Bulk

Hey derude.

Skal igang med bulk, men kommer i tvivl om kalorierne. Jeg har kun mulighed for at træne 3 gange om ugen, fuld gas naturligvis.
Men jeg er sgu kommet i tvivl om jeg bør være i kalorieoverskud alle ugens dage, når jeg kun træner 3. Jeg har rimeligt fysisk arbejde på job, og ligevægtsindtag ca. 2500... 177 og 72 kg...

Nogen der kan give et fif?

ped3 skrev:Hey derude.

Skal igang med bulk, men kommer i tvivl om kalorierne. Jeg har kun mulighed for at træne 3 gange om ugen, fuld gas naturligvis.
Men jeg er sgu kommet i tvivl om jeg bør være i kalorieoverskud alle ugens dage, når jeg kun træner 3. Jeg har rimeligt fysisk arbejde på job, og ligevægtsindtag ca. 2500... 177 og 72 kg...

Nogen der kan give et fif?

du kan bare ligge med et lavere kcal overskud på de dage du ikke træner.

Eksp.

Træningdage overskud på 700 kcal
ikke træningsdage overskud på 300 kcal

Selvfølgelig skal du ikke indtage ligeså mange kalorier de dage hvor du ikke træner ift de dage hvor du træner. Dit overskud skal optimal set tilpasses til den enkelte dag. Ex hvis du en dag cykler 5 km den ene vej og 5 km den anden vej ift arbejde eller skole, skal du selvfølgelig indtage flere kalorier end de dage hvor du tager bussen eller bilen.

Bulk

Brugere online