power i maven)

Dag 4. Uge 3. [B] Ben, Ryg, Biceps



Barbell Deadlift

Warm-up
45 kg x 12
45 kg x 10
55 kg x 6
65 kg x 3
75 kg x 1

85 kg x 6
85 kg x 6
85 kg x 6
85 kg x 6

Leg Press

200 kg x 8
200 kg x 8
200 kg x 8
200 kg x 8

One-Arm Dumbell Row

42 kg x 6
42 kg x 6
42 kg x 6
42 kg x 6

Wide-Grip Lat Pulldown

137.5 kg x 8 (Cybex)
137.5 kg x 8 (Cybex)
137.5 kg x 8 (Cybex)
137.5 kg x 8 (Cybex)

Preacher Curl

25.5 kg x 9
25.5 kg x 8
25.5 kg x 8
25.5 kg x 8

Seated Calf Raise

130 kg x 8 (Olymp)
130 kg x 8 (Olymp)
130 kg x 8 (Olymp)
130 kg x 8 (Olymp)


Cardio
Step: 20 min.

Dag 5. Uge 3. [C] Bryst, Skulder & Triceps



Barbell Incline Bench Press

Warm-up
40 kg x 12
40 kg x 10
50 kg x 6
60 kg x 3
70 kg x 1

80 kg x 10
85 kg x 6
85 kg x 7
85 kg x 7

Dumbbell Bench Press

32.5 kg x 8
32.5 kg x 8
32.5 kg x 7
32.5 kg x 7

Dumbbell Shoulder Press

22.5 kg x 7
22.5 kg x 7
22.5 kg x 7
22.5 kg x 6

Dumbbell (Lean) Lateral Raise

15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8

Barbell Seated Overhead Triceps Extension

25 kg x 8
28 kg x 8
28 kg x 8
28 kg x 8

Dips

20 kg x 8
20 kg x 8
20 kg x 7

Dag 6. Uge 3. [C] Ben, Ryg, Biceps, Underarm

Barbell Front Squat

Warm-up
40 kg x 12
40 kg x 10
50 kg x 6
60 kg x 3
65 kg x 1

70 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6

Rack Pull

70 kg x 8
70 kg x 8
70 kg x 8
70 kg x 8

Cable Seated Row

50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10

Chin-Up

15 x 6
15 x 6
15 x 6
15 x 6

Dumbbell Bicep Curl

17,5 kg x 8
17,5 kg x 7
17,5 kg x 7
17,5 kg x 6

Standing Calf Raises

80 kg x 10
90 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 8

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

17.5 kg x 6
17.5 kg x 6
17.5 kg x 6
17.5 kg x 6

Dag 1. Uge 1 [A] Bryst, Skulder & Triceps



Så er den første mikrocyklus overstået, og har nu taget hul på nummer 2. Er steget i de fleste øvelser siden jeg startede ud, så det er jo sweet. Ligger meget mere jævnt i øvelserne nu, end jeg gjorde da jeg startede programmet. Kan huske den første uge, hvor jeg hurtigt kørte død i øvelserne, hvor jeg nu bedre kan holde mig inden for rep-range. Rigtig fin træning i dag.

Barbell Bench Press

Warm-up
45kg x 12
45kg x 10
55 kg x 6
65 kg x 3
75 kg x 1

85 kg x 10
85 kg x 10
85 kg x 10
85 kg x 8

Dumbbell Incline Bench Press

28 kg x 12
28 kg x 12
28 kg x 11
28 kg x 11

Push Press

55 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8

Dumbbell Lateral Raise

10 kg x 12
10 kg x 12
10 kg x 12
10 kg x 12

Barbell Lying Triceps Press

33 kg x 12
33 kg x 11
33 kg x 11
33 kg x 11


Core

Leg Raises

8 kg x 12
8 kg x 12
8 kg x 12

Crunches

15 kg x 14
15 kg x 14
15 kg x 13

Cardio
Step: 12 min.

Dag 2. Uge 1 [A] Ben, Ryg, Biceps, Underarm



Fy for satan en hård træning i dag, var helt færdig efter sidste sæt romænsk dødløft. Havde ikke det der lignede energi tilbage i kroppen, så tog liiige en lille pause på 5-10 min. inden jeg kastede mig ud i pull-ups.
Alt i alt en god træning, hvor jeg igen i dag steg godt i de fleste øvelser. 40 kg. mere på stangen i romænsk dødløft, samlignet med da jeg startede på den første uge i B2B vol. 2.
Nu skal der laves eksamensopgave og senere skal jeg lige ud på en lille løbetur. Vejedag i morgen, og frygter lidt at jeg har taget på , svigermor var for god ved mig i weekenden og havde bagt en plade hindbærsnitte (my favorite) da vi var på besøg. couldn't resist.. FACK
Håber dem der læser med, hvis der er nogle nyder Zoey lige så meget som jeg

Barbell Full Squat

Warm-up
37.5 kg x 12
37.5 kg x 10
47.5 kg x 6
57.5 kg x 3
67.5 kg x 1

75 kg x 10
75 kg x 10
75 kg x 10
75 kg x 11

Romanian Deadlift

90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10

Barbell Bent Over Row

60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

Pullups

5 kg x 10
5 kg x 9
5 kg x 9
5 kg x 8

Barbell Curl

25 kg x 12
25 kg x 12
25 kg x 12
25 kg x 11

Standing Calf Raises

85 kg x 12
85 kg x 12
85 kg x 11
85 kg x 10

Cardio
Løb: Interval, 20 min.

Dag 3. Uge 1 [B] Bryst, Skulder & Triceps / Vejedag



Vægten i dag: 77.8 kg

Vægten faldt sq alligevel, trods min forudsigelse om at den ikke ville rykke sig, sweeeeet..! -meen, det er ikke meget den har rykket sig, 200 gr. Overvejer at justere lidt i kostplanen, og intensivere cardio lidt. Overvejer også lidt at smide et billede op af formen kontra formen for ca. 1 år siden.
Træningen i dag gik fint, blev dog lidt overmodig i military press, så måtte smide lidt af vægten af igen cable push down, gik tilgengæld over alt forventning. I LÅÅÅVE DEM TRICEPS

Barbell Incline Bench Press

Warm-up
32.5 kg x 12
32.5 kg x 10
42.5 kg x 6
52.5 kg x 3
62.5 kg x 1

67.5 kg x 10
67.5 kg x 10
67.5 kg x 10
67.5 kg x 7

Dumbbell Decline Bench Press

22 kg x 12
22 kg x 12
22 kg x 12
22 kg x 12

Standing Military Press

47.5 kg x 10
47.5 kg x 8
45 kg x 9
45 kg x 9

Dumbbell Bent Over Delt Raise

6 kg x 12
7 kg x 12
7 kg x 12
7 kg x 12

Cable Triceps Pushdown

35 kg x 12
35 kg x 12
35 kg x 11
35 kg x 10


Core

Leg Raises

8 kg x 12
8 kg x 12
8 kg x 12

Crunches

15 kg x 14
15 kg x 13
15 kg x 14

Ab-wheel med knæ på bænk

BW x 8
BW x 8

Cardio
Step: 12 min.

Dag 4. Uge 1. [B] Ben, Ryg, Biceps



Dat high-rep træning, puuh ha det er en energi sluger, but dem fremskridt i like .. Måske heller ikke det mest optimale at træne kun på et måltid, men sådan er det i tiden når der skal skrives eksamensopgave også.
I får lige et lille stykke med musik som jeg hørte under træningen.

Barbell Deadlift

Warm-up
45 kg x 12
45 kg x 10
57.5 kg x 6
70 kg x 3
82.5 kg x 1

90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10

Leg Press

190 kg x 12
190 kg x 12
190 kg x 12
190 kg x 12

One-Arm Dumbell Row

40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 8
40 kg x 8

Wide-Grip Lat Pulldown

125 kg x 12 (Cybex)
125 kg x 12 (Cybex)
125 kg x 12 (Cybex)
125 kg x 10 (Cybex)

Preacher Curl

23.5 kg x 12
23.5 kg x 12
23.5 kg x 10
23.5 kg x 10

Seated Calf Raise

120 kg x 12 (Olymp)
120 kg x 12 (Olymp)
120 kg x 12 (Olymp)
120 kg x 11 (Olymp)

Dag 1. Uge 2 [A] Bryst, Skulder & Triceps / Vejedag



Vægten i dag: 77.4 kg

Baaaaaaah, eksamensopgaven behøvede pludselig alt min fokus, da jeg havde slacket lidt for meget. Så det blev til et par intense dage kun med fokus på opgaven, og ingen fokus på træning eller kost. Nå, men jeg er tilbage på sporet igen.
Da jeg er i Århus de næste par måneder, blev jeg i dag meldt ind i Performance Gym EPICS Så er jeg fri for at se på alle tosserne i FW, og kan træne med noget ordentligt udstyr i stedet.
Træningen i dag, bar præg af den alt for dårlige kost jeg har fået de sidste par dage. Føj det var hårdt, men rart at mærke kroppen kom lidt på overarbejde.

Barbell Bench Press

Warm-up
45 kg x 12
45 kg x 10
57.5 kg x 6
70 kg x 3
82.5 kg x 1

87.5 kg x 8
87.5 kg x 7
87.5 kg x 6
87.5 kg x 5

Dumbbell Incline Bench Press

30 kg x 10
30 kg x 9
30 kg x 8
30 kg x 8

Push Press

52.5 kg x 8
52.5 kg x 8
52.5 kg x 6
52.5 kg x 5

Dumbbell Lateral Raise

15 kg x 10
15 kg x 9
15 kg x 8
15 kg x 8

Barbell Lying Triceps Press

35 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 9


Core

Leg Raises

9 kg x 10
9 kg x 10
9 kg x 10

Planke, på bænk og bold

BW x 1 min.
BW x 1 min.

Cardio
Gå-tur med stigning: 20 min.

Dag 2. Uge 2 [A] Ben, Ryg, Biceps, Underarm



Dejlig træning i PG i dag, tilpas med mennesker Kunne sagtens mærke at kosten er på plads igen, meget mere overskud og fokus. Niceness

Barbell Full Squat

Warm-up
40 kg x 12
40 kg x 10
50 kg x 6
60 kg x 3
72 kg x 1

83 kg x 8
83 kg x 8
83 kg x 8
83 kg x 8

Romanian Deadlift

95 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 8

Barbell Bent Over Row

65 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8

Pullups

7.5 kg x 8
7.5 kg x 8
7.5 kg x 8
7.5 kg x 8

Barbell Curl

27.5 kg x 10
27.5 kg x 10
27.5 kg x 9
27.5 kg x 9

Standing Calf Raises

80 kg x 11
100 kg x 10
100 kg x 11
100 kg x 11

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

7 kg x 10
7 kg x 8
7 kg x 7
7 kg x 7

Dag 3. Uge 2 [B] Bryst, Skulder & Triceps



Fin træning i dag, steg i de fleste øvelser. Fuckede dog fuldstændig op i Military Press, ved ikke hvad der skete. Tror jeg skal have kigget på min teknik. God stemning i PG igen i dag, lidt mennesketomt i starten, men der kom flere til.


Barbell Incline Bench Press

Warm-up
35 kg x 12
35 kg x 10
45 kg x 6
55 kg x 3
65 kg x 1

72 kg x 8
72 kg x 8
72 kg x 7
72 kg x 7

Dumbbell Decline Bench Press

25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10

Standing Military Press

47.5 kg x 8
47.5 kg x 6
47.5 kg x 5
47.55 kg x 5

Dumbbell Bent Over Delt Raise

8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10

Cable Triceps Pushdown

37.5 kg x 10
37.5 kg x 10
37.5 kg x 9
37.5 kg x 8


Core

Leg Raises

9 kg x 10
9 kg x 10
9 kg x 10

Crunches

20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10

Ab-wheel med knæ på bænk

BW x 10
BW x 10

DB Side Bends

12 kg x 10
12 kg x 10

Cardio
Walk walk, med stigning: 17 min.

Dag 4. Uge 2. [B] Ben, Ryg, Biceps

Barbell Deadlift

Warm-up
47.5 kg x 12
47.5 kg x 10
60 kg x 6
72.5 kg x 3
85 kg x 1

95 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 8

Leg Press

200 kg x 10
200 kg x 10
200 kg x 10
200 kg x 10

One-Arm Dumbell Row

40 kg x 8
40 kg x 8
40 kg x 8
40 kg x 8

Wide-Grip Lat Pulldown

67 kg x 10 (Life Fitness)
67 kg x 10 (Life Fitness)
67 kg x 10 (Life Fitness)
67 kg x 10 (Life Fitness)

Preacher Curl

25 kg x 10
25 kg x 9
25 kg x 8
25 kg x 7

Seated Calf Raise

50 kg x 10 (Hammer Strength)
50 kg x 10 (Hammer Strength)
50 kg x 10 (Hammer Strength)
50 kg x 10 (Hammer Strength)

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

17.5 kg x 10
17.5 kg x 8
17.5 kg x 7

Dag 5. Uge 2. [C] Bryst, Skulder & Triceps



Barbell Decline Bench Press

Warm-up
42.5 kg x 12
42.5 kg x 10
52.5 kg x 6
62.5 kg x 3
72.5 kg x 1

85 kg x 8
85 kg x 8
85 kg x 8
85 kg x 7

Dumbbell Bench Press

30 kg x 10
30 kg x 9
30 kg x 9
30 kg x 8

Dumbbell Shoulder Press

25 kg x 8
25 kg x 6
25 kg x 6
25 kg x 6

Dumbbell (Lean) Lateral Raise

15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8

Barbell Seated Overhead Triceps Extension

30 kg x 8
30 kg x 7
30 kg x 7
38 kg x 6

Core

Leg Raises

9 kg x 10
9 kg x 10
9 kg x 10

Dag 6. Uge 2. [C] Ben, Ryg, Biceps, Underarm



Barbell Front Squat

Warm-up
35 kg x 12
35 kg x 10
45 kg x 6
55 kg x 3
65 kg x 1

70 kg x 8
70 kg x 8
70 kg x 8
70 kg x 7

Rack Pull

80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8

Cable Seated Row

67 kg x 10
67 kg x 10
67 kg x 10
67 kg x 10

Chin-Up

15 x 8
15 x 7
15 x 6
15 x 6

Dumbbell Bicep Curl

15 kg x 10
15 kg x 10
15 kg x 9
15 kg x 8

Standing Calf Raises

100 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10
120 kg x 10

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

5 kg x 10
5 kg x 10
5 kg x 10
5 kg x 10

Nu så jeg lige din besked i flamingos log. Var du i PG i går omkring 14-16 tiden? Stort mørkt skæg?

Koppel skrev:Nu så jeg lige din besked i flamingos log. Var du i PG i går omkring 14-16 tiden? Stort mørkt skæg?

Og en lysergrå cap, yes dat is me

Og du er???

flockit skrev:

Koppel skrev:Nu så jeg lige din besked i flamingos log. Var du i PG i går omkring 14-16 tiden? Stort mørkt skæg?

Og en lysergrå cap, yes dat is me

Og du er???

TK på rekordtavlen

Edit: Jeg er vidst nemmest at kende på skoene og den manglende hårpagt

Ahhh...

Det var dig Casper piskede da jeg lå og straffede maven...

flockit skrev:Ahhh...

Det var dig Casper piskede da jeg lå og straffede maven...

Lige præcis! Jeg var yderst presset!

Koppel skrev:

flockit skrev:Ahhh...

Det var dig Casper piskede da jeg lå og straffede maven...

Lige præcis! Jeg var yderst presset!

Du lød til at være en presset mand til sidst

Dag 1. Uge 3 [A] Bryst, Skulder & Triceps

Barbell Bench Press

Warm-up
48 kg x 12
48 kg x 10
60 kg x 6
72 kg x 3
85 kg x 1

98 kg x 6
98 kg x 6
98 kg x 5
98 kg x 4

Dumbbell Incline Bench Press

30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8

Push Press

55 kg x 6
55 kg x 6
55 kg x 6
55 kg x 6

Dumbbell Lateral Raise

17.5 kg x 8
17.5 kg x 7
17.5 kg x 6
17.5 kg x 5

Barbell Lying Triceps Press

37 kg x 8
37 kg x 8
37 kg x 8
37 kg x 8


Core

Leg Raises

10 kg x 8
10 kg x 8
10 kg x 8

Crunches

BW x 20
BW x 20
BW x 20

Ab Wheel fra bænk

BW x 10
BW x 10

Kettle Side Bends

16 kg x 10
16 kg x 10

Cardio
Gå-tur med stigning: 10 min.

Dag 2. Uge 3 [A] Ben, Ryg, Biceps



Endnu en deeeeejlig træning i PG. Det er sq et sweet center, bliver svær at undvære når ferien er slut :/

Barbell Full Squat

Warm-up
45 kg x 12
45 kg x 10
57 kg x 6
69 kg x 3
81 kg x 1

90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6

Romanian Deadlift

105 kg x 6
105 kg x 6
105 kg x 6
105 kg x 6

Barbell Bent Over Row

68 kg x 6
68 kg x 6
68 kg x 6
68 kg x 6

Pullups

10 kg x 6
12.5 kg x 6
12.5 kg x 6
12.5 kg x 6

Barbell Curl

30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8

Standing Calf Raises

130 kg x 8
130 kg x 8
130 kg x 8
130 kg x 8

Dag 3. Uge 3 [B] Bryst, Skulder & Triceps (20/6-12)

Da kæresten skulle til sin sidste eksamen i Herning, drog vi videre vest på mod Ringkøbing for at fejre det hos hendes mor, hvor jeg havde bestilt gammeldaws æggekage.. NAMME NAMME... Træningen blev derfor udført i det lokale "fitness center". De lacker lidt på udstyr, så det blev noget alternativt, men det gik. Blev ringet op af svigermor, da jeg skulle igang med træning af core, at maden var på bordet om 5 min, så det blev til en yderst hurtigt core træning.

Barbell Incline Bench Press

Warm-up
40 kg x 12
40 kg x 10
50 kg x 6
60 kg x 3
70 kg x 1

80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6

Dumbbell Decline Bench Press

27.5 kg x 8
27.5 kg x 10
27.5 kg x 10
27.5 kg x 10

Standing Military Press

47.5 kg x 6
50 kg x 6
50 kg x 6
50 kg x 5

Dumbbell Bent Over Delt Raise

10 kg x 8
10 kg x 8
10 kg x 8
10 kg x 8

Cable Triceps Pushdown

40 kg x 8
40 kg x 8
40 kg x 8
40 kg x 8

Core

Leg Raises

10 kg x 8
10 kg x 8
10 kg x 8

Crunches

BW x 20
BW x 20
BW x 20

Dag 4. Uge 2. [B] Ben, Ryg, Biceps & Underarm

Puuh, en tung træning i dag, men det gik overraskende godt. Godt med fokus. Har lavet ny kostplan, og nedjusteret kcal indtaget med ca. 200 kcal, og så skal cardioen have lidt mere gas, den næste sykke tid. MANGE mennesker i PG i dag, første gang jeg har oplevet kø for at få fingrerne i curl baren, men super sweet med liv. Overvejer at anskaffe mig et par VL sko.

Barbell Deadlift

Warm-up
52.5 kg x 12
52.5 kg x 10
65.5 kg x 6
78.5 kg x 3
95 kg x 1

105 kg x 6 (PR)
105 kg x 6
105 kg x 6
105 kg x 6

Leg Press

225 kg x 6
225 kg x 6
225 kg x 6
225 kg x 6

One-Arm Dumbell Row

45 kg x 6
45 kg x 6
45 kg x 6
45 kg x 6

Wide-Grip Lat Pulldown

77 kg x 8 (Life Fitness)
82 kg x 6 (Life Fitness)
82 kg x 6 (Life Fitness)
82 kg x 6 (Life Fitness)

Preacher Curl

28 kg x 8
28 kg x 8
28 kg x 8
28 kg x 7

Seated Calf Raise

65 kg x 8 (Hammer Strength)
65 kg x 7 (Hammer Strength)
65 kg x 7 (Hammer Strength)
65 kg x 7 (Hammer Strength)

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

17.5 kg x 8
17.5 kg x 8
17.5 kg x 8
17.5 kg x 8

Cardio
Cykel: 10 min/4.4 km.

Tror eventuelt at det var mig som optog EZ baren
Sorte SKINS tights og sort tank-top, siger det dig noget?

Th0mas skrev:Tror eventuelt at det var mig som optog EZ baren
Sorte SKINS tights og sort tank-top, siger det dig noget?

Hvis det var dig som "fyldte" hele omklædningsrummet med div. ting så ja?

flockit skrev:Hvis det var dig som "fyldte" hele omklædningsrummet med div. ting så ja?

Det må jeg sige ja til

Th0mas skrev:

flockit skrev:Hvis det var dig som "fyldte" hele omklædningsrummet med div. ting så ja?

Det må jeg sige ja til

Cool cool, jamen så fik jeg da også sat hoved på dig

Syntes jeg hørte svagt at i skulle tæve bentøjet i morgen tidlig? Så er der måske chance for at jeg kan have benchpress for mig selv