Hej med jer.

Jeg er næsten lige begyndt på det der gerne skulle være et leanbulk. Jeg træner 6 dage om ugen og jeg er ca 180 høj.

Vægten sagde 70,5 kg da jeg startede. Jeg startede på 2800 kcal, og ugen efter sagde vægten så 70,3 kg. Så tænkte jeg at jeg ville skrue det en lille smule op, så jeg skruede det op til 3000 kcal. Nu her i mandags sagde vægten så 72,8 kg. Jeg har vejet mig om morgenen hver gang, efter at have pisset, for at få et så præcist tal som muligt. Det skal dog lige siges at jeg lørdag middag spiste en del grillmad, hvidløgsbrød og noget kage, så det mistænkte jeg for at have bundet lidt væske og regnede med det nok ville forsvinde igen, men syntes stadig at 2,5 kilo lyder meget voldsomt pga det. Og vægten er heller ikke faldet igen idag heller(onsdag).

Syntes også det lyder vildt hvis jeg skulle tage så meget på, på ''kun'' 3000 kcal. Er der nogle der har et bud på hvad det kunne skyldes, og bør der være grund til ''bekymring''? Burde jeg måske gå ned i kcal igen?

Mvh

Nøjes med at vej dig de dage, hvor du har de samme, faste rutiner. Kopiere lige det jeg skrev fra en anden tråd;

Jeg vejer mig tirsdag, onsdag, torsdag og fredag og tager gennemsnittet fra de 4 dage, og sætter det som min vægt for dén uge.

Grunden til jeg gør det sådan, er fordi, at mandag-fredag spiser jeg, står op, går i seng, og har samme aktivitetsniveau på mere eller mindre nøjagtig de samme tidspunkter, alle de dage. Derfor er det pålidelige tal jeg får på vægten der. Lørdag og søndag sover jeg lidt længere, spiser på lidt mere tilfældige tidspunkter osv. Derved kan vægten i de tidsrum være rimelig misvisende.


Kan sagtens være at din vægt er meget misvisende grundet det du spiste i weekenden. Prøv at hold den på de 3000kcal og kør med det i hvert fald en uge endnu, og vej dig kun på de dage, med dine faste rutiner og tidspunkter.

Thez skrev:Nøjes med at vej dig de dage, hvor du har de samme, faste rutiner. Kopiere lige det jeg skrev fra en anden tråd;

Jeg vejer mig tirsdag, onsdag, torsdag og fredag og tager gennemsnittet fra de 4 dage, og sætter det som min vægt for dén uge.

Grunden til jeg gør det sådan, er fordi, at mandag-fredag spiser jeg, står op, går i seng, og har samme aktivitetsniveau på mere eller mindre nøjagtig de samme tidspunkter, alle de dage. Derfor er det pålidelige tal jeg får på vægten der. Lørdag og søndag sover jeg lidt længere, spiser på lidt mere tilfældige tidspunkter osv. Derved kan vægten i de tidsrum være rimelig misvisende.


Kan sagtens være at din vægt er meget misvisende grundet det du spiste i weekenden. Prøv at hold den på de 3000kcal og kør med det i hvert fald en uge endnu, og vej dig kun på de dage, med dine faste rutiner og tidspunkter.

Tak for rådet, kan det virkelig passe man skal veje sig 4 gange på en uge? Ville egentlig helst gerne bare veje mig engang i ugen.
Lige udover den lørdag spiser jeg stortset det samme hver dag, det eneste der kan variere er om det er oksekød/kylling, grov pasta/ris og sådan. Træner jo som sagt 6 dage i ugen, så det er kun søndag hvor jeg ikke har det samme aktivitetsniveau. Syntes bare det lyder vildt hvis jeg skulle have taget 2,5 kg væske på pga det, og at det så ikke er gået væk endnu

Thomz1 skrev:

Thez skrev:Nøjes med at vej dig de dage, hvor du har de samme, faste rutiner. Kopiere lige det jeg skrev fra en anden tråd;

Jeg vejer mig tirsdag, onsdag, torsdag og fredag og tager gennemsnittet fra de 4 dage, og sætter det som min vægt for dén uge.

Grunden til jeg gør det sådan, er fordi, at mandag-fredag spiser jeg, står op, går i seng, og har samme aktivitetsniveau på mere eller mindre nøjagtig de samme tidspunkter, alle de dage. Derfor er det pålidelige tal jeg får på vægten der. Lørdag og søndag sover jeg lidt længere, spiser på lidt mere tilfældige tidspunkter osv. Derved kan vægten i de tidsrum være rimelig misvisende.


Kan sagtens være at din vægt er meget misvisende grundet det du spiste i weekenden. Prøv at hold den på de 3000kcal og kør med det i hvert fald en uge endnu, og vej dig kun på de dage, med dine faste rutiner og tidspunkter.

Tak for rådet, kan det virkelig passe man skal veje sig 4 gange på en uge? Ville egentlig helst gerne bare veje mig engang i ugen.
Lige udover den lørdag spiser jeg stortset det samme hver dag, det eneste der kan variere er om det er oksekød/kylling, grov pasta/ris og sådan. Træner jo som sagt 6 dage i ugen, så det er kun søndag hvor jeg ikke har det samme aktivitetsniveau. Syntes bare det lyder vildt hvis jeg skulle have taget 2,5 kg væske på pga det, og at det så ikke er gået væk endnu

Ikke nødvendigvis, siger ikke at det jeg gør er det rigtige. Du kan vel også bare gøre det 2 gange om ugen, så længe at det ikke ligger lige efter en dag, hvor du har haft cheatmeal, eller lidt random spise og sovetidspunkter. Det er mere princippet i, at du ikke skal på vægten dagen efter sådan en dag Dog vil jeg altid som minimum gå på vægten 2 gange om ugen, men det er bare mig

Thez skrev:

Thomz1 skrev:

Thez skrev:Nøjes med at vej dig de dage, hvor du har de samme, faste rutiner. Kopiere lige det jeg skrev fra en anden tråd;

Jeg vejer mig tirsdag, onsdag, torsdag og fredag og tager gennemsnittet fra de 4 dage, og sætter det som min vægt for dén uge.

Grunden til jeg gør det sådan, er fordi, at mandag-fredag spiser jeg, står op, går i seng, og har samme aktivitetsniveau på mere eller mindre nøjagtig de samme tidspunkter, alle de dage. Derfor er det pålidelige tal jeg får på vægten der. Lørdag og søndag sover jeg lidt længere, spiser på lidt mere tilfældige tidspunkter osv. Derved kan vægten i de tidsrum være rimelig misvisende.


Kan sagtens være at din vægt er meget misvisende grundet det du spiste i weekenden. Prøv at hold den på de 3000kcal og kør med det i hvert fald en uge endnu, og vej dig kun på de dage, med dine faste rutiner og tidspunkter.

Tak for rådet, kan det virkelig passe man skal veje sig 4 gange på en uge? Ville egentlig helst gerne bare veje mig engang i ugen.
Lige udover den lørdag spiser jeg stortset det samme hver dag, det eneste der kan variere er om det er oksekød/kylling, grov pasta/ris og sådan. Træner jo som sagt 6 dage i ugen, så det er kun søndag hvor jeg ikke har det samme aktivitetsniveau. Syntes bare det lyder vildt hvis jeg skulle have taget 2,5 kg væske på pga det, og at det så ikke er gået væk endnu

Ikke nødvendigvis, siger ikke at det jeg gør er det rigtige. Du kan vel også bare gøre det 2 gange om ugen, så længe at det ikke ligger lige efter en dag, hvor du har haft cheatmeal, eller lidt random spise og sovetidspunkter. Det er mere princippet i, at du ikke skal på vægten dagen efter sådan en dag Dog vil jeg altid som minimum gå på vægten 2 gange om ugen, men det er bare mig

Kan godt være man skulle prøve at gøre det sådan. Nu siger du, at du syntes jeg skal fortsætte i hvert fald en uge mere på de 3000 kcal. Skal jeg så bare gå ud fra 72,8 kg næste gang, altså dvs om en uge skulle jeg så gerne være ca 73 hvis det er leanbulk. Eller skulle der gerne ryge noget af? Hvis du forstår

Puha, ja det tør jeg ikke udtale mig om. Desværre

Du skal forsøge at ramme et plus mellem 800 / 1500 gram om måneden. Og det kan også svinge.