Bulk - hvorfor så mange kulhydrater

Jeg har lige fået en ny kostplan til bulk og undrer mig lidt, hvorfor er det så vigtigt at jeg indtager så mange kulhydrater i løbet af dagen? Jeg kommer fra 6 måneders cut og har det lidt svært med at spise så meget og indtage så mange kulhydrater. Og det undrer mig også, at jeg også skal indtage kulhydrater shake efter træning?

Er der nogen, der kan forklare mig hvad grunden til det er?

Takker

Nej, det kan vi ikke forklare, for vi kender ikke:

- Dit mål med træningen
- Din nuværende kostplan
- Din tidligere kostplan
- Dine fysiske forudsætnigner

Som TheCzech har skrevet, er det en meget mangelful beskrivelse af din bekymring.

Jeg vil gætte på (alt efter om personen der har lavet din kostplan, ved hvad han/hun laver), at du allerede får dine andre makroer (protein/fedt) dækket. Det er som regel også forskellen på cut og bulk, at du skal indtage flere kulhydrater under bulk for at få nok kalorier.

sadakxp skrev:Jeg har lige fået en ny kostplan til bulk og undrer mig lidt, hvorfor er det så vigtigt at jeg indtager så mange kulhydrater i løbet af dagen? Jeg kommer fra 6 måneders cut og har det lidt svært med at spise så meget og indtage så mange kulhydrater. Og det undrer mig også, at jeg også skal indtage kulhydrater shake efter træning?

Er der nogen, der kan forklare mig hvad grunden til det er?

Takker

Som Czech er inde på, så bliver det lidt af et gætteri da du ikke rigtig har givet os noget at arbejde med. Helt generelt kan dog siges at carbs er en god kilde til energi, og hvis du ellers får dækket dit behov for protein og fedt, så er der som sådan intet i vejen med at få resten dækket af energibehovet via kulhydrater. Samtidig, så fristes jeg til at spørge hvorfor du tror at du IKKE skulle have behov for carbs lige efter endt træning? Hvis du skal have en ledetråd så tænk på simple kulhydrater med højt GI og deres effekt på insulinsensitivitet og tømte glykogendepoter.

At tage en shake med kulhydrater efter træning, plejer at have disse formål:
- At genopbygge dine udtømte glykogendepoter
- At give insulin spike
- At være med til dække dit generelle daglige kcal-indtag (kcal-indtaget på træningsdagen bør måske være en lille smule højere end ellers, da man forbrænder en hel del gennem træningen. I think.)

Bulk - hvorfor så mange kulhydrater

Brugere online