Vejning:
Onsdag d. 26/3: 87.9kg
Onsdag d. 2/4: 88.9kg + 1.0kg
Onsdag d. 9/4: 89.3kg + 0.4kg
Onsdag d. 16/4: 90.1kg + 0.8kg
Onsdag d. 23/4: 90.2kg + 0.1kg
Tirsdag d. 29/4: 90.2kg + 0.0kg


Tjaeh - kosten har virkelig ikke været optimal de sidste par uger.. men skal der snart gøres noget ved igen nu!

Har lige haft et par off-days - men er klar til en god omgang ben, ryg og guns i morgen

og så lige grunden til der ikke blev trænet igår







Det skal simpelthen bare nydes!

Dagens træning er aflyst - da jeg føler mig ekstremt sløg, og sveder koldsved.. Satser på det bliver bedre til i morgen, så jeg kan teame op med Bundgaard

Regner du ikke snart med at køre noget tungt dødløft ved at være længe siden

Bundgaard90 skrev:Regner du ikke snart med at køre noget tungt dødløft ved at være længe siden

Det er vist godt nok ved at være tiden igen nu må vi se om det bliver squat eller dødløft i morgen.. en af delene skal jeg hvertfald igennem

Super vi ses i morgen klokken 11 sharp

Bundgaard90 skrev:Super vi ses i morgen klokken 11 sharp

Yep - det bliver ondt

Træning med Bundgaard

Dødløft
5 x 122kg
5 x 142kg
3 x 152kg
3 x 152kg
3 x 152kg

Bænkpres
10 x 62kg
5 x 82kg
2 x 102kg
2 x 102kg
5 x 102kg - der var sku lidt power alligevel

BOR
10 x 82kg
10 x 87kg
10 x 87kg
10 x 87kg

Db incline
10 x 35kg
10 x 37,5kg
9 x 35kg - fuldstændig done

Db hammercurls
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 22,5kg

Pushdowns
10 x 60kg
10 x 65kg
8 x 65kg

Laterals
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg

Chinups
20 x bw


Done for den omgang bagefter tog vi ned for at spise lidt, hvorefter vi kørte til Aalborg, hvilket resulterede i en tur forbi bodyman, hvor der blev købt lidt ind 3kg wg og 1kg kreatin var hvad det blev til

Vejning:
Onsdag d. 26/3: 87.9kg
Onsdag d. 2/4: 88.9kg + 1.0kg
Onsdag d. 9/4: 89.3kg + 0.4kg
Onsdag d. 16/4: 90.1kg + 0.8kg
Onsdag d. 23/4: 90.2kg + 0.1kg
Tirsdag d. 29/4: 90.2kg + 0.0kg
Tirsdag d. 6/5: 90.5kg + 0.3kg



Så går det sku fremad igen

Dagens træning

Db incline
10 x 30kg
10 x 37,5kg
10 x 37,5kg
9 x 35kg
9 x 35kg
Holy crap det var tungt

BOR
10 x 82kg
10 x 92kg
9 x 92kg
9 x 92kg

Closegrip bænk
10 x 72kg
10 x 72kg
10 x 72kg

Db hammercurls
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg

Lateral raises
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg


Ikke nogen helt vild omgang.. Men fik god kontakt alligevel var også godt ristet efter en omgang amerikansk fodbold i idræt idag, hvor jeg fik et slag på anklen.. også derfor der ikke blevet trænet ben idag [/b]

Dagens træning

90 minutters fodboldtræning, for første gang siden september.. Men gik faktisk overraskende godt


Næste træning bliver i morgen, hvor den formentlig står på fullbody

Dagens træning med Bundgaard og Draper1990


Bænkpres
10 x 52kg
5 x 82kg
2 x 102kg
1 x 107kg
1 x 112kg
0 x 122kg - havde den næsten
1 x 122kg - PR
0 x 124kg - helt done
Kanon med en PR - og så oven i købet efter jeg ikke har trænet specielt meget bænk på det sidste

BOR
10 x 87kg
10 x 87kg
10 x 87kg
10 x 87kg

Rackpulls
5 x 152kg
3 x 182kg
1 x 202kg
0 x 212kg - lettede ikke
0 x 212kg - lettede ikke
på med straps
1 x 212kg - PR

Db incline
10 x 35kg
10 x 35kg

Dips
15
15
15

Db hammercurls
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg

Laterals
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg

Rear laterals
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg

Tabata bænkpres
8 x 20 sek x 32kg



Fuldstændig done.. Virkelig fed træning idag!!

Max fed træning
Og super fede løft du kom af med

Fed træning
Godt gået mikkelsen, det var nogle kanon løft du fik sendt til vejrs i dag

Mine kasser er så vold smadrede efter bænkpres

Bundgaard90 skrev:Max fed træning
Og super fede løft du kom af med

Ja for satan, det var sku vildt

Draper1990 skrev:Fed træning
Godt gået mikkelsen, det var nogle kanon løft du fik sendt til vejrs i dag

Mine kasser er så vold smadrede efter bænkpres

Lige over

Ja tak, det var sku også hårdt! der er virkelig dømt DOMS i morgen

Kan mærke der er DOMS på vej, både i erector, upper back og chest skal nok blive dejligt at arbejde i morgen

Var lige på vægten her til morgen, hvor den kun stod på 89,6kg.. Har en ide om det er en del væske jeg har tabt, for har spist en del mere end jeg plejer her i ugen.. Desuden har jeg i lang tid været rimelig bloatet i specielt ansigtet, hvilket ser ud til at være på vej væk nu.. Tror måske det er varmen der hjælper lidt på det, og jeg derfor ikke kan holde på væsken?


Nogen der ved om det kan passe?

Bundgaard89 skrev:

Draper1990 skrev:Fed træning
Godt gået mikkelsen, det var nogle kanon løft du fik sendt til vejrs i dag

Mine kasser er så vold smadrede efter bænkpres

Lige over

Ja tak, det var sku også hårdt! der er virkelig dømt DOMS i morgen

Hvordan går det, er DOMS så slemme som forventet?:D

Draper1990 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Draper1990 skrev:Fed træning
Godt gået mikkelsen, det var nogle kanon løft du fik sendt til vejrs i dag

Mine kasser er så vold smadrede efter bænkpres

Lige over

Ja tak, det var sku også hårdt! der er virkelig dømt DOMS i morgen

Hvordan går det, er DOMS så slemme som forventet?:D

Næsten - ikke så slemt med brystet, men min erector og upper back er fuldstændig ovre det

Dagens træning er flyttet til i morgen, da jeg forsøger at udnytte min fridag til at få læst noget matematik, inden min skriftlige eksamen på onsdag


Dagen igår stod på kobberbryllup, beach volley, druktur, AS beskyldninger, og så ellers bare garanti for en dejlig omgang tømmermænd idag

Endnu en god træning idag


Db incline
10 x 32,5kg
10 x 35kg
10 x 37,5kg
11 x 37,5kg - PR

Squat
8 x 52kg
7 x 72kg - så sprang bukserne
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg

BOR
10 x 82kg
10 x 92kg
10 x 92kg

Dips
20
20
20

Db curls - martinez style
8 x 15kg
8 x 17,5kg - PR
8 x 20kg - PR
Damn en tough omgang

Laterals
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg

Seated rear laterals
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg


Guur omgang igen idag

Bundgaard89 skrev:
Squat
8 x 52kg
7 x 72kg - så sprang bukserne
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg

Er du blevet lidt bred røvet her på det sidste ?

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:
Squat
8 x 52kg
7 x 72kg - så sprang bukserne
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg

Er du blevet lidt bred røvet her på det sidste ?

Måske lidt har ellers ikke squattet ret meget på det sidste

Vejning:
Onsdag d. 26/3: 87.9kg
Onsdag d. 2/4: 88.9kg + 1.0kg
Onsdag d. 9/4: 89.3kg + 0.4kg
Onsdag d. 16/4: 90.1kg + 0.8kg
Onsdag d. 23/4: 90.2kg + 0.1kg
Tirsdag d. 29/4: 90.2kg + 0.0kg
Tirsdag d. 6/5: 90.5kg + 0.3kg
Onsdag d. 14/5: 91.0kg + 0.5kg


Back on track

Bundgaard89 skrev:Vejning:
Onsdag d. 26/3: 87.9kg
Onsdag d. 2/4: 88.9kg + 1.0kg
Onsdag d. 9/4: 89.3kg + 0.4kg
Onsdag d. 16/4: 90.1kg + 0.8kg
Onsdag d. 23/4: 90.2kg + 0.1kg
Tirsdag d. 29/4: 90.2kg + 0.0kg
Tirsdag d. 6/5: 90.5kg + 0.3kg
Onsdag d. 14/5: 91.0kg + 0.5kg


Back on track

Det ser fornuftigt ud - bare fortsæt i samme stil, så skal de nok bive godt.

Hvad med nogle billeder af formen? Skal i ikke snart se den?

MC skrev:

Bundgaard89 skrev:Vejning:
Onsdag d. 26/3: 87.9kg
Onsdag d. 2/4: 88.9kg + 1.0kg
Onsdag d. 9/4: 89.3kg + 0.4kg
Onsdag d. 16/4: 90.1kg + 0.8kg
Onsdag d. 23/4: 90.2kg + 0.1kg
Tirsdag d. 29/4: 90.2kg + 0.0kg
Tirsdag d. 6/5: 90.5kg + 0.3kg
Onsdag d. 14/5: 91.0kg + 0.5kg


Back on track

Det ser fornuftigt ud - bare fortsæt i samme stil, så skal de nok bive godt.

Hvad med nogle billeder af formen? Skal i ikke snart se den?

Takker

Har også overvejet at smide lidt op igen, men der er jo ikke sket specielt meget, og fronten ser jo stadig svag ud på grund af alt spækket.. Men kan godt være der kommer nogle billeder senere idag

Har lige fået overstået min skriftlige eksamen i matematik b-niveau på gymnasiet.. Det gik udemærket, men matematik har bestemt ikke været min stærke side, så håber bare på at kunne bestå

Lidt motivation