Bulk - HJÆLP,

Hej drenge.
jeg er en dreng på 17 år. jeg styrketræner cirka 6 gange om ugen.

Jeg vejer 73 kilo, er cirka 185 høj.
jeg bulker Pt, til de 80kilo.(måske lidt mere)

Ligevægtsindtag: 3075 kcal
Bulk: 3375 kcal
Cut: 2775 kcal
Protein pr. dag: 146g
Det er hvad jeg er kommet frem til med en beregner. Men jeg er i tvivl om det er godt nok?

her kommer vi til spørgsmålet ;
Min normale dag ligger på cirka 3700 kcal, 210 g protein 400 kulhydrater og 135 g fedt.

jeg undre mig over, om jeg får for meget fedt? altså vil jeg stige i muskelmasse.??

Skru lidt ned for protein og lidt op for carbs, så ser det fint ud.

Så de 135 g fedt, det er ikke for meget? (er bange for at jeg ikke tager for meget på i fedt, og bliver en fed prop)..

Nej, det er udmærket. Du bliver ikke fed af at spise fedt.

dette var min dag idag. Skal jeg bare rette kulhydrater, og skrue lidt ned på protein?

hvilken app bruger du?

Assault skrev:hvilken app bruger du?

De billeder han har postet er fra Shape-Up.. Verdens største lorte app efter de skiftede design på den.

Hvad synes i om kosten? Eftersom det er emnet i dette indlæg.
Men nu når talen er oppe, kan du så anbefale en bedre App?

Pind skrev:
Assault skrev:hvilken app bruger du?

De billeder han har postet er fra Shape-Up.. Verdens største lorte app efter de skiftede design på den.

Okay Tak Pind.

Fitnessdude1996 skrev:Hvad synes i om kosten? Eftersom det er emnet i dette indlæg.

Det kan vi intet sige om. Du har postet en fordeling af makronutrienter, og det har du fået svar på hvad du bør gøre med. Så er det lidt svært at komme videre når ikke der er mere info.

Fitnessdude1996 skrev:Men nu når talen er oppe, kan du så anbefale en bedre App?

Nej. Det kan jeg ikke.

Myfitnesspal er god

Bulk - HJÆLP,

Brugere online