[quote="Bundgaard90"]10 i erhversøkonomi

Har i dag bevist at man sagtens kan spille computer i alle sine erhversøkonomi timer også stadig få en lækker karakter Det var sku lækkert..!/quote]

Fuck you
Gid det var så nemt. Er det første eller andet år?

Moqensen skrev:

Bundgaard90 skrev:10 i erhversøkonomi

Har i dag bevist at man sagtens kan spille computer i alle sine erhversøkonomi timer også stadig få en lækker karakter Det var sku lækkert..!/quote]

Fuck you
Gid det var så nemt. Er det første eller andet år?

Går i 2. g men det var på c
Var oppe i iværksættere og firmaet just-eat.dk ikke just det sværeste

Bundgaard90 skrev:

Moqensen skrev:

Bundgaard90 skrev:10 i erhversøkonomi

Har i dag bevist at man sagtens kan spille computer i alle sine erhversøkonomi timer også stadig få en lækker karakter Det var sku lækkert..!/quote]

Fuck you
Gid det var så nemt. Er det første eller andet år?

Går i 2. g men det var på c
Var oppe i iværksættere og firmaet just-eat.dk ikke just det sværeste

Nåeh okay når det er på c kan jeg godt se det er let nok det det fucking lorte fag på a.

Kunne godt forestille mig det Jeg enten sov eller spillede DOTA med de andre

Bundgaard90 skrev:Kunne godt forestille mig det Jeg enten sov eller spillede DOTA med de andre

Har jo nemligt lige præcis heller ikke hørt efter i faget. Derfor jeg er fucked til eksamen i det på tredje år ;s

Moqensen skrev:

Bundgaard90 skrev:Kunne godt forestille mig det Jeg enten sov eller spillede DOTA med de andre

Har jo nemligt lige præcis heller ikke hørt efter i faget. Derfor jeg er fucked til eksamen i det på tredje år ;s

Ja den er lidt svær at læse sig til Du må jo bare håbe du ikke skal op i det !!

Glæder mig så meget til at jeg kan få min klokken 2 træning tilbage Der er ALT for mange mennesker klokken 5.

Dagens træning: FB
Makkere: Matti49 og Draper1990

Overfyldt Havde planlagt Bb BP og senere en omgang tung dødløft men blev ikke til noget da der var sygt overfyldt

Db bp:
5 @ 32kg
5 @ 37kg
5 @ 42kg - fik det 4. rep alt alt for langt ned
5 @ 47 - hård
8 @ 42kg - rep PR

Db flyers:
8 @ 17kg
8 @ 20kg
8 @ 20kg

Rackpulls:
12 @ 137kg
12 @ 152kg - rep PR
12 @ 152kg

Walking lunges:
2 sæt

Yates rows:
12 @ 72kg
12 @ 82kg
12 @ 92kg - faktisk ikke så hård + rep PR

Lateral raise:
10 @ 15kg
10 @ 17kg
10 @ 15kg

lidt chinups og iso triceps til sidst.

Tabata front squat:
9x @ 24kg Burner


Motivationen stinker når der er så mange mennesker i centeret

Lækker gang træning i dag

Dagens træning: FB
Makker: Matti49

DL:
10 @ stang
10 @ 52kg
5 @ 92kg
1 @ 122kg
1 @ 142kg
1 @ 152kg - første 1rm
1 @ 162kg - 1 rm
0 @ 172kg - flyttede sig ikke en cm

Squat:
airsquats
10 @ 92kg
10 @ 102kg
10 @ 107kg - rep PR
10 @ 102kg

Bb BP:
opvarmning
5 @ 72kg
5 @ 82kg
5 @ 102kg
3 @ 107kg
10 @ 82kg
Starter højere næste gang

Db flyers:
10 @ 17kg
10 @ 22kg
10 @ 22kg

Yates:
10 @ 72kg
10 @ 92kg - easy
8 @ 102kg - rigtig hård

Db skulderpres:
10 @ 27kg
10 @ 30kg
10 @ 27kg

Hammer curls:
3 sæt
ps
BOR:
3 sæt

Shake og hjem

Er glad for min DL 1rm samt at jeg endelig fik kørt bb bp igen skal nok få flere kilo på når jeg har styr på teknikken igen

Så nice dødløftet og bænket champ! :twisted: =D> =D>

Slap af en træning du fyrede af i dag :shock: =D>

Bundgaard89 skrev:Så nice dødløftet og bænket champ! :twisted: =D> =D>

Danke danke glæder mig til du kommer til fj igen, så jeg kan få bænket igennem

Draper1990 skrev:Slap af en træning du fyrede af i dag :shock: =D>

danke det var hardcore

Ok gang træning i dag

Dagens træning: FB
Makkere: Matti49 og Bundgaard89

BP:
opvarmning
5 @ 82kg
5 @ 92kg
5 @ 102kg - den sidste var lie ved at glippe
5 @ 97kg
5 @ 92kg
blev kørt helt ned til brystet i dag! Lagde godt nok noget pres på vedhæftningerne

Db flyers:
8 @ 17kg
8 @ 22kg
8 @ 22kg

Dødløft: Stod på 2 20kg skiver
10 @ 92kg
10 @ 102kg
10 @ 102kg
Uden skiverne.
10 @ 112kg
Nem bette omgang.

Yates:
10 @ 82kg
10 @ 92kg
10 @ 92kg

Db skulderpres:
3x10 @ 25kg
var helt smadret efter bryst

Squat:
10 @ 72kg
2x10 @ 92g

SS

Leg extensions:
3 sæt

CG BP:
8 @ 82kg
2x8 @ 72kg

chinups:
3x8 @ BW

Dagens træning: FB
Makker: Matti49

Bb BP:
opvarmning
5 @ 82kg
5 @ 92kg
5 @ 102kg - skulderen knaser lidt :/
5 @ 92kg - ingen problem
5 @ 92kg

Db flyers:
3x15 @ 15kg
Vil ikke overbelaste min skulder

Squat:
airsquats
10 @ 52kg
5 @ 102kg
5 @ 112kg
5 @ 122kg - Pr uden wraps
5 @ 127kg - PR IGEN
10 @ 82kg

Leg extensions:
2 sæt

Dødløft:
10 @ 52kg
10 @ 102kg
2x10 @ 112kg

Skulderpres:
3x12 @ 25kg
High rep så skulderen ikke blev presset

Lateral raise:
2 sæt

Dips:
3x15 @ BW

V-grip pulldowns:
3x12 @ 50kg

Kommentar:
Min venstre forskulder er helt fucked, så snart jeg prøver at gå lidt tungt

og det tog sygt lang tid i dag fik kævlet lidt for meget

Jeg skal sgu da lige love for de to bundgaard'er går LARGE i squat

Må vist hellere til at holde styr på min vægt, så der ikke ryger alt for mange kg på om ugen


Måling efter toilet besøg mandag morgen.
Vægtmåling:
80,6 - 23. juni


Måling igen om en uge

Draper1990 skrev:Jeg skal sgu da lige love for de to bundgaard'er går LARGE i squat

Neemlig

Der er til mere Men hårdt når man squatter til "The voice"

Bundgaard90 skrev:

Draper1990 skrev:Jeg skal sgu da lige love for de to bundgaard'er går LARGE i squat

Neemlig

Der er til mere Men hårdt når man squatter til "The voice"

Haha, jeg tog begge cd'er med hjem i søndags

Draper1990 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Draper1990 skrev:Jeg skal sgu da lige love for de to bundgaard'er går LARGE i squat

Neemlig

Der er til mere Men hårdt når man squatter til "The voice"

Haha, jeg tog begge cd'er med hjem i søndags

Hehe også bedre end at de smider dem ud.

Matti glemmer dem altid når han er færdig

AV FOR DELEN

Dagens træning: FB
Makker: Matti49

Dødløft:
opvarmning med 52kg, hvilket gav mig et kæmpe smæld under venstre skulderblad AV!
Strak ud og prøvede at få lidt af smerten væk den næste halve times tid!

Bb BP:
opvarmning
5 @ 72kg
5 @ 82kg
8 @ 82kg
8 @ 82kg
Dropper det med at køre den helt til bryst, min venstre skulder kan slet ikke klare det.

Db flyers:
3x15 @ 15kg

Dødløft: igen !!
10 @ 52kg - meget stille og rolig
5 @ 92kg - kunne mærke det lidt i ryggen
5 @ 112kg - kunne ikke mærke skaden overhovedet
3x5 @ 122kg - nothing

Nu var smerten helt væk, men efter små 10 min var den på igen

BOR:
3x15 @ 72kg

Squat:
3x12 @ 92kg

ss

Leg extensions:
3 sæt

Lateral raises:
3x15 @ 15kg

Two arm triceps ex:
3x12 @ 30kg

Chinups:
3x10 @ BW


Kommentar:
Virkelig noget bæ med den bette skade. Følte mig helt frisk og klar da jeg kom op i centeret.

Vil prøve at lave nogle stabilitets øvelser her hjemme, for lige at se om det kan hjælpe på smerten.

Når du kører bænkpress, hvor langt køre du så ned hvis det ikke er fuldt ROM??

BOOBS skrev:Når du kører bænkpress, hvor langt køre du så ned hvis det ikke er fuldt ROM??

Forstår ikke helt

For tiden kører jeg helt ned og rører brystet mellem hver rep
Men min skulder kan slet ikke klare det.

Så tror jeg vil til bare at stoppe 2-3 cm over brystet

Bundgaard90 skrev:

BOOBS skrev:Når du kører bænkpress, hvor langt køre du så ned hvis det ikke er fuldt ROM??

Forstår ikke helt

For tiden kører jeg helt ned og rører brystet mellem hver rep
Men min skulder kan slet ikke klare det.

Så tror jeg vil til bare at stoppe 2-3 cm over brystet

Hehe du forstod det da fint

ville bare lige høre, hvor meget før brystet du stoppede

BOOBS skrev:

Bundgaard90 skrev:

BOOBS skrev:Når du kører bænkpress, hvor langt køre du så ned hvis det ikke er fuldt ROM??

Forstår ikke helt

For tiden kører jeg helt ned og rører brystet mellem hver rep
Men min skulder kan slet ikke klare det.

Så tror jeg vil til bare at stoppe 2-3 cm over brystet

Hehe du forstod det da fint

ville bare lige høre, hvor meget før brystet du stoppede

OK

Tror ikke der sker så meget ved at skippe de sidste par cm, sådan mht. hypotrofi

Bundgaard90 skrev:

BOOBS skrev:

Bundgaard90 skrev:

BOOBS skrev:Når du kører bænkpress, hvor langt køre du så ned hvis det ikke er fuldt ROM??

Forstår ikke helt

For tiden kører jeg helt ned og rører brystet mellem hver rep
Men min skulder kan slet ikke klare det.

Så tror jeg vil til bare at stoppe 2-3 cm over brystet

Hehe du forstod det da fint

ville bare lige høre, hvor meget før brystet du stoppede

OK

Tror ikke der sker så meget ved at skippe de sidste par cm, sådan mht. hypotrofi

Tror heller ikke det har den helt store betydning, men har nu altid selv kørt helt ned, men hvis du får ondt af at køre helt ned så er der jo ikke noget gøre

Ryggen gør stadig rigtig ondt

Heldigvis er min søster kiropraktor (godt nok på heste ), så har brugt den laser (medical intelligent diode laser) hun normalt bruger til sine behandlinger.

Først 10 min stille massage, efterfuldt af 5 min behandling med laser.

Resultatet vil først kunne mærkes i morgen (håber godt nok det hjælper )

Om så det er laseren eller bare det at jeg har får hvilet lidt er jo ikke til at sige


EDIT:
Det er denne muskel (dog bare i venstre side) der har fået behandling.

Bundgaard90 skrev:Ryggen gør stadig rigtig ondt

Heldigvis er min søster kiropraktor (godt nok på heste ), så har brugt den laser (medical intelligent diode laser) hun normalt bruger til sine behandlinger.

Først 10 min stille massage, efterfuldt af 5 min behandling med laser.

Resultatet vil først kunne mærkes i morgen (håber godt nok det hjælper )

Om så det er laseren eller bare det at jeg har får hvilet lidt er jo ikke til at sige


EDIT:
Det er denne muskel (dog bare i venstre side) der har fået behandling.

Har akkurat samme problem under rackpulls, ven venstre rhomboid vil gerne sætte sig fast, og så er hele ryggen/nakken altså bare låst i 2 dage ca ved sku ikke helt hvad det skyldes

SimonGreen skrev:Har akkurat samme problem under rackpulls, ven venstre rhomboid vil gerne sætte sig fast, og så er hele ryggen/nakken altså bare låst i 2 dage ca ved sku ikke helt hvad det skyldes

Må jo bare håbe det snart går over!

Min ryg har også været fuldstændig "låst" siden igår

Har du lavet nogle bestemte øvelser der har hjulpet det lidt på vej?

Må hellere springe træningen over i morgen

Stadig ondt i ryggen :| men kørte forsigtigt i dag, og synes faktisk det har hjulpet lidt :)

Dagens træning: FB
Makker: Matti49 (The HST freak :P )

Bb BP:
5x10 @ 62kg

Dødløft:
5x10 @ 62kg

Squat:
5x10 @ 62kg

BOR:
3x10 @ 62kg

lateral raises:
3x10 @ 12kg

SS

Db skulderpres:
3x10 @ 20kg

chinups:
3x10 @ BW

Dips:
3x10 @ BW

Stille og roligt :) dejligt lige at få bevæget mig lidt.

Fik lige hjulpet Matti med at finde ud af hvor meget hans HST har givet :D

Squat +20kg
bp incline +10kg
Yates rows +20kg

Lige det der blev tjekket :)
Godt klaret Matti =D>

Sorry træningen først kommer ind nu men her er den

Havde stadig lidt ondt i ryggen, men det var bedre efter dødløft

Dagens træning: FB
Makker: alone

Bb bp:
10 @ 72kg
10 @ 82kg
10 @ 72kg
10 @ 72kg

Kørte dem længere ned på brystet, end normalt skal lige have undersøgt hvordan teknikken skal være.

Db flyers:
10 @ 15kg
2x8 @ 20kg

sumo dødløft:
opvarmning
5 @ 92kg
4x10 @ 102kg

Squat:
3x10 @ 72kg
Stille og roligt !! lænden var helt færdig

ss

Leg curls:
3x10 @ 25kg

BOR:
10 @ 72kg
10 @ 92kg
10 @ 112kg - overraskende let

Military press: for første gang i rigtig lang tid
10 @ 32kg
10 @ 42kg
10 @ 47kg
Ikke så hårdt i dag

Chinups:
3x10 @ BW

pushdown:
3 sæt

Mave:
3 sæt

ss

calf raises:
2 sæt

Tror jeg stoppede her

Begynder at sætte 5rm´s til mit HST