Hej BB
Jeg har forsøgt mig med et bulk på 3100 kcal om dagen jeg forbrænder ca 2800 med et ikke tungt men fysisk arbejde og træning back2bacic 4 gange om ugen.
Ugen inden jeg startede mit bulk havde jeg et hårdt cut på 2000 kcal om dagen og gik fra 72 til 68,7 på 7 dage så der er self. Også noget væske jeg har taget på efterfølgende,
Jeg har nu taget kreatin i ca 15 dage og de første 5 dage fik jeg 10-12 gram om dagen og efterfølgene 2,5 gram.
mit spørsmål til kreatin er om det kun ligger sig i musklerne eller det også ligger i huden for syntes min mave og kinder blævre meget.

min fedttang siger også jeg er steget fra 10,5 % til 17,5 % og efter den delle der er kommer på maven tror jeg ikke det er helt urealistisk, mit problem er jeg har 12 uger tilbage af mit bulk og tror ikke jeg kan fortsætte har mest lyst til at cutte noget af den fedt af igen og starte på en frisk.
før kreatin vejede jeg 68,7 og til 71,3 på 5 uger + 2,6 kg
efter kreatin vejdede jeg 71,3 til 77,2 på 3 uger +5,9 kg jeg forstår det ikke har spist nogen lunde samme mængde
overvejer også at stoppe med kreatin men også dumt hvis det bare er væske.
den 8/12 Bryst 93 cm talje77,5 overarm 27,4 underarm 27 lår52,5 læg 35,7
den 03/02 bryst 97 cm talje 84,5 overarm 28,7 underarm 28,3 lår 55 læg36,8
mener iøvrigt jeg har været meget omhyggelig med hensyn til at låle og veje min mad så kan ikke ligge langt fra de 3100 kcal om dagen, og før billeder er taget med camera og det andet med tlf, men gør ikke den store forskel.

5,9 kg på 3 uger er lige voldsomt nok. Jeg vil ikke lægge hovedet på blokken, men jeg mener, at kreatin hos nogen personer kan forårsage væskeophobning. Det vil dog hurtigt forsvinde, når du begynder at cutte igen. Søg evt. på forummet. Jeg er sikker på, at emnet er blevet vendt og drejet...

Etrius skrev:5,9 kg på 3 uger er lige voldsomt nok. Jeg vil ikke lægge hovedet på blokken, men jeg mener, at kreatin hos nogen personer kan forårsage væskeophobning. Det vil dog hurtigt forsvinde, når du begynder at cutte igen. Søg evt. på forummet. Jeg er sikker på, at emnet er blevet vendt og drejet...

ja det ligger mellem 1til 2 kg så det har en del af forklaringen men mener stadig jeg har optaget for meget fedt,

Hvis du er i tvivl om det er kreatinen, som har gjort det, så drop det og se hvad vægten siger. Det skal selvf. være uden du laver andre ændringer, således de ikke også går ind og har en indflydelse på resultatet.

Jeg tvivler dog på at du skulle have samlet så meget væske via tilskud af kreatin, at det skulle have givet et nævneværdigt udslag. Du har nok nærmere ligget i et for stort energioverskud, og er deraf steget unødvendigt meget i fedt masse.

Pind skrev:Hvis du er i tvivl om det er kreatinen, som har gjort det, så drop det og se hvad vægten siger. Det skal selvf. være uden du laver andre ændringer, således de ikke også går ind og har en indflydelse på resultatet.

Jeg tvivler dog på at du skulle have samlet så meget væske via tilskud af kreatin, at det skulle have givet et nævneværdigt udslag. Du har nok nærmere ligget i et for stort energioverskud, og er deraf steget unødvendigt meget i fedt masse.

Ja det er nok det der er sket så der er nok ikk andet for end at skære 300 kcal af også se de næste 14 dage og derefter stoppe med kreatin så har jeg også taget det en måned. men spørgsmålet er så om jeg burde cutte 5 kg af før jeg starter bulk igen eller om jeg bare skal fortsætte med -300 kcal ?

Det må være op til dig. Personligt ville jeg fortsætte med et reduceret indtag, holde kreatinen på 5g/dag og så se hvordan vægten udarter sig.

Hvis du førhen lå på 2000kcal betyder det, at kroppen's forbrænding har tilpasset sig dette indtag, og når du pludselig øger dit indtag til 3100kcal tager det tid før forbrændingen følger med og derfor tager du på. Det du istedet skulle have gjort var Reverse dieting, hvor du gradvist øgede dit indtag fra 2000kcal til 2100kcal osv. Nedenstående billede viser udmærket din tilstand

Krøller skrev:Hvis du førhen lå på 2000kcal betyder det, at kroppen's forbrænding har tilpasset sig dette indtag, og når du pludselig øger dit indtag til 3100kcal tager det tid før forbrændingen følger med og derfor tager du på. Det du istedet skulle have gjort var Reverse dieting, hvor du gradvist øgede dit indtag fra 2000kcal til 2100kcal osv. Nedenstående billede viser udmærket din tilstand

gjorde det jeg gik fra 2000 til 2600 den første uge også 2900 og 3100 så næsten men det kan da være med til forklaringen men det er jo de sidste 3 uger det er gået helt galt

Taekwondo body skrev:

Krøller skrev:Hvis du førhen lå på 2000kcal betyder det, at kroppen's forbrænding har tilpasset sig dette indtag, og når du pludselig øger dit indtag til 3100kcal tager det tid før forbrændingen følger med og derfor tager du på. Det du istedet skulle have gjort var Reverse dieting, hvor du gradvist øgede dit indtag fra 2000kcal til 2100kcal osv. Nedenstående billede viser udmærket din tilstand

gjorde det jeg gik fra 2000 til 2600 den første uge også 2900 og 3100 så næsten men det kan da være med til forklaringen men det er jo de sidste 3 uger det er gået helt galt

Tror du øgede dit indtag alt for hurtigt - du kunne evt. tage et kig på denne video af Layne Norton
http://www.youtube.com/watch?v=b5C3uqA1yRI

Krøller skrev:

Taekwondo body skrev:

Krøller skrev:Hvis du førhen lå på 2000kcal betyder det, at kroppen's forbrænding har tilpasset sig dette indtag, og når du pludselig øger dit indtag til 3100kcal tager det tid før forbrændingen følger med og derfor tager du på. Det du istedet skulle have gjort var Reverse dieting, hvor du gradvist øgede dit indtag fra 2000kcal til 2100kcal osv. Nedenstående billede viser udmærket din tilstand

gjorde det jeg gik fra 2000 til 2600 den første uge også 2900 og 3100 så næsten men det kan da være med til forklaringen men det er jo de sidste 3 uger det er gået helt galt

Tror du øgede dit indtag alt for hurtigt - du kunne evt. tage et kig på denne video af Layne Norton
http://www.youtube.com/watch?v=b5C3uqA1yRI

Ja den vil jeg da lige kigge på. Men det var jo kun 10/ 12 dage jeg lå på 2000 kan det virkelig lade sig gøre at smadre sin forbrænding så hurtigt. Det kan man da kalde at skyde sig selv i foden:-)