Ayjoo!

Jeg kan ikke finde ud af om jeg skal bulke eller cutte Jeg ved at min fedt % er for høj og min muskel masse er for lille.
Jeg har cuttet i et års tid nu og har fået gode resultater, men er ved at køre træt i det. jeg vil gerne have lidt muskelmasse, men problemet ligger i, at jeg ikke ved, om jeg vil tage alt for meget fedt på, hvis jeg bulker. Som efter følgende vil resultere at jeg ikke kan nå at cutte langt nok ned inden sommer.

Jeg smider nogle billeder ind som i kan vudere
Det skal dog siges at billederne kan snyde lidt da min hud er lidt slap nogle steder pga jeg har været lidt stor for nogle år siden.
Jeg vil sætte stor pris på det hvis i kan hjælpe mig med mit valg.

Biggalow skrev:Ayjoo!

Jeg kan ikke finde ud af om jeg skal bulke eller cutte Jeg ved at min fedt % er for høj og min muskel masse er for lille.
Jeg har cuttet i et års tid nu og har fået gode resultater, men er ved at køre træt i det. jeg vil gerne have lidt muskelmasse, men problemet ligger i, at jeg ikke ved, om jeg vil tage alt for meget fedt på, hvis jeg bulker. Som efter følgende vil resultere at jeg ikke kan nå at cutte langt nok ned inden sommer.

Jeg smider nogle billeder ind som i kan vudere
Det skal dog siges at billederne kan snyde lidt da min hud er lidt slap nogle steder pga jeg har været lidt stor for nogle år siden.
Jeg vil sætte stor pris på det hvis i kan hjælpe mig med mit valg.

Altså.... Du må vurdere ud fra din fedtprocent, og udfra hvor meget du kan tabe dig over den tid du har til rådighed inden sommer. Men jeg tror ikke jeg kan fortælle dig hvad jeg syntes uden et billede.

hmm.. underligt.
Havde ellers vedhæftet et billede - men det ser ikke ud til at komme med.

test

nr 2

Det er en ret dårlig belysning du har valgt men personligt syntes jeg du skulle gaine lidt mere inden cut.

man sku da være et skarn at cutte igennem december

Det er lidt tåbeligt at cutte, når der ikke rigtigt er noget at cutte ind til. Du mangler muskelmasse i LANGT højere grad. Det kan godt være du ikke er cut, men du er heller ikke fed.

Og husk, i takt med at du øger din muskelmasse, så vil din fedtprocent også falde, hvis vi tager udgangspunkt i at du kun tager meget lidt fedt på mens du opbygger muskelmasse. Sålænge du overvejende gainer muskelmasse, så vil din andel af fedt på kroppen selvfølgelig også blive mindre.

Enig. For det første vil du få mere ud af at bulke pt. når du ikke er større. Og for det andet vil det passe rent sæsonmæssigt bedre at smide noget muskelmasse på nu her og så cutte op til sommer

Tak for de gode svar

Et lille hurtigt spørgsmål. Hvor lang tid skal jeg bulke? 2 måneder?

Du skal bulke indtil du kan nå at cutte tilpas meget ned. Kalkuler med, at du kan tage ca. 500 gram fedt om ugen under cut hvis du vil bevare hovedparten af din muskelmasse. Dvs. hvis du inden sommer skal have smidt 5 kg fedt skal du starte cut ca. 10 uger før sommer.

Synes det er tåbeligt at begynde at cutte allerede til sommer. Du får ikke smidt nævneværdig muskelmasse på i løbet af 2-3 måneder. Hvis jeg var dig, så ville jeg bruge det næste 1½ års tid på at opbygge en god solid portion muskelmasse, og så prøve at cutte ned til næste sommer igen. Altså sommeren 2008.

Ellers bliver du bare skuffet over hvor lidt du egentlig har opbygget. Problemet er nemlig at man altid vil miste en smule muskelmasse når man cutter, ligegyldigt hvor godt du gør det. Og det er vel ret beset alt hvad du har tid til at opbygge, hvis du allerede skal cutte til foråret.

Så hellere få lagt et solidt og godt fundament i styrke og masse, så der er noget at cutte af. Og hvis du ikke gå fuldstændigt overbord når du skal gaine masse, så behøver du jo ikke tage voldsomt meget fedt på. Så i realiteten vil du langsomt blive mere cut end du er nu, i takt med at du gainer muskelmassse.

Mange tak for de konstruktive svar

Alt det i fortæller mig viste jeg overhovedet ikke. Men så vil jeg til at bulke over de næste mange måneder. Havde ikke tænkt over at man også kan virke mere cut hvis man får lidt muskelmasse på (selvom fedt % også stiger).

Hvad vil i foreslå man skal køre for at få gode resultater? Fullbody eller 2-split program?

selvom fedt % også stiger

Nej, fedt-PROCENTEN skulle gerne falde, hvis du gainer mere muskelmasse end fedtmasse. Hvis du gainer 10 kg muskelmasse og 2 kg fedt, så udgør din totale fedtmasse end mindre procentdel af din totale kropsmasse.

Doh! nåh jaa

Biggalow skrev:
Hvad vil i foreslå man skal køre for at få gode resultater? Fullbody eller 2-split program?

Synes ikke bare man kan sige det ene er bedre end det andet. Læs den her artikel:

artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php