Kolditz skrev:
Så nice! Det bliver alt for fedt, god træning der. Hvornor kommer videoen?

Må lige se på det imorgen, skal måske holde noget fest i aften, så ikke sikkert jeg kan komme.

Kan ikke fatte at smide den ind Måske du vil smide den ind?

Håber da du finder ud af det

Egebo skrev:Lyder rigtig fedt med lejligheden.

Rigtig fedt

Edit: Regner med du kommer og bærer møblerne op på 3. sal

Bundgaard90 skrev:

Kolditz skrev:
Så nice! Det bliver alt for fedt, god træning der. Hvornor kommer videoen?

Må lige se på det imorgen, skal måske holde noget fest i aften, så ikke sikkert jeg kan komme.

Kan ikke fatte at smide den ind Måske du vil smide den ind?

Håber da du finder ud af det

Bare overfør den til mig over msn så skal jeg nok se på det. Kommer ikke imorgen bro, skal holde noget hygge noget i aften, har et helt hus for mig selv! Var der nogen der sagde BETA!?

Dagens træning i SPH

Bænkpres:
5 @ 50kg
5 @ 70kg
3 @ 90kg
På med trøjen:
2 @ 110kg - lang oppe
2 @ 140kg - 5 og 4 klods
2 @ 140kg - 4 4 klods
2 @ 140kg - 3 3 klods
2 @ 140kg - 3 3 klods
2 @ 140kg - 3 3 klods
Tog lidt video af nogle af løftene, men der er vist ikke noget at råbe hurra for. Skal godt nok have trænet noget trøje.

DE Floor press:
2 @ 80kg
3x2 @ 90kg - ikke nok power
4 @ 80kg

Squat:
4x8 @ 50kg - ingen smerte

Dødløft:
4x8 @ 70kg - mærkede et lille stik en gang imellem, men intet vildt.

Min teknik er godt nok langt væk i squat og dødløft. Glæder mig til jeg kan køre det igen.

Det var det for i dag Glæder mig til at lære trøjen at kende.

Bundgaard90 skrev:Dagens træning i SPH

Bænkpres:
5 @ 50kg
5 @ 70kg
3 @ 90kg
På med trøjen:
2 @ 110kg - lang oppe
2 @ 140kg - 5 og 4 klods
2 @ 140kg - 4 4 klods
2 @ 140kg - 3 3 klods
2 @ 140kg - 3 3 klods
2 @ 140kg - 3 3 klods
Tog lidt video af nogle af løftene, men der er vist ikke noget at råbe hurra for. Skal godt nok have trænet noget trøje.

Det var det for i dag Glæder mig til at lære trøjen at kende.

you'll get there boy ...

og op med de videos - altid godt at ha noget, at kikke på så man kan lære lidt

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard90 skrev:Dagens træning i SPH

Bænkpres:
5 @ 50kg
5 @ 70kg
3 @ 90kg
På med trøjen:
2 @ 110kg - lang oppe
2 @ 140kg - 5 og 4 klods
2 @ 140kg - 4 4 klods
2 @ 140kg - 3 3 klods
2 @ 140kg - 3 3 klods
2 @ 140kg - 3 3 klods
Tog lidt video af nogle af løftene, men der er vist ikke noget at råbe hurra for. Skal godt nok have trænet noget trøje.

Det var det for i dag Glæder mig til at lære trøjen at kende.

you'll get there boy ...

og op med de videos - altid godt at ha noget, at kikke på så man kan lære lidt

De ligger skam også på computeren Kan være der ryger en op senere...

og tak for hjælpen med trøjen

Op med de videoer, så vi kan se hvor skidt det står til

Kolditz skrev:Op med de videoer, så vi kan se hvor skidt det står til

Smider lige en video op senere, hvor vi alle sammen koger lidt

Her kommer så den fremragende video

Keder mig lige lidt! Så her kommer lidt mere gøjl..

Billede fra 1½ års tid siden


Billede fra nu - læg mærke til hvordan jeg prøver at efterligne den fremragende arto pose fra det forrige billede Er blevet lidt tyk, men heldigvis også stærkere

HAHAHA!!!! fan'me en sjov video

"das ist ein kampf" ............... så meget lort jeg byder jer hva

Kim Hjordt skrev:HAHAHA!!!! fan'me en sjov video

"das ist ein kampf" ............... så meget lort jeg byder jer hva

Jaa mein führer

Glæder mig til næste gang i trøje.

Dagens træning:

DE Bænkpres:
2 @ 92kg - der var ikke så meget power i dag
7x2 @ 82kg

skråstem:
5x5 @ 32kg

triceps roll press:
4x8 @ 10kg

Box squat:
15 @ 52kg
2x15 @ 62kg
Puuh det var hårdt Er ikke helt i træning... Men er glad for at komme lidt væk fra benpressen

Leg curls:
10 @ 20kg
2x10 @ 25kg

Leg extensions:
3x10 @ 30kg

Kropsstem:
3x1 min @ 5kg

Onsdagens træning i SPH:

Bænkpres:
5 @ 50kg
3 @ 100kg
I trøjen:
2 @ 120kg - langt oppe
3 @ 130kg - 4 klods
3 @ 130kg - 4 klods - meget mere pres på, fik presset skulderbladene mere sammen og kom længere ned med skuldrene.
3 @ 140kg - 3 klods - meget bedre end sidste trøjetræning
2 @ 150kg - 3-2 klods
2 @ 150kg - 2 klods

Box squat:
4x10 @ 50kg


Dejlig træning. Det er skønt at der er fremskridt.

_________

Smutter ind og træner om lidt.

Dagens træning:

Let dødløft:
4x10 @ 82kg
Intet at mærke i ryggen

Smal bænkpres:
10x2 @ 82kg
Lidt stivhed i ryggen under de første par sæt, men gik fint

En bens squat fra lav box:
4x10 @ BW

SL DB DL:
6 @ 22kg
4x6 @ 32kg

Kropsstem med fødderne på bold:
2x1 min

Det så ud til at gå rigtig fint

Husker jeg korrakt hvis det var kl 11 imorgen?

Kolditz skrev:Det så ud til at gå rigtig fint

Husker jeg korrakt hvis det var kl 11 imorgen?

Mener jeg det er Skal nok lige smide dragten i tasken.

Bundgaard90 skrev:

Kolditz skrev:Det så ud til at gå rigtig fint

Husker jeg korrakt hvis det var kl 11 imorgen?

Mener jeg det er Skal nok lige smide dragten i tasken.

Lyder godt. Vi ses imorgen så.

Lørdagens træning i FJ:

DE Bænkpres:
12x2 @ 90kg

Floor press:
5x5 @ 92kg

Squat:
5 @ 52kg
5 @ 72kg - ryggen gjorde ondt på en mærkelig måde - smerte cirka 2
5 @ 62kg - Smerte på 1
5 @ 62kg
5 @ 62kg

Kunne ikke nå mere..

Da jeg vågnede lå min smerte omkring 2-3 stykker, og det har den gjort det meste af dagen. Forstår det ikke rigtig, for jeg mærkede kun lidt i ryggen i går, og det virkede ikke til jeg belastede den, og havde ingen smerter i ryggen efter træning, før i morges

Dagens træning:

DE Smal Bænkpres:
10x3 @ 82kg
Kunne sagtens køre med svagt opspænd uden det generede ryggen.

Dødløft:
Droppet pga ryggen

Db bp: med pause i bunden
4x8 @ 32kg

Fransk pres:
3x10 @ 27kg

Box squat:
også droppet.

Kropsstem:
3x1min @ 5kg

Coolness!




Smerten i ryggen er også faldet helt ned igen. Glæder mig til at få trænet i morgen.

Onsdagens træning:

Squat:
5x6 @ 72kg - ingen smerte

Floor press:
5 @ 92kg
5 @ 102kg - nem
5 @ 112kg - ikke nok pause på sidste rep
5 @ 102kg
5 @ 102kg

Omvendte peck deck:
3x12 @ 20kg

Seated rows:
12 @ 45kg
2x12 @ 45kg

Lateral rows:
12 @ 12kg
2x12 @ 10kg

Front raises:
4x12 @ 10kg

Hypers:
4x10 @ 20kg

Kæft der er tryk på de floor presses der!!

Er skuldrene ikke rimelig meget udsat i det sekundt albuerne er på gulvet i 'floor press'?

Bundgaard89: Mange tak Manglede dog lidt af pausen på den sidste...

Niels1: Ehm, nope Kan ikke lige se hvorfor de skulle være det?

Dagens træning:

DE bænkpres:
10x1 @ 102kg

Benpres:
5x10 @ 120kg

Et bens squat fra bænk:
4x10 @ BW

Pull over:
3x6 @ 32kg
6 @ 27kg

Behind neck press:
4x6 @ 28kg

Kropsstem med fødderne på bold:
3x1min @ BW

Well, jeg tænkte når dine arme lå døde på jorden, ville det så ikke udelukkende være rotator cuffs der skulle holde den tunge vægt i banen?

Niels1 skrev:Well, jeg tænkte når dine arme lå døde på jorden, ville det så ikke udelukkende være rotator cuffs der skulle holde den tunge vægt i banen?

Hmm.. Der skal jo ikke ret meget styrke til at holde balancen på vægten i bunden af løftet. Ikke sikker på jeg forstår hvad du mener, men du kan jo bare prøve det næste gang du er i centeret

Det bliver derimod meget hurtigt spændende hvis vægten begynder at falde endten frem eller tilbage, så er den sku svær at holde

Bundgaard89 skrev:Det bliver derimod meget hurtigt spændende hvis vægten begynder at falde endten frem eller tilbage, så er den sku svær at holde

Men det plejer kun at ske hvis spotteren har meget løse shorts på