Bundgaard - As simple as its gets! SPH

Lidt video

160

170

177,5 bryst

Godt bænket i dag Mr. Buff

Super bænk =D>

Flere kg på!!!

Fy for pyffer en bænk, godt gået

Plejer i normalvis også at være inde ved team-dk om torsdagen, hvis jeg havde vidst det havde jeg da kigget forbi

Tak skal i ha´:D Det var sku lækkert.

Johannes: Det var vist bare pga helligdagen der var tid til det

Ser sgu da godt ud =D>

Jonas: Mange tak

Træningen i Thisted i går:

DE Squat:
8x2 @ 100kg

Stem foran:
5x5 @ 60kg

En arms stem:
4x10 @ 20kg

Side lat:
4x10 @ 10kg

_______________
Dagens træning i Fjerritslev:

Squat:
5x3 @ 70kg

Dødløft:
5x3 @ 80-90kg

Bænkpres:
5x3 @ 80kg

Dagens træning:

Ben for blok:
9x2 @ 80kg

Floor press:
7x2 @ 105kg

Dødløft DE:
6x2 @ 130kg
Så skulle der lige prøves lidt med bælte
1 @ 160kg
1 @ 190kg
0 @ 220kg
1 @ 210kg - PR MED 20KG

Lidt over 3 mdr siden jeg har været over 130kg i dødløft

Så det er da vist acceptabelt.

Incline db bp:
6 @ 37,5kg
2x6 @ 40kg

Push down:
3x6 @ 80kg

De 190

Træningen fra i går:

Squat halv dragt: Titan str 36
3 @ 100kg
2 @ 135kg
2 @ 165kg
1 @ 180kg
1 @ 180kg
1 @ 180kg

Dejligt nok at få squattet lidt igen

Bænkpres:
2 @ 100kg
Trøje på
2 @ 140kg
1 @ 140kg
1 @ 150kg
0 @ 160kg - Kom rigtig dårligt ned
1 @ 165kg - til brystet og op igen.

Hypers:
3x8

Band pull:
4x10

God dødløft.
Så skal vi bare se i dragt

Egebo skrev:God dødløft.
Så skal vi bare se i dragt

Det kommer nok også snart

Liga:

Indvejning: 89,95 = Perfekt

3 @ 80kg
2 @ 100kg
I Metal king presser str 48
1 @ 140kg
1 @ 150kg - til brystet

Fik lige justeret startvægten til 155kg
1. 155kg
2. 160kg
3. -165kg - presset rimelig nemt, men løftede desværre røven.

Træningen efter liga:

Squat:
3 @ 100kg
Knæbind
2 @ 125kg
2 @ 135kg
2 @ 145kg
2 @ 145kg - grå wraps
2 @ 160kg

SL DL:
5 @ 120kg
3x5 @ 110kg

Chins:
4x4

Træk til bryst:
4x10 @ 70kg

Nice bænket mr. buff.

Egebo skrev:Nice bænket mr. buff.

Tak..Nice dødløften mr. E-Ge-Bo!!

Træning fra i går:

Dødløft DE:
7x2 @ 110kg
Ryggen var super stiv, så sænkede vægten og fik fart i dem.

Smal bænkpres:
8x2 @ 90kg

BOR:
3x8 @ 60kg

Push down:
8 @ 75kg
8 @ 80kg
8 @ 75kg
8 @ 70kg

Triceps press:
8 @ 17,5kg
3x8 @ 20kg

____________________
Tirsdag:

Har været utrolig stiv i ryggen hele dagen, men havde fået snakket med massøren, så fik en times massage i lænden. For :blowup:

det gjorde nas, men det hjælper heldigvis

Kan du ikke forklare lidt om den massør? Har I simpelthen fri massør på i SL-klubben? Eller er det er mere fancy sted, du træner?

Kromann skrev:Kan du ikke forklare lidt om den massør? Har I simpelthen fri massør på i SL-klubben? Eller er det er mere fancy sted, du træner?

Det er skam bare en rigtig god massør fra Aalborg, som de fleste fra SPH bruger

Bundgaard90 skrev:
Kromann skrev:Kan du ikke forklare lidt om den massør? Har I simpelthen fri massør på i SL-klubben? Eller er det er mere fancy sted, du træner?

Det er skam bare en rigtig god massør fra Aalborg, som de fleste fra SPH bruger

Er han tilknyttet klubben og 'til fri afbenyttelse'?

Kromann skrev:
Bundgaard90 skrev:
Kromann skrev:Kan du ikke forklare lidt om den massør? Har I simpelthen fri massør på i SL-klubben? Eller er det er mere fancy sted, du træner?

Det er skam bare en rigtig god massør fra Aalborg, som de fleste fra SPH bruger

Er han tilknyttet klubben og 'til fri afbenyttelse'?

Han er en ganske almindelig massør fra Aalborg, der bare gør det lidt bedre end alle de andre

Bundgaard90 skrev:
Kromann skrev:
Bundgaard90 skrev:
Kromann skrev:Kan du ikke forklare lidt om den massør? Har I simpelthen fri massør på i SL-klubben? Eller er det er mere fancy sted, du træner?

Det er skam bare en rigtig god massør fra Aalborg, som de fleste fra SPH bruger

Er han tilknyttet klubben og 'til fri afbenyttelse'?

Han er en ganske almindelig massør fra Aalborg, der bare gør det lidt bedre end alle de andre

Men koster det jer noget? :hihi:

Det kan du tro

Bundgaard90 skrev:Det kan du tro

Nånå, så forstår jeg bedre

Bænkpres:
5 @ 110kg
5 @ 115kg
5 @ 120kg
5 @ 110kg
5 @ 110kg

Squat: halv dragt
2 @ 135kg
2 @ 155kg
2 @ 175kg
1 @ 195kg
1 @ 195kg
1 @ 215kg
1 @ 230kg

Dødløft DE:
7x2 @ 130kg

Udstræk:
Erectors og glutes

Dagens træning:

Stem bag nakke:
6 @ 50kg
2x6 @ 55kg
6 @ 50kg

Skulder stem:
2x10 @ 22,5kg
2x10 @ 20kg

Seated row en arm:
8 @ 30kg
2x8 @ 35kg
8 @ 30kg

Træk til nakke:
4x10 @ 50kg

Walkabout:
3 @ 120kg
1 @ 110kg

Band pull:
3x15

Hypers:
Lidt for at løsne

Dagens træning:

Squat:
3x110kg
wraps
2 @ 130kg
2 @ 150kg
2 @ 170kg - PR
1 @ 190kg - PR

Dejlige lette løft

coren bliver bedre og bedre...

Bænkpres: med pressignal
2 @ 110kg
2 @ 110kg
2 @ 115kg
2 @ 120kg
1 @ 110kg
1 @ 110kg
1 @ 110kg

Push down:
8 @ 70kg
3x8 @ 75kg

Triceps press:
8 @ 17,5kg
3x8 @ 20kg

Dagens træning efter en hård gang karneval i går :drink:

Dødløft:
5 @ 120kg
5 @ 150kg
5 @ 170kg - PR med plads til mere
5 @ 140kg

Squat: teknik
5x3

Bænkpres: teknik
5x3

20 min stræk og bevægelse af lænd, glutes og ovre ryg. Det hele føles lidt stift.
Jeg bebrejder karnevallet!!!

Træningen fra i går:

Squat DE:
7x2 @ 100kg

Bænkpres: semi greb
5 @ 90kg
4x5 @ 100kg
Rigtig god fart på.

BOR:
4x8 @60kg

Triceps press:
10 @ 20kg
2x10 @ 22,5kg - PR
2x10 @ 20kg

Push down:
4x8 @ 70kg

+ lidt hypers og andet til at løsne ryggen + lidt udstrækning.

Træningen fra i går:

Bænkpres:
5x5 @ 100kg

Dødløft i dragt:
En masse leg og roden rundt i dragten.
Lidt skidt. Må hellere gøre det lidt bedre næste gang.

Benpres:
8 @ 140kg
3x8 @ 160kg

Chins:
8
8
6½

5
Puh ha jeg er tung

Udstrækning:
Lænd og glutes + lidt bevægelse af lændemuskulaturen.

Bundgaard - As simple as its gets! SPH

Brugere online