hej bb.dk

Jeg er begyndt at små bulke her for 10 dage siden. Jeg spiser ca. 3000-3100 kcal. om dagen, hvilket jeg personligt ikke syntes er meget når jeg vejer 84,5 kg, er 182 høj og er 20 år gammel.

Jeg har dog en grim mistanke om at jeg tager meget fedt på. ( dette konstatere jeg ud fra spejlet ) Og vægten som er steget ca. 2kg, på blot 10 dage.

Ved dog ikke om det med spejbilledet skyldes ren indbilding, da jeg er gået fra at spise 2000-2100 til 3000-3100 kcal om dagen.

Det skal tilføjes at jeg er stoppet med kreatin lige da jeg begyndte at bulke for 10 dage siden, altså havde jeg faktisk forventet et lille vægttab Hvilket ikke er tilfældet!

Nogle af jer som har en fornuftig forklaring???

Har vedhæftet dagens kost. Kcal. og procent mæssigt ligger det næsten 100 %, på det som jeg har spist de seneste 10 dage.

Mvh. Jesper

Jesper B__S skrev:hej bb.dk

Jeg er begyndt at små bulke her for 10 dage siden. Jeg spiser ca. 3000-3100 kcal. om dagen, hvilket jeg personligt ikke syntes er meget når jeg vejer 84,5 kg, er 182 høj og er 20 år gammel.

Jeg har dog en grim mistanke om at jeg tager meget fedt på. ( dette konstatere jeg ud fra spejlet ) Og vægten som er steget ca. 2kg, på blot 10 dage.

Ved dog ikke om det med spejbilledet skyldes ren indbilding, da jeg er gået fra at spise 2000-2100 til 3000-3100 kcal om dagen.

Det skal tilføjes at jeg er stoppet med kreatin lige da jeg begyndte at bulke for 10 dage siden, altså havde jeg faktisk forventet et lille vægttab Hvilket ikke er tilfældet!

Nogle af jer som har en fornuftig forklaring???

Har vedhæftet dagens kost. Kcal. og procent mæssigt ligger det næsten 100 %, på det som jeg har spist de seneste 10 dage.

Mvh. Jesper

Din kropsvægt kan svinge meget fra dag til dag, alt efter hvornår på dagen, om du har spist etc.. Hvis du sørger for at altid at veje dig uden tøj, om morgenen før morgenmad - og efter morgen-toilet-besøg, hvis du bruger den slags:P så skulle vægten ikke svinge alt for meget. Noget andet er at når du er begyndt at spise og drikke mere, vil der naturligt nok være mere væske i din krop og mere mad undervejs der hele tiden fordøjes - deraf sikkert de hurtige kg. Hvis du synes du tager for meget på i fedt, må du jo vurdere om du burde spise mindre (ikke at foretrække:P) men når du spiser og drikker meget er de som sagt i kroppen og du kan komme til at se lidt oppustet ud - taler af egen erfaring:P

PatrickSan skrev:

Jesper B__S skrev:hej bb.dk

Jeg er begyndt at små bulke her for 10 dage siden. Jeg spiser ca. 3000-3100 kcal. om dagen, hvilket jeg personligt ikke syntes er meget når jeg vejer 84,5 kg, er 182 høj og er 20 år gammel.

Jeg har dog en grim mistanke om at jeg tager meget fedt på. ( dette konstatere jeg ud fra spejlet ) Og vægten som er steget ca. 2kg, på blot 10 dage.

Ved dog ikke om det med spejbilledet skyldes ren indbilding, da jeg er gået fra at spise 2000-2100 til 3000-3100 kcal om dagen.

Det skal tilføjes at jeg er stoppet med kreatin lige da jeg begyndte at bulke for 10 dage siden, altså havde jeg faktisk forventet et lille vægttab Hvilket ikke er tilfældet!

Nogle af jer som har en fornuftig forklaring???

Har vedhæftet dagens kost. Kcal. og procent mæssigt ligger det næsten 100 %, på det som jeg har spist de seneste 10 dage.

Mvh. Jesper

Din kropsvægt kan svinge meget fra dag til dag, alt efter hvornår på dagen, om du har spist etc.. Hvis du sørger for at altid at veje dig uden tøj, om morgenen før morgenmad - og efter morgen-toilet-besøg, hvis du bruger den slags:P så skulle vægten ikke svinge alt for meget. Noget andet er at når du er begyndt at spise og drikke mere, vil der naturligt nok være mere væske i din krop og mere mad undervejs der hele tiden fordøjes - deraf sikkert de hurtige kg. Hvis du synes du tager for meget på i fedt, må du jo vurdere om du burde spise mindre (ikke at foretrække:P) men når du spiser og drikker meget er de som sagt i kroppen og du kan komme til at se lidt oppustet ud - taler af egen erfaring:P

Tusind tak for dit hurtige svar

Jeg tror du har fuldstændig ret, jeg er nok bare lidt overforsigtig. Jeg har tidligere været ''tyk'' og er derfor lidt angst for at skulle bulke for første gang

Men var bare så sikker på at jeg ville have tabt mig, i takt med at jeg stoppede med kreatin

Du kan bare lade være med at bulke så hårdt hvis ikke du vil tage fedt på. Men synes umiddelbart at du skal få styr på dit ligevægtsindtag, så du ved hvor meget du FAKTISK bulker

Mini-Arnold skrev:Du kan bare lade være med at bulke så hårdt hvis ikke du vil tage fedt på. Men synes umiddelbart at du skal få styr på dit ligevægtsindtag, så du ved hvor meget du FAKTISK bulker

Syntes personligt ikke at jeg bulker hårdt

Ligevægtsindtag har jeg styr på. Jeg har beregnet mit ligevægtsindtag ud fra bodylabs beregner. Den siger jeg skal have 2400 kcal. om dagen, hvis jeg intet foretager mig. Derfra + jeg så med min daglige aktivitet. feks.

150 kcal. forbrændt i form af styrke træning
100 kcal. forbrændt i form af badminton
50 kcal. forbrændt i form af at gå rundt

Alle disse tal er godt nok ca. tal, men man kan jo aldrig regne alt 100% ud

altså 2400 + 150 + 100+ 50 = 2700 kcal. derfra spiser jeg så 300-400 kcal oveni.

Det er da ikke at bulke hårdt :s, er det ?

Nej burde det ikke være, det lyder bare ikke af meget hvis du siger du vejer omkring 84.

Det ligevægtsindtag du siger du har beregnet er det samme som mit, og jeg vejer 10 kg mindre næsten. ?

Mini-Arnold skrev:Nej burde det ikke være, det lyder bare ikke af meget hvis du siger du vejer omkring 84.

Det ligevægtsindtag du siger du har beregnet er det samme som mit, og jeg vejer 10 kg mindre næsten. ?

Hmmm.... Det giver da ikke meget mening

Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvor høj du er, men hvis jeg indsætter 74kg, så vil jeg kun skulle indtage ca. 2200. Altså en forskel på 200 kcal.

Kan godt se det virker lidt mærkeligt når vi snakker 10 kg forskel

Jeg er 173 cm.

Mini-Arnold skrev:Jeg er 173 cm.

Ifølge bodylabs beregner, så skal du indtage 2171 kcal.

Hvor jeg skal indtage 2397 kcal.

Altså en forskel på 226 kcal.

Syntes dog stadig ikke det lyder af meget, når der er hele 10 kgs forskel

173 siger du ? Du må da være rimelig bred med dine flotte stats ? ( bred er positivt ladet )

De fleste herinde er bekendte med at bodylabs beregner er meget forsimplet.

Mini-Arnold skrev:De fleste herinde er bekendte med at bodylabs beregner er meget forsimplet.

I totally agree.

Kunne godt ske man skulle trække 100-200 kcal. fra deres beregning for at være på det sikre side.

Du skal også huske på at på job eller i skole forbrænder du en del kcal.

Mini-Arnold skrev:Du skal også huske på at på job eller i skole forbrænder du en del kcal.

Ja det er selvfølgelig rigtigt, altså ligger jeg faktisk i et mindre kcal. overskud end jeg troede ;)

Hvilket blot gør det mere wierd, at jeg føler jeg tager meget fedt på.

Jeg har lige prøvet bodylabs beregner af, samt en anden mere avanceret excel beregner:
Bodylab - ligevægtsindtag: 3120
Excelberegner : 3365

Det er altså for mit eget vedkommende

Mini-Arnold skrev:Jeg har lige prøvet bodylabs beregner af, samt en anden mere avanceret excel beregner:
Bodylab - ligevægtsindtag: 3120
Excelberegner : 3365

Det er altså for mit eget vedkommende

Altså endnu flere kcal.

Nu er jeg totalt lost

Jeg bulker og spiser 3000-3100 kcal om dagen.

Du vejer 10kg mindre end mig og skal have 3000-3300, for blot at bibeholde din vægt

Så ville jeg formenligt skulle spise ca. 3500 for at bulke. Så ville jeg da ikke kunne undgå at blive fed!

Hvilket jeg allerede føler jeg bliver ved 3000 kcal

Jesper B__S skrev:100 kcal. forbrændt i form af badminton

Det er fandme en sørgelig omgang badminton du får spillet, hvis du ikke forbrænder mere

RasmusW skrev:

Jesper B__S skrev:100 kcal. forbrændt i form af badminton

Det er fandme en sørgelig omgang badminton du får spillet, hvis du ikke forbrænder mere

Haha

Det er en sørgelig omgang badminton jeg spiller

Jeg underdriver altid med kcal. forbrændt, for at være på den sikre side

Husk lige at jeg træner 5-6 dage i ugen af ca. 2 timers varighed

Mini-Arnold skrev:Husk lige at jeg træner 5-6 dage i ugen af ca. 2 timers varighed

Ahhh, jeg indtastede det som om at man overhovedet ikke lavede noget

Så passer regnestykket igen

Ja du skal indtaste efter hvor meget du træner jo.

Tror du skal op på 3500+ ca.
Det med for meget fedt er psykisk,
det sker tit at folk tænker de bliver mega fucking fede fordi de bare ændre lidt i deres kost.
fx. min bror som er rimelig cuttet nu, hvis han spiser noget usundt tror han straks han tager 50kg på.
måske en lille spise forstyrrelse ;)