Hej alle sammen på bb.

Jeg vil begynde at bulke fra den 15. August af, da jeg kan holde mig 100% til min kostplan, selvom jeg dog allerede er begyndt lidt fra den 1. af

Jeg træner 6 dage om ugen 2-Split og tager et overskud på ca. 400-500.

Mit spørgsmål til jer! Hvor længe synes i jeg skal bulke? Hvor meget ville være normalt, tænker noget lignende 3 måneder til 5 også cutte derefter?

Og hvor meget skal jeg cirka tage på om ugen ? Hvor meget er for meget, og hvor lidt er for lidt? Dette er et rigtigt vigtigt spørsmål for mig da jeg helst gerne vil have maximum i muskelmasse og minimumet i det overflødige som fedtprocenten f.eks (correct me if i am wrong)

Min vægt lige nu er 62 kg.

På forhånd mange tak!

Hvor høj er du? (Din vægt er dog sikkert lav nok som udgangspunkt)

180 lige præcis

180 cm og 62 kg. Så er du jo meget tynd!
Vil dog alligevel ikke anbefale dig at gå for hurtig op i vægt da du risikerer at det bliver for meget fedt.
0,5 kg i ugen vil være fint.

Mange tak for svaret . Vil selvfølgelig lige experimentere lidt med det fra den 15. af så det ligger på 0.5 ca. om ugen . Hvor lang tid burde det ligge i? er 3-5 måneder for kort tid?

Edit: Har som sagt kørt det siden den 1. og har vejede lidt over 61. da jeg startede så er vel ikke helt slemt ?

Hvor lang tid burde det ligge i? er 3-5 måneder for kort tid?

Hvis du ikke vil risikere at tage særlig meget fedt på, altså ligge i lavt kcaloverskud hver uge, behøver du som sådan ikke cutte "lang tid" efterfølgende.

Kig dig i spejlet løbende, dog kan det være svært at se hvis fedtprocenten stiger, hvis den kun "sniger" sig stille op...

Edit: Har som sagt kørt det siden den 1. og har vejede lidt over 61. da jeg startede så er vel ikke helt slemt ?

nej det nada man. Din BMI har godt udgangspunkt

Men den lave vægt vil jeg gå ud fra at du også har en lav fedtprocent.
Og da har du jo et godt udgangspunkt for at bulke!
Det er meget vanskeligt at sige hvor længe du skal bulke
Prøv at ligge cirka 500 kcal i overskud.
Så vejer du dig en gang om ugen.
Hvis du går op 0,5 kg i vægt fortsætter med samme kcal næste uge. Går du for meget op i vægt reducerer du lidt og går du ikke op 0,5 kg må du spise lidt mere.
Du kan evt også måle maven en gang om ugen for at være sikker på der ikke kommer for meget fedt der.
Fortsæt så længe du ikke bliver for fed. Det kan være alt fra 3-8 måneder

Mange mange tak til begge to har læst en hel hel masse om det hele men godt at få nogle korte og konkrete svar nogle gange. Hvis i selv kender det

Sidste gang jeg fik taget min fedtprocent var for max 1 måned siden og der lå den på 9.02. Så nej det er vel heller ikke så slemt ? Har ingen idé om at ligne et steroidedyr, men få lidt mere masse på også selvfølgelig få det lidt markeret derefter