Godt trukket

Bundgaard89 skrev:2. pas

Vægt: 98kg

Dødløft

5/185kg
5/225kg - boooom PR +20kg!
5/155kg
5/155kg
5/155kg

Bænkpres m signal

2/120kg
1/135kg
1/145kg - PR
1/132,5kg
1/132,5kg

Squat m bind og bælte

2/140kg
2/170kg
2/200kg - PR
2/150kg


Fed omgang i dag!

Det er virkelig flot Jesper..

Vi skal have styr på skuldrene i startpositionen, og når vi du får det kan du trække hva det skal være

Shit, det ekstra vægt har satme gjort noget af en forskel..

Bnaz skrev:Shit, det ekstra vægt har satme gjort noget af en forskel..

Ja det faldt li på et tørt sted

Men det er jo slet slet ikk slut endnu, det er jo ikk i nærheden af at have sat sig på ham

Henrik Nielsen skrev:

Bnaz skrev:Shit, det ekstra vægt har satme gjort noget af en forskel..

Ja det faldt li på et tørt sted

Men det er jo slet slet ikk slut endnu, det er jo ikk i nærheden af at have sat sig på ham

Puha, han bliver en stærk en. Jeg håber sgu, at jeg henter lige så meget på at få gainet et par kg snart.

Hvad siger vægten efterhånden?

han vejer næsten ud

Tak folkens jeg vejer den nok ikke helt ud længere henrik, der er sku røget en del de sidste par dage. Men de er sku begyndt at servere protein drinks på sygehuset nu men regner med jeg bliver udskrevet i løbet af idag, så jeg kan komme hjem og komme igang med at spise igen. Det trænger jeg sku til :p

Bundgaard89 skrev:Tak folkens jeg vejer den nok ikke helt ud længere henrik, der er sku røget en del de sidste par dage. Men de er sku begyndt at servere protein drinks på sygehuset nu men regner med jeg bliver udskrevet i løbet af idag, så jeg kan komme hjem og komme igang med at spise igen. Det trænger jeg sku til :p

Sygehus hvad satan snakker du om?

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:Tak folkens jeg vejer den nok ikke helt ud længere henrik, der er sku røget en del de sidste par dage. Men de er sku begyndt at servere protein drinks på sygehuset nu men regner med jeg bliver udskrevet i løbet af idag, så jeg kan komme hjem og komme igang med at spise igen. Det trænger jeg sku til :p

Sygehus hvad satan snakker du om?

Ved ikke om du hørte at jeg gik og brokkede mig over jeg havde ondt i maven i onsdags? men altså, da jeg kom hjem fra træning var smerterne taget til, så kunne hverken sove eller noget som helst. Tog en tur til lægen torsdag og han sendte mig på sygehuset med blindtarmsbetændelse og jeg blev opereret torsdag aften. Så nu står den lige på en måneds pause fra træning, hvorefter jeg skal starte let op igen

Havde smerter i maven i onsdags før, under og efter træningen.. Da jeg kom hjem tog de til og blev værre henover natten, så var lige en tur ved lægen torsdag, og han mente det var blindtarmsbetændelse. Så det endte i en operation torsdag aften.

Resultatet af dette er, at jeg ikke må træne den næste måneds tid og når jeg starter igen, skal jeg starte let ud, så jeg ikke ender med at få brok i såret..

Det er pisse frustrerende, især når træningen lige gik så godt

Men jeg vender stærkt tilbage

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:Tak folkens jeg vejer den nok ikke helt ud længere henrik, der er sku røget en del de sidste par dage. Men de er sku begyndt at servere protein drinks på sygehuset nu men regner med jeg bliver udskrevet i løbet af idag, så jeg kan komme hjem og komme igang med at spise igen. Det trænger jeg sku til :p

Sygehus hvad satan snakker du om?

Ved ikke om du hørte at jeg gik og brokkede mig over jeg havde ondt i maven i onsdags? men altså, da jeg kom hjem fra træning var smerterne taget til, så kunne hverken sove eller noget som helst. Tog en tur til lægen torsdag og han sendte mig på sygehuset med blindtarmsbetændelse og jeg blev opereret torsdag aften. Så nu står den lige på en måneds pause fra træning, hvorefter jeg skal starte let op igen

Jo det lå jeg godt mærke til, men du plejer altid at brokke dig lidt så tænkte ikke videre over det. Men det er sgu da trælst mate, din træning kørte fanme super, men du kommer hurtigt igen, det har du jo bevist nu

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:Tak folkens jeg vejer den nok ikke helt ud længere henrik, der er sku røget en del de sidste par dage. Men de er sku begyndt at servere protein drinks på sygehuset nu men regner med jeg bliver udskrevet i løbet af idag, så jeg kan komme hjem og komme igang med at spise igen. Det trænger jeg sku til :p

Sygehus hvad satan snakker du om?

Ved ikke om du hørte at jeg gik og brokkede mig over jeg havde ondt i maven i onsdags? men altså, da jeg kom hjem fra træning var smerterne taget til, så kunne hverken sove eller noget som helst. Tog en tur til lægen torsdag og han sendte mig på sygehuset med blindtarmsbetændelse og jeg blev opereret torsdag aften. Så nu står den lige på en måneds pause fra træning, hvorefter jeg skal starte let op igen

Jo det lå jeg godt mærke til, men du plejer altid at brokke dig lidt så tænkte ikke videre over det. Men det er sgu da trælst mate, din træning kørte fanme super, men du kommer hurtigt igen, det har du jo bevist nu

Ja, klager vist godt nok altid over et eller andet men ja, håber da hurtigt jeg kommer igang igen, og at maven kan holde til det til den tid, så jeg kan blive godt klar til dm diverse

Lidt frustrerende ikke at kunne træne pt.. Har brugt det meste af weekenden i Herning og set DM i bænkpres, hvor jeg ikke en gang var til megen nytte, udover at kunne sidde og filme vores løftere igår. Ellers en rigtig fed weekend med nogle vilde løft, hvilket jo bare giver en endnu mere blod på tanden. Motivationen er stadig helt i top og glæder mig virkelig til jeg må træne igen, en gang mellem jul og nytår!

Efter et styrtdyk efter operationen, hvor jeg var nede på 94,8kg i morgenvægt, er vægten stille og roligt på vej op igen. Morgenvægt er hvertfald kommet over 96kg, kommer med en mere præcis update inden for de næste par dage. Håber jeg kan nå op omkring de 100kg inden nytår.

Derudover har jeg fået fjernet mine sting fra såret i dag. Ifølge lægen så det ganske fint ud, så det var jo bare godt at høre. Ellers fik jeg også lige "trænet" lidt herhjemme i dag med et band.

Bandpulls

4/15

Træk til hage m. band

4/15

Morgenvægt: 96,1kg

Lidt "træning" i dag:

Bodyweight squat

20
20
20
* bare lige for at få bevæget kroppen lidt og for at holde følelsen med bevægelsen

Lidt træning i komme ordentligt ned i start positionen i dødløft

+ udstrækning af lysken, balder, lår og patter

Træning med sph!

Vægt: 97kg

Bænkpres med benene oppe

5/80kg
5/90kg
5/90kg
5/100kg
5/90kg
5/90kg

Bandpull

15
15
15
15

Triceps roll press

8/9kg
8/9kg
8/9kg
8/9kg

Box squat

bare en masse leg med stangen, for lige at få bevægelsen ind igen

Kæft det var dejligt at få trænet igen!

Træning med min lillebror her til aften

Bænkpres med benene oppe

5/90kg
5/90kg
5/102,5kg
5/90kg
5/90kg - med fødderne i jorden, lå helt flat på bænken.. intet at mærke i maven

Triceps roll press

8/12kg
8/12kg
8/12kg
8/12kg

Pushdown med blå band

12
12
12
12

Bandpull

15
15
15
15


Dejlig at få rørt sig.. Fik at vide igår at jeg så tynd ud, hvilket var en rimelig uforudset kommentar, og det skete igen i dag da jeg var på arbejde så efter en god gang andesteg med massere af brunede kartofler og fed sovs, agter jeg nu at spise mig tyk i peanuts

Lidt træning igen

Bænkpres, uden opspænd

5/90kg
5/100kg
5/110kg
5/90kg
5/90kg

Squat

5/50kg
5/50kg
5/50kg
5/50kg
5/50kg
* intet at mærke i maven!!

Triceps roll press

10/12kg
10/12kg
10/12kg

Bandpull

20
20
20

Træning igen.. er jo inde i en stime

Dynamisk bænk

2/85kg
2/85kg
2/85kg
2/85kg
2/85kg
2/85kg
2/85kg
* massere af fart

Dødløft

2/130kg
2/130kg
2/130kg
2/130kg
2/130kg
2/130kg
2/130kg
* intet at mærke i maven, god fart

Semi smal bænk

5/70kg
5/70kg
5/70kg
5/70kg

Bandpull

8
8
8

Træning med Bundgaard og Simon

Squat

5/90kg
5/90kg
5/90kg
5/90kg
* kunne ikke få bæltet til at sidde ordentligt, uden at det klemte såret i bunden af løftet.. så kørte uden bælte, og stadig intet at mærke i maven

Bænkpres

5/90kg
5/100kg
2/115kg
2/115kg
5/90kg
* ingen power i dag, og svært at trykke igennem uden opspænd, men det kommer jo..

Bandpull

12
12
12
12

Triceps press

8/12kg
8/14kg
8/14kg
8/16kg

Dagens træning

Squat

5x90kg
3x5x100kg
* eneste ømhed kommer fra bæltet..

Dødløft

3x130kg
3x3x150kg
* no problemo..

Bænkpres

5x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x125kg
1x130kg * der var sku ikke så meget tilbage at trykke med
* ganske godkendt omgang.. der var overskud på de 125kg

Triceps press

4x8x16kg

Triceps roll press

3x6x11kg

Træning i SPH

Vægt: 98kg

Bænkpres

5x80kg
3x100kg
3x115kg
3x130kg - pr
3x3x100kg

Floor press

3x90kg
3x3x110kg
* lorte øvelse

Bandpull

10
10
10

Squat

en masse teknik på 50kg, der var lige nogle ting der skal arbejdes med

Dødløft

en masse teknik på 50kg, der var også lige noget der skulle arbejdes med

Årets første træning med Simon Green

Bænkpres dynamisk

7x2x100kg
* god fart i dag

Dødløft

2x110kg
3x2x130kg
2x150kg
2x170kg
2x130kg
* der kommer video af 150 og 170kg..

Stille og rolig omgang

Hvordan har dunken det?

Og rigtig god bænk, du fyrer af.

Bnaz skrev:Hvordan har dunken det?

Og rigtig god bænk, du fyrer af.

Den føles fin, mærker intet endnu.. Så der kommer stille og roligt flere kg på.. Eneste problem nu, er bare at bæltet irritere aret, men det kræver nok bare tilvending

Thanks.. Den er ikke gået helt ned efter pausen

2x150kg


2x170kg



De burde virke om lidt..

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Hvordan har dunken det?

Og rigtig god bænk, du fyrer af.

Den føles fin, mærker intet endnu.. Så der kommer stille og roligt flere kg på.. Eneste problem nu, er bare at bæltet irritere aret, men det kræver nok bare tilvending

Thanks.. Den er ikke gået helt ned efter pausen

Well, okay så, det lyder jo meget godt!

Og nej, det tør siges.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Hvordan har dunken det?

Og rigtig god bænk, du fyrer af.

Den føles fin, mærker intet endnu.. Så der kommer stille og roligt flere kg på.. Eneste problem nu, er bare at bæltet irritere aret, men det kræver nok bare tilvending

Thanks.. Den er ikke gået helt ned efter pausen

Well, okay så, det lyder jo meget godt!

Og nej, det tør siges.

Ja, regner snart med at være helt på fuldt tryk igen

Dagens stille og rolige træning

Squat

4x5x110kg
* har ændret på teknikken, men kan ikke rigtigt selv vurdere om jeg gør det ordentligt.. men intet at mærke i maven, hvilket er det vigtigste

Semi smal bænkpres
5x90kg
5x100kg
5x110kg
2x5x90kg
* nem omgang.. men ligger virkelig skidt når jeg holder smalt

Bandpull

4x10

Triceps roll press

8x12kg
3x8x14kg


Stille og rolig omgang uden nogle større højdepunkter..

Hvad har du ændret på i squat teknikken?