Bundgaard * Bænkpres i sph gym

2. pas

Vægt: 95,5kg

Dødløft

5/140kg * video
5/155kg * video og dagens dårligste sæt
5/155kg
5/155kg
5/140kg

Floor press hv

3/32kg
3/32kg
3/32kg
3/32kg
3/32kg
3/32kg

Træk til bryst, bred fatning

8/12
8/12
8/14
8/12
8/12

Seated rows

8/60
8/60
8/60
8/60

Benpres, vægt angivet uden slæde

8/140kg
8/180kg
8/180kg
8/180kg

Godkendt omgang i dag

3. pas

Front squat

2/70kg
2/70kg
2/70kg
2/70kg
2/70kg
2/70kg
2/70kg
2/70kg
2/70kg
2/70kg

Stem foran

5/50kg
5/55kg
5/55kg
5/55kg
5/55kg

Omvendt flyers

8/10kg
8/10kg
8/10kg
8/10kg

Træk til hage

8/35kg
8/35kg
8/35kg
8/35kg

+ mave

4. pas

Vægt: 95,6kg

Squat

5/110kg
5/120kg
5/120kg
5/120kg

Bænkpres

5/105kg
5/105kg
5/105kg
5/105kg
5/105kg
* nemt

En arms stem

8/15kg
8/25kg
8/25kg
8/25kg

Side løft

8/9kg
8/9kg
8/9kg
8/9kg

Bendover rows

8/60kg
8/60kg
8/60kg
8/70kg

5. pas

Squat

3/60kg
3/60kg
3/60kg
3/60kg
3/60kg

Bænkpres

3/72,5kg
3/72,5kg
3/72,5kg
3/72,5kg
3/72,5kg

En arms rows

8/30kg
8/30kg
8/30kg
8/30kg

Træk til bryst smalt greb

8/80kg
8/80kg
8/80kg
8/80kg

Dødløft med strakte ben

5/100kg
5/100kg
5/100kg
5/100kg
5/100kg

1. pas

Squat

5/115kg
5/115kg
5/130kg - PR +10kg
5/130kg
5/120kg
5/120kg

Bænkpres

5/102,5kg
6/115kg - PR +5kg og + 1 rep
5/110kg
5/110kg
8/105kg

Seated rows, bredt greb

8/45kg
8/50kg
8/50kg
8/50kg
8/50kg

Træ til bryst, bredt greb

8/70kg
8/75kg
8/75kg
8/75kg
8/70kg

Pushdown

8/37,5kg
8/40kg
8/40kg
8/40kg
8/40kg

Kanon omgang i dag

Lækkert pas makker,! lækkert med 2 PR! ...

SimonGreen skrev:Lækkert pas makker,! lækkert med 2 PR! ...

Thanks champ :twisted:

Man bliver jo stærkere af at være tyk :mrgreen:

Er fuldstændig ristet af DOMS i ryggen og benene i dag

mærkeligt nok er patterne ikke mærket.. Men det er jo bare fint nok..

Føler mig lidt småbuttet, så tror jeg vil sætte mig til at trøstespise lidt :dance:

2. pas

Vægt 97,1kg
* det går fremad

Front squat

2/75kg
2/75kg
2/75kg
2/75kg
2/75kg
2/75kg
2/75kg
2/75kg
2/75kg
2/75kg

Dødløft

5/125kg
5/150kg
5/155kg
5/155kg
5/155kg

Skrå stem

6/90kg
6/90kg
6/90kg
6/90kg
fail/70kg

Db inc bænk, en arm

8/18kg
8/18kg
8/18kg
8/18kg

Fik også lige ny squat og dødløft dragt i dag, så var lige en tur i dem, for at se hvordan de sad.. Glæder mig sku til der skal løftes i dem

3. pas

Dødløft strakte ben

5/90kg
5/110kg
5/110kg
5/110kg
5/110kg
* fin omgang.. forsøgte mig med låse greb et par sæt, det gør sku avs

Semi smal bænk

3/90kg
3/90kg
3/90kg
3/90kg
3/90kg
3/90kg
3/90kg

Fransk pres

8/28kg
8/28kg
8/28kg
* føltes underligt i albuerne, så gik ikke højere op

Benpres, et ben

8/100kg
8/100kg
8/100kg
8/100kg
8/100kg
* utroligt så ustabil og svag man bliver med kun et ben.. var meget presset med venstre, men fint tryk i højre

Den film du optog under mit squat kan du sende mig den, gad godt se hvordan det så ud.

Kolditz skrev:Den film du optog under mit squat kan du sende mig den, gad godt se hvordan det så ud.

Sorry, jeg slettede den igen. Glemte at kigge på skærmen da jeg optog, så kom til at pege nedad, så man kunne kun se dit ene knæ og ned derfra ](*,)

Bundgaard89 skrev:
Kolditz skrev:Den film du optog under mit squat kan du sende mig den, gad godt se hvordan det så ud.

Sorry, jeg slettede den igen. Glemte at kigge på skærmen da jeg optog, så kom til at pege nedad, så man kunne kun se dit ene knæ og ned derfra

Hehe okay

4. pas

Stem foran

5/50kg
5/50kg
5/55kg
5/50kg
5/50kg
* stadig ømme delts fra i onsdags, og ingen power i dag

En arms stem

8/20kg
8/22kg
8/22kg
8/22kg

Omvendt flies

8/10kg
8/10kg
8/10kg
8/10kg

Side lat

8/10kg
8/10kg
8/10kg
8/10kg

Bendover rows

8/60kg
8/70kg
8/70kg
8/60kg

Squat

3/60kg
3/60kg
3/60kg
3/60kg
3/60kg

Bænkpres

3/72,5kg
3/72,5kg
3/72,5kg
3/72,5kg
3/72,5kg

Virkelig en elendig omgang i dag.. Er tung i hovedet, har ondt i halsen og lidt i ørene.. Håber sku ikke jeg er ved at blive syg.. Det skulle gerne være bedre i morgen, ellers bliver ugens sidste træning udskudt til på søndag

5. pas

Squat

5/90kg
5/90kg
5/90kg
5/90kg
5/90kg
5/90kg
5/90kg
* skulle have været på 120kg, men ikke nemt at squatte tungt når det føles som om ens hoved er ved at eksplodere..

Dødløft fra 5cm klods

2/110kg
2/110kg
2/110kg
2/110kg
2/110kg
2/110kg
2/110kg
* massere af fart, men shit hvor er der langt ned til stangen :shock:

Træk til bryst, smal fatning

8/80kg
8/80kg
8/80kg
8/80kg
8/75kg

En arms rows

8/30kg
8/30kg
8/30kg
8/30kg
8/30kg

Hv floor press

5/30kg
5/30kg
5/30kg
5/30kg
5/30kg

Ikke meget energi i dag.. Er stadig snottet og tung i hovedet.. Men det er blevet væsentligt bedre

1. pas

Dyn. front squat

2/75kg
2/75kg
2/75kg
2/75kg
2/75kg
2/75kg
2/75kg

Dyn. semi smal bænk

2/95kg
2/95kg
2/95kg
2/95kg
2/95kg
2/95kg
2/95kg

Dødløft strakte ben

5/110kg
5/130kg
5/130kg

Hiv til hage

8/35kg
8/35kg
8/35kg
8/35kg

Træk til bryst, bred fatning

8/80kg
7/85kg
8/80kg
8/80kg

Har heldigvis fået det bedre, så regner med at være klar til en tuuuung omgang squat på onsdag

Kæft jeg er blevet tyk :mrgreen:

Fin lille pude du har fået dig der

Skidt. Bare de extra kg gør dig stærkere.

Det ligner du er gravid.

Du er en flot tung mand :thumpup:

2. pas

Vægt: 97,1kg

Squat

5/90kg
5/130kg
5/150kg - PR + 20kg
5/120kg
5/120kg
5/120kg

Bænkpres

8/100kg
5/115kg
4/125kg - PR, fail på 5eren
5/115kg
5/115kg
7/100kg
5/100kg - fail på 6eren :lol:

Bendover rows

8/60kg
8/70kg
8/70kg
8/70kg

Chins, varrierende greb

8
8
7
8

Kanon omgang igen idag

Godt løftet i dag champ

Bundgaard90 skrev:Godt løftet i dag champ

Thanks birthdayboy :king:

Shit... Så skal jeg sku love for kroppen er begyndt at blive ramt af DOMS :shock:

er øm stort set over hele overkroppen, og mine ben er ikke ligefrem bedre :lol:

3. pas

Dødløft

5/130kg
5/155kg
5/155kg
5/155kg
* nemt.. men fuck mit ene riben er godt nok ømt :shock:

Skrå stem i smith

5/80kg
5/80kg
5/80kg
5/90kg
5/90kg
5/90kg
* lorte stativ.. ville ikke stå stille!

En arms skrå stem

10/18kg
10/18kg

Band pull

20
20
20

Squat

3/70kg
3/70kg
3/70kg
3/70kg
3/70kg

Over and out..

4. pas

Vægt: 98kg

Squat

5/125kg
5/145kg
5/152,5kg + bælte - PR
5/125kg
5/125kg

Bænkpres

5/100kg
5/115kg
5/125kg - PR
5/110kg
5/110kg
8/100kg
7/100kg
8/100kg

Triceps press

8/15kg
8/15kg
8/15kg

Hiv til hage

10/35kg
10/35kg
10/35kg
10/30kg

Træk til bryst, bred fatning

8/12
8/12
8/13
8/14

1. pas

Squat teknik

3/70kg
3/70kg
3/70kg
3/70kg
3/70kg

Smal bænk, dynamisk

2/90kg
2/90kg
2/95kg
2/95kg
2/95kg
2/95kg
2/95kg
2/95kg
* massere af fart i dag.. kørte semi smal i de sidste 2 sæt, da jeg blev lidt øm ved venstre kraveben

Dødløft strakte ben

5/90kg
5/110kg
5/130kg
5/130kg
5/110kg

Bandpull

20
20
20

Pushdown

10/37,5kg
10/37,5kg
10/37,5kg
10/37,5kg

2. pas

Vægt: 99,1kg

Dødløft

5/150kg
5/180kg - PR +20kg
5/180kg - video
5/180kg
5/150kg
5/150kg

Bænkpres

3/105kg
2/115kg
2/115kg
2/115kg
3/110kg

Hiv til hage

8/30kg
8/30kg
8/30kg
8/30kg

Træk til bryst, smal greb

8/13
8/14
8/14
8/14

Box squat

4/100kg
4/100kg
4/100kg
4/100kg
* fucking shit det er jo hårdt, og svært at gøre ordentligt!

Band pull

20
20
20
20

5 x 180kg dødløft:

3. pas

Dødløft fra knæ

3/170kg
3/170kg
3/170kg
3/170kg
* det var nærmest dynamisk, men instruktøren forbød mig at smide mere på, eftersom min opsætning lignede noget der kunne falde sammen hvornår det skulle være.. fandt heldigvis en anden måde at gøre det på, som jeg vil benytte mig af fremover

Stem foran

5/50kg
5/60kg
5/55kg
5/55kg
5/55kg

En arms stem m. band

8/10kg
8/8kg
8/6kg
8/6kg

Seated row, bred fatning

10/50kg
10/50kg
10/50kg
10/50kg
8/50kg

Chins

10
10
9
6

Skrå stem i smith

6/80kg
6/80kg
6/80kg
6/80kg

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Brugere online