krang skrev:Nice form!! Du ser sgu buff ud

Tak synes nu mere det er tyk end buff..

Dagens træning:

Squat: bælte
4x6 @ 112kg
Alle meget nemme

Smal Bænkpres:
10x2 @ 82kg

Pushpress:
4x6 @ 58kg
De var lidt tunge

Cable lat raises:
10 @ 10kg
3x10 @ 7,5kg

Dynamisk SL DB DL:
6x2 @ 42kg

Cable crunches:
2x8 @ 80kg
8 @ 90kg

Hyggelig bette træning sammen med Silver

Dagens træning i SPH:

Slædetræk:
20 min

Squat:
6x3 @ 100kg
Skal holde fokus på ikke at tabe ryggen i bunden.

Dødløft:
3 @ 140kg
3 @ 160kg
3 @ 140kg - mere fokus på teknikken. Gør et eller andet helt galt. Skal vende mig til at jeg ikke er så skæv mere
3 @ 140kg
3 @ 140kg
Skal huske at lave noget dynamisk udstrækning af lysken.

Bænkpres smal:
5 @ 80kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
5 @ 80kg

Rotator cuff:
4x30+ @ 1kg

______________
Er lidt øm i ryggen her til aften, men den er ikke over 2. Ser lige på hvad ryggen siger i morgen.

Der er da godt med kg på i dødløften, selvom du lige er kommet over din skade.
Det skal nok blive godt champ

Egebo skrev:Der er da godt med kg på i dødløften, selvom du lige er kommet over din skade.
Det skal nok blive godt champ

Er jo ikke helt ovre den endnu
Gør et eller andet galt teknik mæssigt, men jeg skal bare blive lidt mere smidig i lysken og vende mig til at dødløfte i sko

Bundgaard90 skrev:

Egebo skrev:Der er da godt med kg på i dødløften, selvom du lige er kommet over din skade.
Det skal nok blive godt champ

Er jo ikke helt ovre den endnu
Gør et eller andet galt teknik mæssigt, men jeg skal bare blive lidt mere smidig i lysken og vende mig til at dødløfte i sko

Man må også forvente det vil give ubalance i starten at "tilte" dig i forhold til hvordan du stod inden du fit rettet på skoene.

Egebo skrev:

Bundgaard90 skrev:

Egebo skrev:Der er da godt med kg på i dødløften, selvom du lige er kommet over din skade.
Det skal nok blive godt champ

Er jo ikke helt ovre den endnu
Gør et eller andet galt teknik mæssigt, men jeg skal bare blive lidt mere smidig i lysken og vende mig til at dødløfte i sko

Man må også forvente det vil give ubalance i starten at "tilte" dig i forhold til hvordan du stod inden du fit rettet på skoene.

Nemlig Vil bare så gerne snart løfte tungt igen, men ved også godt at det er smartest at vente

Så er jeg hjemme efter en kort arbejdsdag. Ryggen har det faktisk rigtig godt i dag. Der er kun den sædvanlige smerte på ca. 1.

Nu vil jeg så bruge resten af min dag ude i solen, mens jeg læser til AT-eksamen!

Bundgaard90 skrev:Dagen startede med kiropraktor klokken 10. Det var sku dejligt lige at blive brækket igennem igen. Desværre er det gået lidt tilbage med ryggen, men har fået flyttet mine tider lidt tættere sammen, så det ikke kan nå at sætte sig fast igen. Også fik jeg endelig mine sko tilbage Det blev omkring 450 kroner, men håber det er pengene værd.

Jeg synes, det er vildt, at du kan træne samme dag, som du er blevet knækket. Jeg kan intet (=max en gåtur, hvilket ryggen til gengæld er rigtig glad for) samme dag. Og selv dagen efter kan jeg kun køre let i squat og dødløft. Men det er jo bare heldigt for dig, at du godt kan træne, så kiropraktorbesøgene ikke behøver at forstyrre træningen mere end højest nødvendigt. God bedring med ryggen i øvrigt. Det er fandme et træls sted at være skadet. Kender det alt for godt selv.

Hoosier skrev:

Bundgaard90 skrev:Dagen startede med kiropraktor klokken 10. Det var sku dejligt lige at blive brækket igennem igen. Desværre er det gået lidt tilbage med ryggen, men har fået flyttet mine tider lidt tættere sammen, så det ikke kan nå at sætte sig fast igen. Også fik jeg endelig mine sko tilbage Det blev omkring 450 kroner, men håber det er pengene værd.

Jeg synes, det er vildt, at du kan træne samme dag, som du er blevet knækket. Jeg kan intet (=max en gåtur, hvilket ryggen til gengæld er rigtig glad for) samme dag. Og selv dagen efter kan jeg kun køre let i squat og dødløft. Men det er jo bare heldigt for dig, at du godt kan træne, så kiropraktorbesøgene ikke behøver at forstyrre træningen mere end højest nødvendigt. God bedring med ryggen i øvrigt. Det er fandme et træls sted at være skadet. Kender det alt for godt selv.

Det er altid en kæmpe lettelse for mig at blive knækket Lyder til at din skade er en helt del værre end min. Kan du ellers mærke nogen bedring?

Mange tak.
Min ryg er heldigvis ved at have det temmelig godt God bedring.

Træner du tirsdag efter eksamen?

Bundgaard89 skrev:Træner du tirsdag efter eksamen?

Kan du lige tro jeg gør
Er du med på en fælles træning?

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Træner du tirsdag efter eksamen?

Kan du lige tro jeg gør
Er du med på en fælles træning?

Yes i am det bliver nok et eller andet sindssygt, for tror efterhånden at jeg dumper

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Træner du tirsdag efter eksamen?

Kan du lige tro jeg gør
Er du med på en fælles træning?

Yes i am det bliver nok et eller andet sindssygt, for tror efterhånden at jeg dumper

Gu gør du da ej Bare fyr nogle guldkorn af Vi kan lige skrive sammen om det i morgen. Så har jeg nemlig fået samlet alle mine notater.

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Træner du tirsdag efter eksamen?

Kan du lige tro jeg gør
Er du med på en fælles træning?

Yes i am det bliver nok et eller andet sindssygt, for tror efterhånden at jeg dumper

Gu gør du da ej Bare fyr nogle guldkorn af Vi kan lige skrive sammen om det i morgen. Så har jeg nemlig fået samlet alle mine notater.

Trust me.. Den her gang klarer jeg den ikke Yes yes, har lige en 7 timers vagt i morgen eftermiddag/aften

Du tager den på rutinen

Har desværre også lige 6-7 timers arbejde i morgen

Bundgaard90 skrev:

Hoosier skrev:

Bundgaard90 skrev:Dagen startede med kiropraktor klokken 10. Det var sku dejligt lige at blive brækket igennem igen. Desværre er det gået lidt tilbage med ryggen, men har fået flyttet mine tider lidt tættere sammen, så det ikke kan nå at sætte sig fast igen. Også fik jeg endelig mine sko tilbage Det blev omkring 450 kroner, men håber det er pengene værd.

Jeg synes, det er vildt, at du kan træne samme dag, som du er blevet knækket. Jeg kan intet (=max en gåtur, hvilket ryggen til gengæld er rigtig glad for) samme dag. Og selv dagen efter kan jeg kun køre let i squat og dødløft. Men det er jo bare heldigt for dig, at du godt kan træne, så kiropraktorbesøgene ikke behøver at forstyrre træningen mere end højest nødvendigt. God bedring med ryggen i øvrigt. Det er fandme et træls sted at være skadet. Kender det alt for godt selv.

Det er altid en kæmpe lettelse for mig at blive knækket Lyder til at din skade er en helt del værre end min. Kan du ellers mærke nogen bedring?

Mange tak.
Min ryg er heldigvis ved at have det temmelig godt God bedring.

Jeg synes nu også, det er super rart at blive knækket. Er bare altid helt færdig bagefter, og kunne nærmest sove dagen væk - nærmest uanset hvor meget/lidt jeg har været låst. Tror nu ikke, mine rygproblemer er værre/mere alvorlige end dine. Har roteret bækken pga. for stramme hoftebøjere og får desuden låsninger hist og her (nakke, øvre ryg, ved halebenet). Så længe jeg sørger for at passe min udstrækning, går det faktisk okay. Fik da sat PR i dødløft til Thy Cup, og har ikke mærket noget til ryggen efterfølgende. Skal først til kontrol igen i uge 26, da jeg arbejder i Spanien i øjeblikket.

Hoosier: Tillykke med PR´en Håber du snart kommer over din skade.

Dagens træning/begivenheder:

Startede dagen med en bette eksamen. Det blev til et lækkert 12-tal, så jeg klager ikke

Makker til dagens træning: Mr. Bundgaard89

Squat:
5 @ 102kg
5 @ 112kg
5 @ 112kg - tabte ryggen i bunden, så kørte ned i kg.
5 @ 102kg
5 @ 102kg
5 @ 102kg
Kom godt nok meget dybt på nogle af de løft

Bænkpres:
4 @ 92kg
4 @ 102kg
4 @ 102kg
4 @ 102kg - Virkelig gas på.
4 @ 102kg
4 @ 102kg
Alle sæt var meget nemme.

Db bænkpres:
4x6 @ 37kg

Goodmornings:
6x6 @ 42kg

Floor press:
10x2 @ 82kg

Rotator cuff:
2x30+ @ 1kg

Lækker bette træning sammen med Bundgaard89

Squatten så godt ud i sættene på 102kg, især når der blev sagt du skulle presse igennem, så var det sku raketter Men for fanden den bænk kørte godt! Der var vel 1 rep der ikke var fuldt tryk på? eller så det satanedme godt ud

Bundgaard89 skrev:Squatten så godt ud i sættene på 102kg, især når der blev sagt du skulle presse igennem, så var det sku raketter Men for fanden den bænk kørte godt! Der var vel 1 rep der ikke var fuldt tryk på? eller så det satanedme godt ud

Mange tak Kæmper lidt med at få squatten til at fungere igen, men bænken kører godt nok der ud af! Du skal snart træne fast i Fjerritslev igen.. Det går sku meget bedre så

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Squatten så godt ud i sættene på 102kg, især når der blev sagt du skulle presse igennem, så var det sku raketter Men for fanden den bænk kørte godt! Der var vel 1 rep der ikke var fuldt tryk på? eller så det satanedme godt ud

Mange tak Kæmper lidt med at få squatten til at fungere igen, men bænken kører godt nok der ud af! Du skal snart træne fast i Fjerritslev igen.. Det går sku meget bedre så

Jeg er klar torsdag når de åbner?

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Squatten så godt ud i sættene på 102kg, især når der blev sagt du skulle presse igennem, så var det sku raketter Men for fanden den bænk kørte godt! Der var vel 1 rep der ikke var fuldt tryk på? eller så det satanedme godt ud

Mange tak Kæmper lidt med at få squatten til at fungere igen, men bænken kører godt nok der ud af! Du skal snart træne fast i Fjerritslev igen.. Det går sku meget bedre så

Jeg er klar torsdag når de åbner?

Deal

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Squatten så godt ud i sættene på 102kg, især når der blev sagt du skulle presse igennem, så var det sku raketter Men for fanden den bænk kørte godt! Der var vel 1 rep der ikke var fuldt tryk på? eller så det satanedme godt ud

Mange tak Kæmper lidt med at få squatten til at fungere igen, men bænken kører godt nok der ud af! Du skal snart træne fast i Fjerritslev igen.. Det går sku meget bedre så

Jeg er klar torsdag når de åbner?

Deal

Super har du nogen tung træning der?

Har bare lidt mellem tung squat med bælte og smal Dyn bænk.
Ses torsdag klokken 10

Bundgaard90 skrev:Har bare lidt mellem tung squat med bælte og smal Dyn bænk.
Ses torsdag klokken 10

Tror jeg skal ud i en voldsom omgang squat så
Det gør vi

Dagens træning:

Dødløft:
6 @ 132kg
6 @ 132kg
5 @ 142kg
5 @ 142kg
4 @ 152kg
4 @ 152kg - Smerte 3-4 så stoppede her...
God teknik på dem alle. Lidt træls ryggen begyndte at drille

DE Box squat:
12x2 @ 82kg

Hyperextensions:
3x15 @ BW

Seated rowing: (en arms)
4x8 @ 20kg

Db BOR: En arm
4x8 @ 30kg

Side raises:
2x10 @ 12kg

Front raises:
2x10 @ 10kg

Cable crunches:
8 @ 80kg
2x8 @ 90kg

__________
Er lidt øm i ryggen lige nu, så skal lige have ringet til kiropraktoren.

Jeg har brug for din viden om dødløft teknik.
Træner du fredag? Og hvornår?

Niels1 skrev:Jeg har brug for din viden om dødløft teknik.
Træner du fredag? Og hvornår?

Tror ikke jeg får trænet i fj før en gang mandag

Ryggen har det ikke så godt i dag, så springer træningen over. Smerten ligger på 2-3 og området er lidt spændt. Jeg må også hellere få ringet til kiropraktoren, men har desværre ikke rigtig tid til at tage afsted før mandag eller tirsdag.

Smerten har været lidt aftagende, men er stadig på omkring 2. Smutter dog stadig til Aalborg i morgen og prøver at få trænet lidt

Har heldigvis fået en tid hos kiropraktoren på tirsdag. Så skal bare lige overleve min matematik eksamen først.