Hey. Jeg har tænkt mig at starte på bulk efter sommer og har nogle spørgsmål omkring dette. Jeg regner med at køre disse 2 programer resten af 2008. Sheio beginners 1 og WSB. min plan er at køre sheiko i 4 uger + deload. derefter kører jeg WSB i 6-8 uger, efterfulgt af endnu en omgang sheiko og sådan ønsker jeg at køre det resten af 2008.

Jeg regner mmed at ligge i kcal overskud (500 kcal) i sheiko perioden og så ligge i underskud (cirka 300 kcal) under WSB perioden.

har sat mig ind i kost osv. og ved at jeg under bulk ikke skal spise usundt. Bare mere af det sunde

Jeg træner primert for styrke og derfor jeg ikke at opnå den vilde masse, hvilket er grunden til at jeg ønsker at køre på denne måde.

Men vil den styrke jeg opnår under sheiko perioderne (bulk), gå lidt tabt, ved at jeg cutter lidt under WSB perioden. Grunden til min strategi er jo netop at jeg ikke ønsker den vilde masse og derfor ikke har brug for at ligge i moderat kcal overskud over en længere periode. Har nemlig store forventinger til de neurale tilpasninger

Håber på lidt vejledning og respons.

Hvis du kun går efter styrke, så¨er der ingen grund til at planligge bulk/cut jo.. Så skal du blot spise til dit ligevægtsindtag, så holder du vægten/massen..

Jeg ser desuden ingen grund til at være under cut ved WSB.. ME dagene skal nok tage hårdt på dig, og der er kcal en stor del af restitutionsevnen

ja er selvfølgelig rigtig, men lidt masse skader mig ikk. kan/vil godt have lidt mere masse, men er ikke mit primære mål. Dårligt formuleret sorry

Grunden til at jeg ønsker at ligge i overskud er fordi jeg ønsker at få øget min styrke hurtigere og efter hvad jeg har forstået gøres dette best ved at ligge i overskud.

fyso skrev:Grunden til at jeg ønsker at ligge i overskud er fordi jeg ønsker at få øget min styrke hurtigere og efter hvad jeg har forstået gøres dette best ved at ligge i overskud.

det er også rigtigt.. Men hvorfor vil du så ligge i underskud under WSB ?

Dette skyldes at jeg vil minimere fedtet på kroppen. Altså vis jeg eksempelvis tager 2-3 kilo på under bulk (5 uger) så vil jeg godt smide det fedt jeg har taget på i løbet af sheiko under WSB perioden.

Men mit spørgsmål var egentlig om de 4-10 kilo jeg øger i styrke under sheiko, vil bevares under min mini cut under WSB, eller om jeg vil falde lidt i styrke her. for så kan denne metode jo ikke betale sig

Dette skyldes at jeg vil minimere fedtet på kroppen. Altså vis jeg eksempelvis tager 2-3 kilo på under bulk (5 uger) så vil jeg godt smide det fedt jeg har taget på i løbet af sheiko under WSB perioden.

Men mit spørgsmål var egentlig om de 4-10 kilo jeg øger i styrke under sheiko, vil bevares under min mini cut under WSB, eller om jeg vil falde lidt i styrke her. for så kan denne metode jo ikke betale sig

Det er svært at sige, det kommer helt an på timingen af kalorierne og kalorieunderskuddets størrelse. Men under de rette forudsætninger burde det være muligt at bevare styrken

så bare kør med et kcal overskud omkring 2-300 kcal om ugen, så er der en del mindre fedt der ryger på, og så kan du bulke i længere tid.. På den måde går der længere tid før du skal cutte, og så kan du stige mere.. Under cuttet vil det primære mål skulle være at vedligeholde styrken