Bulk - Maltodextrin

Hej alle

For tre måneder siden blev jeg ramt af en skade i håndledet og kunne slet ikke træne. Inden det havde jeg trænet super seriøst i et halvt år og var begyndt virkelig at kunne se og mærke resultaterne. Nu er jeg lige startet igen og har voldsomt nedtur over at have tabt stort set al min muskelmasse og vil derfor gerne igang med noget bulk.

Sidste jeg bulkede tog jeg weight gainer men kunne godt tænke mig og prøve og indtage Maltodextrin sammen med mit proteinpulver. Men mangler måske lige lidt tips og råd til hvordan, hvorledes, hvilket og hvornår jeg skal indtage det?

Jeg vil indtage det med Dymatize ISO 100.

Mvh F

Maltodextrin er en sukkerart og det eneste tidspunkt det ville være fordelagtigt at tage dette, er efter træning.

Bone-14 skrev:Maltodextrin er en sukkerart og det eneste tidspunkt det ville være fordelagtigt at tage dette, er efter træning.

+ 1 bruger får selv 95 gram kulhydrat fra denne kilde sammen med proteinpulver efter træning.

Da jeg bulkede i vinter, tog jeg et scoop (45g) i min preworkoutshake (bestod af BCAA, beta alanine og maltodextrin) og et scoop i min postworkout.
Det gjorde at jeg var super energisk under hele min træning. Om det er et smart tidspunkt at tage det, ved jeg ikke - men det virkede for mig. Kunne sikkert bare have spist en banan i stedet, men det her var lettere...

Okay. Tager ikke preworkout udover en halv liter kaffe

og der tror jeg ikke det skal i, så det må blive efter træning

hvor stor en mængde skal jeg indtage?

og hvis jeg må spørger om noget mere: Maltodextrin indeholder det også kalorier eller er det stort set bare kulhydrater? For jeg syntes altid man høre "indtag kalorier for helvede når du bulker" - vel også derfor folk bruger Mutant Mass fx. fordi der i en servering er 1000kcl ?

andet spørgsmål: er alt maltodextrin komplekse kulhydrater, eller? for det er vel dem jeg skal ha, right?

Maltodextrin indeholder det også kalorier eller er det stort set bare kulhydrater?

Vi skal lige have styr på den basale ernæring her.

1g protein = 4kcal
1g kulhydrat = 4kcal
1g fedt = 9kkcal
1g alkohol = 7kcal

Jovist skal du indtage kcal når du bulker, men det skal ikke komme fra sukker.

Maltodextrin er en sukkerart --> simple kulhydrater

F.G.L skrev:andet spørgsmål: er alt maltodextrin komplekse kulhydrater, eller?

Bone-14 skrev:Maltodextrin er en sukkerart --> simple kulhydrater

Maltodextrin er et komplekst kulhydrat, som trods dette optages lige så hurtigt som ren druesukker/glukose. Det er en polymer af glukose; med andre ord, en lang kæde af glukosemolekyler, som er bundet sammen. Indtag det efter træning med protein.

Det er dog mere isoosmolært end sukker og ren glukose, hvilket gør det mere anvendeligt i træningsøjemed.

Bulk - Maltodextrin

Brugere online