Du bænker lidt mere end hvad du squatter? er der en grund til det ? (udover at din bryst styrke åbenbart er større end dine quads)

the-QB skrev:Du bænker lidt mere end hvad du squatter? er der en grund til det ? (udover at din bryst styrke åbenbart er større end dine quads)

Har ikke den store teknik i hverken Squat eller Dødsløft (Begyndte først at træne det for omkring 2 måneder siden)

Er tidligere diskopumper

Men jeg er heldigvis blevet klogere

Bundgaard90 skrev:

the-QB skrev:Du bænker lidt mere end hvad du squatter? er der en grund til det ? (udover at din bryst styrke åbenbart er større end dine quads)

Har ikke den store teknik i hverken Squat eller Dødsløft (Begyndte først at træne det for omkring 2 måneder siden)

Er tidligere diskopumper

Men jeg er heldigvis blevet klogere

okay, jeg ville bare lige høre ..

Diskopump er fint nok i mine øjne, hvis det hænger sammen med det formål, man har med træningen ;)

Du skulle måske køre en lidt større volumen (flere sæts) i dine squats, og så med lavere belastning, hvis det er teknikken, der halter .. når først teknikken er på plads, bliver det også nemmere at rykke flere kg ..

the-QB skrev:

Bundgaard90 skrev:

the-QB skrev:Du bænker lidt mere end hvad du squatter? er der en grund til det ? (udover at din bryst styrke åbenbart er større end dine quads)

Har ikke den store teknik i hverken Squat eller Dødsløft (Begyndte først at træne det for omkring 2 måneder siden)

Er tidligere diskopumper

Men jeg er heldigvis blevet klogere

okay, jeg ville bare lige høre ..

Diskopump er fint nok i mine øjne, hvis det hænger sammen med det formål, man har med træningen ;)

Du skulle måske køre en lidt større volumen (flere sæts) i dine squats, og så med lavere belastning, hvis det er teknikken, der halter .. når først teknikken er på plads, bliver det også nemmere at rykke flere kg ..

Tror bare jeg forsætter med samme volumen, for synes min teknik er ved at være på plads i Squat (sådan lidt da:P )

Dog har jeg pådraget mig en mindre lændskade Så kunne være jeg skulle ændre volume der !! også tage den stille og roligt !

Det kunne være ja .. evt forsøg dig med front squat, den plejer at være mindre hård mod lænden, da ryggen er tvunget til at holdes mere oprejst grundet at stangen ligger foran

the-QB skrev:Det kunne være ja .. evt forsøg dig med front squat, den plejer at være mindre hård mod lænden, da ryggen er tvunget til at holdes mere oprejst grundet at stangen ligger foran

Kan være jeg skal prøve

Det ved at være rigtig længe siden jeg boksede men fandt lige et billede af en af mine kampe



Mig til højre hvis i skulle være i tvivl


Lige et billede fra en senere kamp

Dagens lidt stressede træning

Startede alene Bundgaard89 kom 30 min senere!

Squat:
6 @ 72kg
6 @ 82kg
6 @ 92kg
6 @ 97kg
Rigtig godt i dag

Stivbenet DL:
10 @ 40kg
10 @ 50kg
10 @ 60kg
Tog det stille og roligt lænden skal lige have lidt ro!

Så kom Bundgaard89 endelig

BP:
5 @ 72kg
5 @ 82kg
5 @ 92kg
5 @ 97kg - PR
3 @ 102kg

BOR:
8 @ 62kg
8 @ 72kg
8 @ 72kg

Så begyndte jeg at have lidt travlt Skulle nå en bus!

Chinups:
3x8 @ BW (ca. 75kg)

Dips:
3x10 @ BW (ca. 75kg)

Db shrugs:
10 @ 30kg
10 @ 37kg
10 @ 37kg

Db biceps curl - Martinez style:
8 @ 17kg
8 @ 15kg

Puuhha en burner
Så var tiden sku gået Hurtigt i bad også ned til bussen!

Lækkert endelig at få presset den 5x97kg i bænken

Bundgaard89 forsætter de syge PR´s

Teamer op med Bundgaard89 igen onsdag Så skulle der gerne være mere tid

Kørte lige lidt hurtigt mave her hjemme

Ser godt ud champ virkelig ond bænkpres idag Men jeg skal sku igang med at squatte igen - ellers løber du fra mig der!

Bundgaard89 skrev:Ser godt ud champ virkelig ond bænkpres idag Men jeg skal sku igang med at squatte igen - ellers løber du fra mig der!

Haha det går ikke!!
Ja ond BP! Godt klaret du lige rykker 1rm uden at tænke over det

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Ser godt ud champ virkelig ond bænkpres idag Men jeg skal sku igang med at squatte igen - ellers løber du fra mig der!

Haha det går ikke!!
Ja ond BP! Godt klaret du lige rykker 1rm uden at tænke over det

Hehe, det var da godt du fik det sagt, ellers havde jeg ikke tænkt over det

Dagens træning:
Makker:Bundgaard89

BP:
5 @ 82kg
5 @ 92kg
3 @ 102kg
4 @ 97kg
5 @ 92kg

Squat:
6 @ 72kg
6 @ 82kg
6 @ 92kg
8 @ 102kg - PR (med knæbind utrolig let)

BOR:
8 @ 72kg
8 @ 77kg
8 @ 77kg

Stivbenet Dødløft:
10 @ 52kg
10 @ 52kg
10 @ 52kg
Kører stadig stille og rolig med lænden

Military:
8 @ 42kg
8 @ 47kg
8 @ 47kg
Tog den stille og rolig

Dips:
6 @ BW+15kg
6 @ BW+15kg
6 @ BW+15kg
6 @ BW+15kg

Db biceps curl Martinez style:
8 @ 17kg
8 @ 15kg
8 @ 15kg
Burner

Db shrugs:
8 @ 30kg
8 @ 37kg
8 @ 37kg

Tabata front squat:
8 x 20 sek x 24kg
AAAHHH burner
Altid en fed øvelse

Snuppede lige lidt mave da jeg kom hjem

Der kommer lige et par billeder af poseringer op her senere end gang Fik taget et par stykker med Bundgaard89´s mobil!!

Feeeee' træning - min mine lårbasser gør ondt

Skal nok sende billederne lige så snart jeg får smidt dem ind på computeren

Mange tak

Her kommer lige et back double biceps fra i dag

Bæ træning!! Lænden er færdig!

BP:
10 @ 72kg
10 @ 72kg
10 @ 72kg

Superset med

BOR:
8 @ 72kg
8 @ 72kg
8 @ 72kg

Squat:
10 @ 72kg
10 @ 92kg - wraps - lille smerte i lænden
10 @ 102kg - wraps - stor smerte i lænden så snart jeg satte stangen på racket havde ellers ingen problemer med at løfte

Kunne næsten ikke holde til noget mere!! tog lige lidt øvelser hvor min lænd ikke rigtig skulle bruges!

Chinups:
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Pushdown (med bælte )
10 @ 45kg
10 @ 50kg
10 @ 50kg

Bb biceps curls:
12 @ 30kg
12 @ 35kg
12 @ 35kg
Kørte bare lige let! så lænden ikke blev belastet mere

Så var motivationen væk !! lorte træning!

Lænden har det stadig hårdt

Makker:Bundgaard89

Dagens program:

BP:
10 @ 72kg
10 @ 82kg
10 @ 82kg

Squat:
10 @ 72kg
10 @ 82kg
10 @ 82kg

Stivbenet DL:
10 @ 52kg
10 @ 62kg
10 @ 62kg

Bb rows:
8 @ 72kg
8 @ 77kg - ikke pænt
8 @ 72kg

chinups:
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Dips:
8 @ BW+15kg
6 @ BW+30kg
6 @ BW+30kg

Bb Biceps curl:
10 @ 40kg
10 @ 40kg
10 @ 30kg

Db shrugs:
10 @ 30kg
10 @ 37kg
10 @ 37kg

Front squat:
20 @ 32kg
20 @ 32kg
20 @ 32kg

Situps:
2 sæt

Ok træning i dag bortset fra at jeg ikke rigtig kan banke igennem nogle af øvelserne pga. min lænd Kommer ikke til at gå godt til volleykampene i aften

Fornuftig form, dog mangler der masser overall masse :) Men fortsæt de tunge basisløft, kalorie overskud, supss osv. Så kommer det med tiden =D>

cj8000 skrev:Fornuftig form, dog mangler der masser overall masse :) Men fortsæt de tunge basisløft, kalorie overskud, supss osv. Så kommer det med tiden =D>

Mange tak Det er også det min træning går ud på for tiden. At få noget masse på kroppen og forbedre mine løft i basisøvelserne! Dog driller min lænd sindssygt meget for tiden, så tager det stille og roligt

De dips er og bliver onde!

Ellers god træning, bliver ondt på fredag

Bundgaard89 skrev:De dips er og bliver onde!

Ellers god træning, bliver ondt på fredag

Der skal max´s igennem Håber lænden er i orden

Så blev der spillet volley i går
Lænden var mega smadret efter træningen, men hjalp da jeg lige fik varmet lidt op
Ryggen har det faktisk meget godt i dag.

Vi vandt selvfølgelig
Der røg også lige et par hygge pils ned efter kampen

Træning på denne lækre onsdag!

Makker:Bundgaard89

BP:
10 @ 72kg
5 @ 82kg
5 @ 92kg
3 @ 102kg
1 @ 107kg
0 @ 114kg - bittert, mistede opspændet totalt da det blev hårdt

Squat:
10 @ 72kg
6 @ 82kg
6 @ 92kg
6 @ 102kg

Stivbenet DL:
10 @ 65kg
10 @ 70kg
10 @ 70kg

Db rows:
8 @ 37kg
7 @ 37kg - av av, lænden kunne ikke klare det. Tog resten med bælte
8 @ 37kg

Dips:
8 @ BW+15kg
6 @ BW+30kg
8 @ BW+15kg

military:
8 @ 40kg
8 @ 50kg - hårdt
8 @ 45kg

Db Shrugs:
10 @ 37kg
10 @ 37kg
10 @ 37kg

Mave:
2 sæt

___
Lænden giver stadig lidt lyd fra sig!
Fed nok træning men skulle ned til optikeren og have tjekket øjnene, så mangler en øvelse eller to men går sku nok.

Go træning idag champ =D>

De 114kg kommer på fredag

Bundgaard89 skrev:Go træning idag champ =D>

De 114kg kommer på fredag

Det skal de sku
Vi har også masser af tid der

Dagens PR gode træning:)

Morgenvægt:76,2kg
Makker:Bundgaard89 (PR-king)

Programmet for i dag:

BP:
8 @ 72kg
5 @ 82kg
5 @ 92kg
3 @ 102kg
1 @ 107kg
1 @ 112kg - 1rm

Squat:
10 @ 72kg
6 @ 82kg - wraps
6 @ 92kg - wraps
6 @ 102kg - wraps
6 @ 112kg - wraps
Styrtede ned på de 112 første gang troede lige lidt for meget på knæbindende!

stivbenet DL:
10 @ 52kg
10 @ 57kg
10 @ 57kg

BOR:
8 @ 72kg
8 @ 77kg
6 @ 82kg

Military:
8 @ 40kg
8 @ 45kg
8 @ 45kg

Dips:
8 @ BW+15kg
6 @ BW+30kg
6 @ BW+35kg - PR

Db biceps curl, Martinez style:
8 @ 15kg
8 @ 17kg
8 @ 17kg

Db shrugs:
10 @ 37kg
10 @ 37kg
10 @ 42kg - PR

Mave:
3 sæt+15kg

Lækker træning i dag røg godt nok på værtshus bagefter, men drak ikke rigtig. Så kom nogle af vennerne hjem til lidt hyggedrik, også ned og se noget boksning med BK orion Desværre en sørgelig omgang boksning (ingen supersværvægt ), men klager nu ikke over nummerpigerne

Over and out !

God træning idag champ! =D> =D>

Nummerpigerne? kunne du da godt lige have mindet mig om!

Hvorfor bruger du kneewraps i din squat når der ikke er vildt mange kilo på (no offence)!

/Densk

Bundgaard89 skrev:God træning idag champ! =D> =D>

Nummerpigerne? kunne du da godt lige have mindet mig om!

Sorry skidt du ikke var der, men det var elendig boksning

Densk skrev:Hvorfor bruger du kneewraps i din squat når der ikke er vildt mange kilo på (no offence)!

/Densk

For at presse mere ud af bentøjet Bruger dem også kun om fredagen.

Tjae... jeg ville nu sige at det snyder lidt effekten af squatten... Der skal bare noget godt gammeldaws smerte i de stænger

/Densk