hej igen. nu kan jeg snart se en ende på min nok noget extreme slankekur. men jeg kan fortælle at det med nupo,en ikke blev til så meget andet end mellemmåltider. det er gået over al forventning, det er lykkedes at tabe 26 kilo fedt, gaine 6 kilo vædske, og mulle, på 3 måneder, tro det eller ej, 2 gange 2 timer hver dag, med hård styrke, og kardiotræning, hård diæt med masser af protein, så godt som ingen fedt, og kun kulhydrater, når der var brug for dem. jeg ved godt at det kun kan lade sig gøre fordi jeg var blevet godt og grundig overvægtig(self. blandet med en god vilje, til at nu skulle det fandema være slut med bodegavommen), nå, nok pral, men syntes sgu, godt jeg kan være lidt stolt med at jeg brød reglerne, og tabte mig meget uden muskel og vædsketab.nå. ja. nu skal jeg jo så igang med at få lidt mere muskelmasse, og havde tænk mig at køre et direkte B.B. program, men hvad er egentlig standart for bulk og cut, sådan i fedt%, er det bare hvordan man nu har det bedst, eller er der nogle gode retningslinier, er nok stadig lidt overvægtig, med en fedt%på 23, men har da set det meget, meget, meget værre, der hvor jeg træner, der er da op til flere der har en sæk 5 gange større end julemanden, der aldrig laver andet end vægttræning.

bump. der må da være et forslag til hvornår, man tager på, og hvornår man cutter?

Indlæg slettet af admin.

Hm. Jeg vil nok anbefale at fortsætte med noget cardio og kombinere det med vægttræning. Du kan sagtens få din fedt% længere ned end 23, og det vil også se pænere ud i sidste ende.

nåå. ok. men nu har jeg jo læst mig til, at man ikke i normal kropstilstand, kan gaine muskler i kalorieunderskud, så hvad havde du så i tankerne, hvis det var det jeg ønskede, her tænker jeg også på at det jo er en god ting at have nogle muller, der kan hjælpe til med fedtforbrændingen, hvis du tænker på at jeg måske har en dårlig moral, og ikke kan styre metoden, vil jeg sige at min overvægt skyldes en længere sygdomsperiode, hvor jeg tog 30 kilo på. pga. pasivitet, ja, og lidt øl, fordi jeg havde ondt af mig selv. . jeg har tidligere været i god form, med det var mest boksning, og løb der optog mig dengang.

Indlæg slettet af admin.

@skull and bones

Du har misforstået begrebet "bulk", hvis du tror, det handler om at spise helt uhæmmet og derved tage en masse fedt på udover den gainede muskelmasse. Det du anbefaler til slut er mere, hvad man kan kalde at bulke...

Indlæg slettet af admin.

ekstyr skrev:bump. der må da være et forslag til hvornår, man tager på, og hvornår man cutter?

Er efterhånden begyndt at cutte når jeg når omkring de 15% BF.. Det er helt individuelt.

Straws skrev:

ekstyr skrev:bump. der må da være et forslag til hvornår, man tager på, og hvornår man cutter?

Er efterhånden begyndt at cutte når jeg når omkring de 15% BF.. Det er helt individuelt.

Af ren nysgerrighed, hvad cutter du så ned til?

Så længe jeg ikke bruger steroider til det, vil jeg helst ikke under 10% med min størrelse.

Det kan godt være det kun er 3-4% fedt det drejer sig om, men det virker for mig.

Straws skrev:Så længe jeg ikke bruger steroider til det, vil jeg helst ikke under 10% med min størrelse.

Det kan godt være det kun er 3-4% fedt det drejer sig om, men det virker for mig.

Siger jeg heller ikke at det ikke gør ; - ) Det er præcis samme metode jeg skal til at køre herefter jeg er cuttet i bund.

Hvorfor vil du ikke under 10% når du ik er på roids?

Når jeg når så langt ned, har jeg bare svært ved at vedligeholde min masse.
Men det kan da være jeg lærer det med tiden.. Lærer noget hele tiden af erfaring.

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:

Straws skrev:Når jeg når så langt ned, har jeg bare svært ved at vedligeholde min masse.
Men det kan da være jeg lærer det med tiden.. Lærer noget hele tiden af erfaring.

10% året rundt er et fornuftigt niveau (godt råd til topic-starter).

Så det er bedre at køre fra 10-14% & omvendt fra 14-10%, end at køre fra 8-12% og fra 12-8%.. mht. hvor let/sundt det er at holde så lav en fedt%, og mht. "letheden" i at øge muskelmassen?

junikz skrev:

Skull and bones skrev:

Straws skrev:Når jeg når så langt ned, har jeg bare svært ved at vedligeholde min masse.
Men det kan da være jeg lærer det med tiden.. Lærer noget hele tiden af erfaring.

10% året rundt er et fornuftigt niveau (godt råd til topic-starter).

Så det er bedre at køre fra 10-14% & omvendt fra 14-10%, end at køre fra 8-12% og fra 12-8%.. mht. hvor let/sundt det er at holde så lav en fedt%, og mht. "letheden" i at øge muskelmassen?

Det er individuelt... Der er ikke andet end at prøve sig frem... Men venner du kroppen til at ligge meget lavt en god periode er det sikkert ikke umuligt.

Men der er jo mange der mener det er utrolig svært at være swole og cut samtidig, clean..