HighTower1990:
I styrkecenteret står der en fedtprocentmåler (Tanita body composition, analyzer TBF-410):)

Så stiller mig bare op med bare fødder og intaster min højde og alder så klarer maskinen resten ;)

Bundgaard90 skrev:vi vandt mega meget over 2. holdet og var tætte på at slå 1. holdet ja selvfølgelig skal vi spille i turneringen skal i også det ??

Okay Var det bare et hold fra jeres klasse der var afsted?

Self, og vi vinder det hele

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:vi vandt mega meget over 2. holdet og var tætte på at slå 1. holdet :D ja selvfølgelig skal vi spille i turneringen :D skal i også det ??

Okay :) Var det bare et hold fra jeres klasse der var afsted? :)

Self, og vi vinder det hele :wink:

Ja, men vi manglede en! så vi havde MF med i stedet :) Jaja drøm videre =D>

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:vi vandt mega meget over 2. holdet og var tætte på at slå 1. holdet :D ja selvfølgelig skal vi spille i turneringen :D skal i også det ??

Okay :) Var det bare et hold fra jeres klasse der var afsted? :)

Self, og vi vinder det hele :wink:

Ja, men vi manglede en! så vi havde MF med i stedet :) Jaja drøm videre =D>

Hehe, i får bank, bare vent og se

Dagens træning:

Squat
6 @ 81
6 @ 91
6 @ 91

Stiff-legged dødløft
6 @ 91
6 @ 91
6 @ 91

bænkpres (byttet igen i stedet for close grip, regner med at gøre det resten af min tid med programmet)
6 @ 81kg
6 @ 86kg
6 @ 91kg
6 @ 91kg (fik lige hjælp på den sidste )
6 @ 86kg
6 @ 81kg

Dips
6x6 BW

Chinups
6 @ BW
6 @ 12kg+BW
6 @ 12kg+BW
6 @ 12kg+BW
6 @ 12kg+BW
6 @ BW

V-bar Pullups (byttet med yates rows da jeg glemte den sidste gang)

Yates rows
6 @ 51kg
6 @ 61kg
6 @ 66kg
6 @ 66kg
6 @ 61kg
6 @ 61kg

Mening om dagens træning:
Er rimelig glad for dagens træning synes jeg får mere og mere styr på teknikken.
Er glad for at ramme 91kg i bænk sletter lige min styrkeliste, passer nok ikke helt med et max på 98

Vil have testet 1 rm her snart en gang

Uge 3 begyndt.
Dagens træning:

Squat
6 @ 81kg
6 @ 91kg (buksekanten knavede lige i mave fedtet ikke så rart)
6 @ 91kg

Stiff-legged dødløft
6 @ 71kg
6 @ 91kg
6 @ 91kg

BB bænkpres
6 @ 81kg
6 @ 91kg
6 @ 96kg (blev lidt overmodig kørte forced rep på de 3 sidste)
6 @ 91kg
6 @ 81kg
6 @ 81kg
De 96 kg ødelagde lige resten lidt

Close grip military
4 @ 51kg (havde lidt svært ved at finde ud af hvad jeg kunne tage)
6 @ 41kg
6 @ 41kg
6 @ 41kg
6 @ 41kg
6 @ 41kg

Chinups
6 @ BW
6 @ 12kg
6 @ 12kg
6 @ 12kg
6 @ 12kg
6 @ BW

Yates rows:
6 @ 61kg
6 @ 66kg
6 @ 66kg
6 @ 66kg
6 @ 66kg
6 @ 66kg

Var lidt træt i dag. Ikke rigtig så klar på træningen

Volleyball i dag (vi vandt alle kampe:D)
Træningen kommer i morgen!

Dagens træning:

Dødløft
6 @ 91kg
6 @ 111kg ( )
6 @ 111kg
Fuck det var hårdt Lige ved at miste grebet til sidst!

Benpres
6 @ 200kg
6 @ 200kg
6 @ 200kg
Gider snart ikke bruge den mere !!! eller også skal jeg skifte rep i den øvelse!

bænkpres
6 @ 81kg
6 @ 91kg
6 @ 91kg
6 @ 91kg
6 @ 86kg
6 @ 86kg

Close grip board presses (havde ingen spotter, så tog den stille og roligt)
6 @ 81kg
5 @ 81kg (turde ikke lige den sidste)
6 @ 76kg
6 @ 76kg
6 @ 76kg
6 @ 71kg

Chinups
6 @ BW
6 @ BW+12kg
6 @ BW+12kg
6 @ BW+12kg
6 @ BW+12kg
6 @ BW

Yates rows
6 @ 61kg
6 @ 66kg
6 @ 71kg
6 @ 71kg
6 @ 71kg
6 @ 71kg

Glad nok for dagens træning!!
Næste træning bliver i Fjerritslev motionscenter

Hvornår bliver din første træning i fjerritslev?

Bundgaard89 skrev:Hvornår bliver din første træning i fjerritslev?

Lørdag klokken 13 får jeg selsskab så ??

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Hvornår bliver din første træning i fjerritslev?

Lørdag klokken 13 får jeg selsskab så ??

Okay Ved jeg ikke endnu, men håber da jeg kan


Men ellers er du vel frisk på mandag? så maxer vi i bænken der

self

Så er jeg skiftet til Fjerritslev styrkecenter!!
Godt nok noget gammel lort men hva faen!! Så længe der er bænkpres, SQ stativ og masser af kilo, så skal det nok gå der er faktisk nogle ting som jeg har manglet! Så det jo super.
Dog er der ikke nogen benpres! Så må finde på noget andet der!

Dagens træning:

Squat
6 @ 82kg
6 @ 92kg
6 @ 92kg

Stiff-legged dødløft
6 @ 92kg
6 @ 92kg
6 @ 92kg
Fik mega ondt i lænden i den sidste !! Kører sku nok ikke teknikken perfekt !!! Må hellere lige studere det lidt.

bænkpres
6 @ 82kg
6 @ 87kg
6 @ 92kg
6 @ 92kg
6 @ 87kg
6 @ 87kg

Dips
6 @ BW
6 @ 15kg+BW
6 @ 15kg+BW
6 @ 15kg+BW
6 @ 15kg+BW
6 @ 15kg+BW

Chinups
6 @ BW
6 @ 12kg+BW
6 @ 12kg+BW
6 @ 12kg+BW
6 @ 12kg+BW
6 @ BW

V-bar Pullups
6 @ BW
6 @ BW+12kg
6 @ BW+12kg
6 @ BW+12kg
6 @ BW+12kg
6 @ BW+12kg

BB-hammer: (Kunne ikke lige lade være med at køre lidt med den , ville lige mærke lidt pump!)
12 @ 30kg
12 @ 30kg
12 @ 30kg

Glad for at kunne køre den ordentlig nu ! Den var ikke i det gamle center!

Mening om dagens træning: Var oppe og arbejde i morgen, og igen efter træning! Havde ikke lige så meget energi til at give den gas !!

Men sådan er det jo når svinene skal passes

Tester 1RM mandag!! Og ellers bare Deload resten af ugen!!!

Fortryder jeg ikke er startet her på bb.dk før! Lærer så meget af at læse diverse artikler, diskusioner og logbøger!

Den ting jeg fortryder mest er min undervurdering af SQ, DL og BP
Lavede dem aldrig da jeg trænede før!! Kun lidt BP

Nu er det mine 3 yndlings øvelser helt klart !!!!

P.S Thanks for the knowledge

Træner vi i morgen efter skole? - kl 14

Bundgaard89 skrev:Træner vi i morgen efter skole? - kl 14

Jep ;)

Så er jeg sku klar til i morgen

Træning med Bundgaard89

Kører deload denne uge !! så kørte kun 70%-80% af normal! Bortset fra jeg lige testede 1rm i bænken

Bænkpres
5 x 55kg
5 x 75kg
3 x 85kg
1 x 95kg
1 x 105kg PR
1 x 110kg PR
0 x 115kg (Klarede den sku ikke )

Sumo DL: (Tror jeg begynder at køre den i stedet for stiffed legged)
6 @ 71
6 @ 71
6 @ 71

chin up:
6x6 BW

V-bar pullups:
6x6 BW

Squat:
6 @ 71kg
6 @ 71kg
6 @ 71kg

Walking lunch Db:
8 kg i hver hånd og så blev der gået cirka 20 meter i 3 set.

Stift leg-raises:
20
20
18

Dejlig træning i dag Godt center jeg er kommet i !!! Meget bedre stemning

Kanon træning idag

og nice bænket champ :wink2:

Bundgaard89 skrev:Kanon træning idag :twisted:

og nice bænket champ :wink2:

I lige måde =D>

Bundgaard90 skrev:Træning med Bundgaard89

Kører deload denne uge !! så kørte kun 70%-80% af normal! Bortset fra jeg lige testede 1rm i bænken

Bænkpres
5 x 55kg
5 x 75kg
3 x 85kg
1 x 95kg
1 x 105kg PR
1 x 110kg PR
0 x 115kg (Klarede den sku ikke )

Tillykke med pr'erne! Det går sq godt med træningen kan jeg se!

Bare et hit: jeg mener, at man kører længere ned i kg når man deloader - hvis man da skal køre den lige efter bogen.
Jeg ka ik huske nøjagtig hvor meget det er..men væsentlig mere end 70-80 %

mikey skrev:

Bundgaard90 skrev:Træning med Bundgaard89

Kører deload denne uge !! så kørte kun 70%-80% af normal! Bortset fra jeg lige testede 1rm i bænken

Bænkpres
5 x 55kg
5 x 75kg
3 x 85kg
1 x 95kg
1 x 105kg PR
1 x 110kg PR
0 x 115kg (Klarede den sku ikke )

Tillykke med pr'erne! Det går sq godt med træningen kan jeg se!

Bare et hit: jeg mener, at man kører længere ned i kg når man deloader - hvis man da skal køre den lige efter bogen.
Jeg ka ik huske nøjagtig hvor meget det er..men væsentlig mere end 70-80 %

Mange tak
Hvor meget længere mener du så jeg skal ned ?

Bundgaard90 skrev:

mikey skrev:

Bundgaard90 skrev:Træning med Bundgaard89

Kører deload denne uge !! så kørte kun 70%-80% af normal! Bortset fra jeg lige testede 1rm i bænken

Bænkpres
5 x 55kg
5 x 75kg
3 x 85kg
1 x 95kg
1 x 105kg PR
1 x 110kg PR
0 x 115kg (Klarede den sku ikke )

Tillykke med pr'erne! Det går sq godt med træningen kan jeg se!

Bare et hit: jeg mener, at man kører længere ned i kg når man deloader - hvis man da skal køre den lige efter bogen.
Jeg ka ik huske nøjagtig hvor meget det er..men væsentlig mere end 70-80 %

Mange tak
Hvor meget længere mener du så jeg skal ned ?

Hmm jeg har faktisk aldrig prøvet deload selv, da jeg altid ender ufrivilligt med at tage en uges pause engang imellem.
Men det eneste jeg lige kunne finde, som kan bruges, var den her (jeg tror også det står i en artikel, men ku ik finde den):
viewtopic.php?t=11489&highlight=deload
Der siger de 60% - så jeg tror faktisk ikke du er så gal på den alligevel - det kan jo altid diskuteres af hvad 60-70-80% er Men så længe det ikke bliver for hårdt, så er du på rette vej

mikey skrev:

Bundgaard90 skrev:

mikey skrev:

Bundgaard90 skrev:Træning med Bundgaard89

Kører deload denne uge !! så kørte kun 70%-80% af normal! Bortset fra jeg lige testede 1rm i bænken

Bænkpres
5 x 55kg
5 x 75kg
3 x 85kg
1 x 95kg
1 x 105kg PR
1 x 110kg PR
0 x 115kg (Klarede den sku ikke )

Tillykke med pr'erne! Det går sq godt med træningen kan jeg se!

Bare et hit: jeg mener, at man kører længere ned i kg når man deloader - hvis man da skal køre den lige efter bogen.
Jeg ka ik huske nøjagtig hvor meget det er..men væsentlig mere end 70-80 %

Mange tak
Hvor meget længere mener du så jeg skal ned ?

Hmm jeg har faktisk aldrig prøvet deload selv, da jeg altid ender ufrivilligt med at tage en uges pause engang imellem.
Men det eneste jeg lige kunne finde, som kan bruges, var den her (jeg tror også det står i en artikel, men ku ik finde den):
viewtopic.php?t=11489&highlight=deload
Der siger de 60% - så jeg tror faktisk ikke du er så gal på den alligevel - det kan jo altid diskuteres af hvad 60-70-80% er Men så længe det ikke bliver for hårdt, så er du på rette vej

Ok kan godt være jeg kørte lidt for hårdt i går så
Det er bare så frustrerende bare at gå og dalre rundt der nede men bruger tiden på at lære nogle nye øvelser og få styr på teknikken

Dagens træning: igen lidt dallerværk

Dødsløft:
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 72kg

Squat:
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 72kg

Bænkpres:
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 72kg

Close grip board presses:
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 72kg

Chinups:
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

Yates Row:
6 @ 42kg
6 @ 42kg
6 @ 42kg
6 @ 42kg
6 @ 42kg
6 @ 42kg

________________________
Mening om dagens træning:
Godt nok ikke de fedeste træninger i deload uger. Men har fået mere styr på kosten nu!! Vil blive ved med at fokusere mere og mere på det!

_______
P.S Nogen der kender nogle gode mærker inderfor bælter, håndledsstøtter osv. ?? evt. et link tak:)

Så er der bestilt fra bodyman.dk:

GASP Styrkeløfterbælte
GASP Training shorts
GASP T-back
GASP Wrist Wraps

også er der bestilt 3 kg WG (med jordbærsmag ) og en shaker til Bundgaard89

Hæ hæ... det er lidt for sejt at du insisterer på at kalde det for 'dødsløft' det er sq evil!

Og op med humøret selvom du kører deload, du vender frygteligt tilbage med fornyet styrke og rykker samtlige PR's rundt i manegen!

Bundgaard90 skrev:Så er der bestilt fra bodyman.dk:

GASP Styrkeløfterbælte
GASP Training shorts
GASP T-back
GASP Wrist Wraps

også er der bestilt 3 kg WG (med jordbærsmag :sick: ) og en shaker til Bundgaard89 :P

Sådan =D> Lidt skuffet over at I ikke har bestilt den nye hættetrøje..men det er jo heller ik alle der vil være seje her i verden

- Nu kom det vel lige over 1000 kr ik?

Mr. Jingles skrev:Hæ hæ... det er lidt for sejt at du insisterer på at kalde det for 'dødsløft' det er sq evil!

Og op med humøret selvom du kører deload, du vender frygteligt tilbage med fornyet styrke og rykker samtlige PR's rundt i manegen!

Betegner jo løftet godt

Ja glæder mig til det er ovre kan ikke vente til mandagens træning !! Så er mine ting fra bodyman.dk også kommet