Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55971 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er IreneTrumb

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029807 indlæg i 86924 emner

21 nye indlæg i dag


Online
I alt: 427
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 416

Følg bodybuilding.dk på

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Lidt stats..
Alder: 27 år
Højde: 185cm
Vægt: ca. 119kg

Løft
Squat: 340
Bænk: 282,5
Dødløft: 327.5
Sidst rettet af Bundgaard89 6. dec 2017, 20:39, rettet i alt 100 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til sitet. Di vægt set i forhold til din højde er ret fornufig. Hvorfor smider du ikke et par billeder op af formen, evt også et par max løft?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2161
Tilmeldt: 5. dec 2004, 12:27
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til logland.

Kender godt problemet med skiftende arb. tider, der gør at det er svært at følge et ordentligt program.

Bliver det kun vægttræning vi skal se i loggen, eller kommer du også ud og svømme/løbe osv.?
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til.. :D
"Bodybuilding is for men who wax their bodies and traipse around in bikinis. I train."
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 151
Tilmeldt: 4. maj 2007, 07:45
Geografisk sted: Lee
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



GoingBig: Har ikke andre billeder end det i galleriet, og så et lat spread fra i sommers, men kan da også godt smide det op, hvis det har nogen interesse :)

Kæmperen: Vi må jo bare gøre hvad vi kan for at få lidt struktur :) lige pt. bliver det nok kun vægttræning, men det kan godt være der bliver suppleret med løb eller cykling hvis jeg en gang skal cutte til sommer :)

Lilleprinsen: Mange tak :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så er der smidt max løft ind :) Regner med ikke at køre så meget dødløft fremover, og i stedet træne en masse rackpulls, da min erector mangler en del masse :)

Så er der også lige et par billeder.. Det første er fra august måned, og det sidste er fra igår.. Ved godt de er elendige at bedømme ud fra, men hvis i har nogle kommentare, evt. kritik, er det meget velkommen :D
Vedhæftede filer
6130-ryg 15-01-08.jpg
6130-ryg 15-01-08.jpg (8.56 KiB) Vist 2960 gange
7652-Billede006.jpg
7652-Billede006.jpg (192.77 KiB) Vist 3189 gange
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Synes da sagtens der kan ses forskel :) nu er der også lidt forskel på belysningen, men synes stadig det ser godt ud :wink:
Lift until you see God !
___________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn´t
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2181
Tilmeldt: 10. jan 2008, 20:58
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Fjerritslev Motioncenter
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Takker champ :D

Ja belysningen er godt nok helt elendig til sammenligning :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen mand!

Efter din kampvægt at sige synes jeg da også det er fornæme maks løft der..

=D>
I do it cause I can
I can cause I want to
I want to cause you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 751
Tilmeldt: 1. jan 2008, 17:11
Geografisk sted: Langå
 
Træner her: Langå Fysioterapi & Træningscenter
Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheToxMan: Takker :D jo tak, synes nu godt de måtte være lidt højere, men det kommer jo nok :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Taget i betragtning af at du har trænet i 2 år, kunne der godt være lidt mere kød på de koteletter der :wink: men ellers fin form. Mere struktur i træningen og kosten ville gøre store fremskridt.
Keep it up! :thumpup:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnen: Du har helt ret, det kunne altid være bedre :D Tjaeh, håber på at for ordenligt struktur på kosten indenfor den nærmeste fremtid :) men træningen bliver nok ikke nem, så der er fokus stadig bare på basisøvelser :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:Bjørnen: Du har helt ret, det kunne altid være bedre :D Tjaeh, håber på at for ordenligt struktur på kosten indenfor den nærmeste fremtid :) men træningen bliver nok ikke nem, så der er fokus stadig bare på basisøvelser :)

Det er også fair nok, der er satme ikke meget tid i gymnasiet og slet ikke i 3.g kan jeg fortælle dig.
Basisøvelser er perfekt.
Fortvivl ikke, med basisøvelser - en rød tråd i programmet og træningerne imellem - 2-3 gange i ugen og en naturlig eller konstrueret progression kan du nå rigtig langt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnen skrev:Det er også fair nok, der er satme ikke meget tid i gymnasiet og slet ikke i 3.g kan jeg fortælle dig.
Basisøvelser er perfekt.
Fortvivl ikke, med basisøvelser - en rød tråd i programmet og træningerne imellem - 2-3 gange i ugen og en naturlig eller konstrueret progression kan du nå rigtig langt.



Håber på det holder så :) ser hvertfald frem til at få ordenligt gang i systemet igen, og forhåbentlig komme op på +90kg inden 1. april, så jeg kan tillade mig at cutte :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til logland :)
Det bliver spændende at følge din log :wink:
.... Så mindre snak og mere træning :twisted:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32626
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Takker Bay :D Første træning til loggen bliver i morgen, så må vi bare håbe kroppen har noget at byde på :D

Men kig forbi loggen i morgen aften, så er der hvertfald opdateret med træning :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:
Bjørnen skrev:Det er også fair nok, der er satme ikke meget tid i gymnasiet og slet ikke i 3.g kan jeg fortælle dig.
Basisøvelser er perfekt.
Fortvivl ikke, med basisøvelser - en rød tråd i programmet og træningerne imellem - 2-3 gange i ugen og en naturlig eller konstrueret progression kan du nå rigtig langt.



Håber på det holder så :) ser hvertfald frem til at få ordenligt gang i systemet igen, og forhåbentlig komme op på +90kg inden 1. april, så jeg kan tillade mig at cutte :roll:

Det kan sagtens lade sig gøre, du skal bare også æde som et svin :D ingen problemer :wink: Do it!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnen skrev:
Bundgaard89 skrev:
Bjørnen skrev:Det er også fair nok, der er satme ikke meget tid i gymnasiet og slet ikke i 3.g kan jeg fortælle dig.
Basisøvelser er perfekt.
Fortvivl ikke, med basisøvelser - en rød tråd i programmet og træningerne imellem - 2-3 gange i ugen og en naturlig eller konstrueret progression kan du nå rigtig langt.



Håber på det holder så :) ser hvertfald frem til at få ordenligt gang i systemet igen, og forhåbentlig komme op på +90kg inden 1. april, så jeg kan tillade mig at cutte :roll:

Det kan sagtens lade sig gøre, du skal bare også æde som et svin :D ingen problemer :wink: Do it!



I'll be working on it :wink2: :strong:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Første træning til loggen :D

Bænkpres
10 x 62,5kg
6 x 72,5kg
6 x 72,5kg
10 x 62,5kg
Ikke ligefrem optimalt, men skal lige have gang i cns igen :)

Rackpulls fra knæ
10 x 122,5kg
6 x 152,5kg
4 x 162,5kg
10 x 122,5kg
10 x 122,5kg
Fin omgang :)

Db lunges
1 tur m 17,5kg
1 tur m 20kg
1 tur m 22,5kg
1 tur m 27,5kg

Cable rows
12 x 50kg
10 x 55kg
10 x 55kg
8 x 55kg

Db incline
10 x 22,5kg
8 x 25kg
8 x 25kg

Db skulderpres
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg

Facepulls
15 x 45kg
12 x 50kg
12 x 55kg

Dips
10
10

Bb curl
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg
9 x 27,5kg

Leg raises
10
10


Generelt om dagens træning: jeg er godt nok slap :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning :)

Front squat
10 x 42kg
10 x 52kg
10 x 62kg
Skulle lige finde ud af hvor meget der var at give af :)

Bænkpres
10 x 62kg
10 x 62kg
10 x 62kg
Intet at mærke i skulderen, men det var pinligt så tunge de var, taget i betragtning af jeg har løftet 10x72.5kg før :roll:

Rackpulls
10 x 122kg
10 x 132kg
5½ x 152kg - så fejlede grebet #-o

Db incline
10 x 25kg
10 x 25kg
9 x 25kg
Ikke så langt til den gamle pr på 8x27,5kg :)

Cable rows
10 x 50kg
10 x 55kg
10 x 55kg

Db skulderpres
10 x 17,5kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg

Pushdowns
10 x 50kg
10 x 55kg
10 x 60kg

Ez curl
10 x 30kg
10 x 32kg
9 x 32kg

High rows
10 x 45kg
10 x 55kg
10 x 65kg

Lying leg curls
10 x 20kg
10 x 25kg
10 x 25kg
Kunne godt mærkes det er første gang jeg kører isolation til hamstrings :)

Crunchs
12
12
12


Ok træning idag, er bare lidt skuffet over pressestyrken lige pt, men den skal nok komme igang, når først jeg kommer ordenligt igang igen :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ser da ud til at gå godt :D
Er det nemt nok at få træningen til at passe med åbningstiden i centeret :) ??

(gode rackpulls :P)
Lift until you see God !
___________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn´t
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2181
Tilmeldt: 10. jan 2008, 20:58
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Fjerritslev Motioncenter
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bundgaard90 skrev:Ser da ud til at gå godt :D
Er det nemt nok at få træningen til at passe med åbningstiden i centeret :) ??

(gode rackpulls :P)


Tjaeh, glæder mig nu til der kommer mere vægt på i det hele :D Ja, har ikke noget problem med det, der er jo åbent fra kl 14 hver dag, så passer med jeg lige kan spise lidt efter skole, og så få trænet :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens kalorie indtag: 3900kcal + det løse i form af sauce, smør osv.. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har besluttet mig for ikke at opdatere med kalorieindtaget hver dag, og i stedet opdatere hver søndag, med samlet indtag og ugens gennemsnit :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

Squat
10 x 62kg
10 x 72kg
10 x 82kg
6 x 92kg - ramte racket, så brugte for mange kræfter på at rede den..
Første gang jeg squatter siden oktober, så det må vel siges at være godkendt :)

Bænkpres
10 x 67kg
10 x 67kg
10 x 67kg
9 x 67kg - turde ikke forsøge på sidste rep uden spotter

Db incline
10 x 25kg
8 x 25kg
helt død

Cable rows
12 x 50kg
10 x 55kg
10 x 60kg

Db rows
10 x 32½kg
10 x 32½kg
10 x 32½kg

Db skulderpres
10 x 17½kg
10 x 20kg
8 x 20kg

Lying leg curls
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Pushdowns

10 x 55kg
10 x 60kg
10 x 65kg + 10 x 45kg + 10 x 25kg
10 x 55kg + 10 x 35kg + 10 x 25kg
Teh pump!! :strong:

2 hand cable curls
10 x 35kg
10 x 45kg
10 x 40kg + 10 x 30kg
10 x 35kg + 10 x 25kg
:strong:

Crunchs
10
10
10
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ingen træning idag - men håber jeg kan få klemt en træning ind i morgen, ellers bliver det først mandag :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det ugentlige kalorie indtag ligger på 22032, hvilket er ca. 3147kcal daligt, hvilket ikke er helt optimalt. Men det er vel godkendt, taget i betragtning af elendig kost siden i torsdags, og at jeg lige skal vende mig til at have styr på kalorierne :)


Btw, mit ligevægtsindtag ligger vist på ca. 2950, så har da været i overskud :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
6 x 72kg
6 x 82kg
6 x 92kg
6 x 92kg
6 x 92kg
6 x 92kg

Bænkpres
6 x 62kg
6 x 72kg
6 x 72kg
6 x 72kg
6 x 72kg
6 x 72kg

Db rows
6 x 32kg
6 x 37kg
6 x 37kg
6 x 37kg
6 x 37kg
6 x 37kg

Db skulderpres
6 x 22½kg
6 x 25kg
6 x 25kg

Dips
6 x bw + 10kg
6 x bw + 10kg
6 x bw + 10kg

Pullups
6 x bw + 10kg
6 x bw + 10kg
Føltes ubehageligt, så gik fra det igen..

Back raises
10
10

2 hand cable curls
10 x 35kg
10 x 35kg

Bagskulder i flyers maskine
25 x 15kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ikke for at hovere meeen !!!

VI VANDT :D:D:D:D:D
Lift until you see God !
___________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn´t
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2181
Tilmeldt: 10. jan 2008, 20:58
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Fjerritslev Motioncenter
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bundgaard90 skrev:ikke for at hovere meeen !!!

VI VANDT :D:D:D:D:D



Altså altså.. Se lige på holdene :P vi var da kun 2 på vores hold der fattede meningen med spillet #-o


Udover det så blev der drukket igennem igår aftes, hvilket resulterede i lidt tømmermænd i dag :roll:

Træner igen i morgen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster