Bulke kostplan

kostplan

Skal starte på at bulke her den 1 november og ville høre jeres mening om mit foreslag på en kostplan til min alder og højde

Alder: 18 år
Højde: 203cm
Vægt: 85

Aktivitet: 5-6 dage om ugen moderat træning, i form af styrke hverdag og fodbold 1-2 gange om ugen

I må meget gerne kommentere på hvad jeg kan gøre bedre! gerne med eksempler på hvad jeg kan skifte ud med hvad

Er den ikke lidt kedelig ? det jo en smags sag, men har nu kigget den igennem 4 gange og kan stadig ikke se så meget som et stk grønsag

også ville jeg erstatte noget af dit protein pulver med fedt, penutbutter på brød fx.? kan ikke se hvad du skal bruge alle de proteiner til men der imod mangler du fedt,

Du har ikke erfaring fra tidligere bulk vel ?

Nej har ikke tidligere erfaring med at bulke. så derfor hører jeg om i har nogle forbedringer jeg kan gøre på i min kostplan

Alt for lidt fedt. Du burde få mindst 20 % fra fedt, og personligt ligger jeg noget højere (typisk mellem 30 og 50 %).

Du kan overveje at tilføje noget mere fedt til din kostplan, som de andre skriver.

Du kunne fx skrue lidt ned for havregryn og bulgur i måltid 1 og 2. I stedet kan du tilføje et måltid sent på aftenen - skyr med peanutbutter eller mandler.

Bulke kostplan

Brugere online