Aftencardio: 90 minutters fodboldtræning og der er genvalg til på torsdag, hvor vi meget gerne skulle have 3 point, og så skulle jeg også gerne score en enkelt eller to mere

Bundgaard89 skrev:Aftencardio: 90 minutters fodboldtræning og der er genvalg til på torsdag, hvor vi meget gerne skulle have 3 point, og så skulle jeg også gerne score en enkelt eller to mere

Fodbold gut

Draper1990 skrev:

Bundgaard89 skrev:Aftencardio: 90 minutters fodboldtræning og der er genvalg til på torsdag, hvor vi meget gerne skulle have 3 point, og så skulle jeg også gerne score en enkelt eller to mere

Fodbold gut

Jaja er du frisk på træning i morgen kl 11?

Bundgaard89 skrev:

Draper1990 skrev:

Bundgaard89 skrev:Aftencardio: 90 minutters fodboldtræning og der er genvalg til på torsdag, hvor vi meget gerne skulle have 3 point, og så skulle jeg også gerne score en enkelt eller to mere

Fodbold gut

Jaja er du frisk på træning i morgen kl 11?

Ja det passer helt perfekt

Vejning:
Onsdag d. 26/3: 87.9kg
Onsdag d. 2/4: 88.9kg + 1.0kg
Onsdag d. 9/4: 89.3kg + 0.4kg
Onsdag d. 16/4: 90.1kg + 0.8kg
Onsdag d. 23/4: 90.2kg + 0.1kg
Tirsdag d. 29/4: 90.2kg + 0.0kg
Tirsdag d. 6/5: 90.5kg + 0.3kg
Onsdag d. 14/5: 91.0kg + 0.5kg
Onsdag d. 21/5: 91.0kg + 0.0kg


Skal sku til at tage mig sammen

Dagens træning med Bundgaard, Draper og Matti

BOR
12 x 82kg
12 x 82kg
12 x 82kg
Ikke specielt tungt, men blev kørt meget pænere end sidst

Db incline rows
10 x 32,5kg
10 x 32,5kg
10 x 32,5kg

Shrugs
15 x 35kg
15 x 35kg
15 x 35kg

Db hammercurls
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
Burde vist have startet tungere ud

Leg extensions
15 x 40kg
15 x 50kg
15 x 50kg

Rear laterals
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Leg raises
15
15
15
15

God træning idag

Under træningen blev vi alle 4 lige stoppet af en instruktør, der begyndte at snakke om AS.. Der går åbenbart snak blandt de andre instruktører om nogle af os 4 er på AS, han ville ikke nævne hvem af os der blev nævnt.. Men det er også underordnet, for vi er allesammen clean, men rart at høre folk kan se man vokser

Du fik da vist givet den rigeligt med gas i dag champ

Hvad fanden sker der for de anklager os for at tage AS, hvis der er nogen deroppe som tager det er det sgu instruktørerne selv haahaa

Disco disco disco

Jeg synes bare du skal smutte til slettestrand

Stop nu mens du stadig er ung jesper

Draper1990 skrev:Du fik da vist givet den rigeligt med gas i dag champ

Hvad fanden sker der for de anklager os for at tage AS, hvis der er nogen deroppe som tager det er det sgu instruktørerne selv haahaa

Disco disco disco

Det er sku da klasse - de kan da se vi bliver større så

Bundgaard90 skrev:Jeg synes bare du skal smutte til slettestrand

Stop nu mens du stadig er ung jesper

Hehe - vores dødløftstyrke er jo helt vild især for en der kun træner arme

Så vandt mine drenge endelig CL finalen igen!! :D :D :D :D =D> =D> =D>


Det skal fejres med at jeg tager fri fra de 2 timer jeg skulle have været i skole i morgen, og tager over og smeder den kl 11

Bundgaard89 skrev:Så vandt mine drenge endelig CL finalen igen!! :D :D :D :D =D> =D> =D>


Det skal fejres med at jeg tager fri fra de 2 timer jeg skulle have været i skole i morgen, og tager over og smeder den kl 11

Du spiller for meget computer Jesper

Dagens træning blev lige udskudt halvanden time, da min cykel var punkteret


Bænkpres
10 x 71kg
10 x 91kg - PR
7 x 91kg
8 x 91kg
Satan'eme BB

Db incline
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Vildt tunge når de køres efter bænkpres

Incline flyers
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Kan godt blive tungere

Db front raises
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg

Db laterals
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg

Pushdowns
15 x 40kg
15 x 45kg
15 x 45kg
14 x 50kg - det var så hele stakken her
Går tilbage til fransk pres igen når jeg træner her


Det var så dagens træning.. Faktisk god energi, og dejligt med en bette rep pr i bænken for 14 måneder siden var min 10rm på 61kg - så en stigning på 30kg må vel siges at være godkendt

Lige været afsted til fodboldkamp, hvor det desværre blev til et 3-1 nederlag.. Vi var rimelig dominerende i første halvleg og kom også foran 1-0 på et fremragende opspil, og havde flere gode chancer for at øge til både 2- og 3-0.. Blandt andet havde undertegnet et kanonhuk som keeperen kom rigtig flot ned til i anden halvleg var vi presset helt i bund og de kom hurtigt på 1-1, hvorefter vi kom endnu længere tilbage at stå.. 10 minutter før tid kom de så på 2-1, og da vi kastede alt frem i håbet om en udligning, slog de effektivt til på kontra og scorede til 3-1 et halvt minut før tid.. Set over hele kampen var det ganske fortjent at vi tabte, dog synes jeg 2-1 eller 3-2 havde været mere retfærdigt, men sådan er det nu en gang det er ingen skam at tabe til en bedre modstander


Fik et ordenligt gok i nøden i første halvleg, hvilket har resulteret i en skrækkelig hovedpine, især når jeg gaber gør det ondt, så kan godt være jeg springer træningen over i morgen

Dagens træning er aflyst grundet voldsom hovedpine

Overvejer lidt om jeg skal have en let uge i næste uge, da jeg efterhånden føler mig rimelig overreached, og er træt stort set hele tiden

Bundgaard89 skrev:Dagens træning er aflyst grundet voldsom hovedpine

Overvejer lidt om jeg skal have en let uge i næste uge, da jeg efterhånden føler mig rimelig overreached, og er træt stort set hele tiden

Hvornår havde du egentlig sidst dekon eller deload ??

Bundgaard89 skrev:Dagens træning er aflyst grundet voldsom hovedpine

Overvejer lidt om jeg skal have en let uge i næste uge, da jeg efterhånden føler mig rimelig overreached, og er træt stort set hele tiden

Så lyder deload/dekonditionering rigtigt fornuftigt.

Eller lækre træninger du får bænket af. Stærk bænk!

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Dagens træning er aflyst grundet voldsom hovedpine

Overvejer lidt om jeg skal have en let uge i næste uge, da jeg efterhånden føler mig rimelig overreached, og er træt stort set hele tiden

Hvornår havde du egentlig sidst dekon eller deload ??

Hmm, tror det der minder om dekon var i påsken, hvilket vel er lidt over 2 måneder siden så det er nok lidt tiltrængt

Kenni H Eliasen skrev:

Bundgaard89 skrev:Dagens træning er aflyst grundet voldsom hovedpine

Overvejer lidt om jeg skal have en let uge i næste uge, da jeg efterhånden føler mig rimelig overreached, og er træt stort set hele tiden

Så lyder deload/dekonditionering rigtigt fornuftigt.

Eller lækre træninger du får bænket af. Stærk bænk!

Tror det bliver til 2 eller 3 meget lette fullbody pas.. Hvor der bliver kørt med 50-60% af 10rm, og så 15 reps


Mange tak

Doven søndag idag arbejdede fra 7.45 til 15.00, ellers har den bare stået på ren afslapning, og så lige en gåtur med hunden på ca. 1½km regner med at træne i morgen og så måske onsdag eller fredag - bliver bare let så kroppen kan få lidt hvile men der skal nok komme nogle mærkværdige updates alligevel, tror jeg

Dagens træning.. Bare hjemme træning

Pushups
4 x 25 med hænderne bredt
4 x 25 med hænderne smaldt

Mave
4 x 25kg

Chinups
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Med 2 sekunders pause


Regner med at træne onsdag, hvor der formentlig skal findes 5rm i øvelserne til mit nye program, der kommer til at minde rigtig, rigtig meget om HST
Bliver kørt som fullbody, og øvelserne der er med, er:

Bænkpres
Dødløft
BOR
Lunges
Incline i smith
Pulldown
Charless Glass skulderpres
Laterals
Fransk pres
Seated cb curls
Mave af en art
og så muligvis flyers

I anledning af nyt program skal der selvfølgelig også smides nogle stats ind

Bryst: 114cm
Talje: 91,5cm
Hofte: 93,5cm
Ben: 63cm
Arm: 38,5cm
Læg: 39cm

Vægt kommer i morgen

EDIT:

Vægt: 91,5kg

Jeg træner i blokhus fitness & Wellnes.. hva da..??

Bundgaard89 skrev:I anledning af nyt program skal der selvfølgelig også smides nogle stats ind

Bryst: 114cm
Talje: 91,5cm
Hofte: 93,5cm
Ben: 63cm
Arm: 38,5cm
Læg: 39cm

Vægt kommer i morgen

Kan vi lige få en sammenligning med sidste måling ???

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:I anledning af nyt program skal der selvfølgelig også smides nogle stats ind

Bryst: 114cm
Talje: 91,5cm
Hofte: 93,5cm
Ben: 63cm
Arm: 38,5cm
Læg: 39cm

Vægt kommer i morgen

Kan vi lige få en sammenligning med sidste måling ???

Jaja, kommer lige om lidt

specter skrev:Jeg træner i blokhus fitness & Wellnes.. hva da..??

Ville bare lige høre hvordan standarden, åbningstiderne og sådan noget er der kan nemlig være jeg kigger forbi til en træning eller to i løbet af sommeren

Vejning:
Onsdag d. 26/3: 87.9kg
Onsdag d. 2/4: 88.9kg + 1.0kg
Onsdag d. 9/4: 89.3kg + 0.4kg
Onsdag d. 16/4: 90.1kg + 0.8kg
Onsdag d. 23/4: 90.2kg + 0.1kg
Tirsdag d. 29/4: 90.2kg + 0.0kg
Tirsdag d. 6/5: 90.5kg + 0.3kg
Onsdag d. 14/5: 91.0kg + 0.5kg
Onsdag d. 21/5: 91.0kg + 0.0kg
Tirsdag d. 27/5: 91.5kg + 0.5kg


Ganske fornuftigt

Stats den 3. marts

Bryst: 110cm
Talje: 91cm
Hofte: 94,5cm
Ben: 61cm
Arm: 38cm
Læg: 38cm
Vægt: 86kg


Stats igår, den 26. maj

Bryst: 114cm
Talje: 91,5cm
Hofte: 93,5cm
Ben: 63cm
Arm: 38,5cm
Læg: 39cm
Vægt 91,5kg

Bundgaard89 skrev:Stats den 3. marts

Bryst: 110cm
Talje: 91cm
Hofte: 94,5cm
Ben: 61cm
Arm: 38cm
Læg: 38cm
Vægt: 86kg


Stats igår, den 26. maj

Bryst: 114cm
Talje: 91,5cm
Hofte: 93,5cm
Ben: 63cm
Arm: 38,5cm
Læg: 39cm
Vægt 91,5kg

Ganske fornuftig fremgang =D>

Har du ikke et før og et efter billede af formen vi kan se?

Bundgaard89 skrev:

specter skrev:Jeg træner i blokhus fitness & Wellnes.. hva da..??

Ville bare lige høre hvordan standarden, åbningstiderne og sådan noget er der kan nemlig være jeg kigger forbi til en træning eller to i løbet af sommeren

Jamen der er åbent i hverdagen fra 8-11 også 15-21 weekenden er det fra 9-17, der er rimelig med udstyr, håndvægte går dog kun til 37,5Kg..