Dagens træning


Bænkpres
5 x 52kg
5 x 82kg
5 x 102kg
3 x 107kg
3½ x 117kg? - rep pr hvertfald.. 3. rep var ikke helt nede, så derfor kun en halv.. fik rep nummer 4, men failede på 5eren

DE dødløft
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
God fart - 10kg mere næste gang der er DE

Cleans
5 x 52kg
5 x 62kg
5 x 62kg
Shit de sad lige i upper back! er stadig godt ramt i ryggen, så ingen tvivl om de skal med fremover

Crossovers
12 x 20kg
10 x 25kg
10 x 30kg


Pushdowns
11 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg


Incline curls
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg - sæt PR

Cable crunch
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

Bænk mod grønne bands
mange sæt x 3 x 52kg
Dejligt eksplosive.. Kunne godt finde på at bruge bands på DE dagen i bænkpres, hvis Bond lader dem ligge deroppe

Floor press
3-4 x 3 x 52kg
Møg let, skulle bare lige prøve det


Ganske god og hyggelig omgang i dag

Så skal i da heller ikke snydes for et ryg billede.. Kommenter gerne

kæft en bredde du har fået på den ryg

Edit: Smid lige et back duble bicpes

Bundgaard90 skrev:kæft en bredde du har fået på den ryg

Edit: Smid lige et back duble bicpes

Thanks mate

Smider det ind, lige 2 sek

upper back er da slet ikke så skidt

Bundgaard90 skrev:upper back er da slet ikke så skidt

Nej, der er langt om længe lidt fremgang!

det ser rigtig godt ud det der =D>

Corbin skrev:det ser rigtig godt ud det der =D>

Tak

Klart kommet noget bredde på vingerne. Godt arbejde =D>

Bork skrev:Klart kommet noget bredde på vingerne. Godt arbejde =D>

Thanks synes selv det har hjulpet rigtigt meget, at der er kommet lidt ekstra masse på den øverste del af ryggen

Ros:
Gode lats, fin posering, generelt gode proportioner.

Ris:
Savner lidt masse på underarme og bagskulder.

Alt i alt en imponerende form! Vær stolt af resultaterne.

0210 skrev:Ros:
Gode lats, fin posering, generelt gode proportioner.

Ris:
Savner lidt masse på underarme og bagskulder.

Alt i alt en imponerende form! Vær stolt af resultaterne.

Personligt synes jeg bagskulder er fint med

Det flotteste er at han har forbedret upper back så meget som han har Det er snart ikke et weak point mere

0210 skrev:Ros:
Gode lats, fin posering, generelt gode proportioner.

Ris:
Savner lidt masse på underarme og bagskulder.

Alt i alt en imponerende form! Vær stolt af resultaterne.

Tak! godt både med lidt positivt og negativt bagskulderen synes jeg umiddelbart ikke er så langt bagefter, det har hvertfald været værre underarmene har du nok ret i, dem har jeg aldrig lige haft i fokus, men styrken i dem er der hvertfald, for havde intet problem med at holde de 200kg i dødløft

Fik lige overstået en omgang volley med gymnasiet, imod den lokale efterskole var naturligvis sat på andenholdet, men det var nu meget hyggeligt og sjovt alligevel - og vi formåede end da at vinde ÉT sæt mod deres andenhold


I morgen står den på en tung dødløft med Bundgaard, hvis poweren er der bliver det i morgen jeg får trukket 212kg ellers er det let bænk, og så bare supplerende træning for resten

Bundgaard89 skrev:Fik lige overstået en omgang volley med gymnasiet, imod den lokale efterskole var naturligvis sat på andenholdet, men det var nu meget hyggeligt og sjovt alligevel - og vi formåede end da at vinde ÉT sæt mod deres andenhold


I morgen står den på en tung dødløft med Bundgaard, hvis poweren er der bliver det i morgen jeg får trukket 212kg ellers er det let bænk, og så bare supplerende træning for resten

Kører du på med bands i morgen ?

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Fik lige overstået en omgang volley med gymnasiet, imod den lokale efterskole var naturligvis sat på andenholdet, men det var nu meget hyggeligt og sjovt alligevel - og vi formåede end da at vinde ÉT sæt mod deres andenhold


I morgen står den på en tung dødløft med Bundgaard, hvis poweren er der bliver det i morgen jeg får trukket 212kg ellers er det let bænk, og så bare supplerende træning for resten

Kører du på med bands i morgen ?

Ja, husk dem! skal bruge dem i bænkpressen

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Fik lige overstået en omgang volley med gymnasiet, imod den lokale efterskole var naturligvis sat på andenholdet, men det var nu meget hyggeligt og sjovt alligevel - og vi formåede end da at vinde ÉT sæt mod deres andenhold


I morgen står den på en tung dødløft med Bundgaard, hvis poweren er der bliver det i morgen jeg får trukket 212kg ellers er det let bænk, og så bare supplerende træning for resten

Kører du på med bands i morgen ?

Ja, husk dem! skal bruge dem i bænkpressen

De er pakket

Rigtig go bredde på den ryg der! =D>

tiblin skrev:Rigtig go bredde på den ryg der! =D>

Tak

HVOR ER TRÆNINGEN ????????

Dagens træning med Bundgaard, MF, Søren, Kenneth, Matti og Teis..


Dødløft
3 x 82kg
3 x 122kg
3 x 142kg
2 x 162kg
2 x 162kg
2 x 162kg - gik lige et par syninger i bukserne på sidste rep
5 x 162kg - der gik lige et par syninger mere inden første rep, så i ren frustration blev det lige til en 5er.. Der var godt med overskud, på trods af jeg mistede spændet fuldstændig inden sidste rep


Clean
5 x 62kg
5 x 67kg
5 x 67kg


Speed bænk mod grønne bands
3 x 57kg
3 x 57kg
3 x 57kg
3 x 62kg
3 x 62kg
3 x 62kg
3 x 62kg
3 x 62kg
God fart i dag - alle bliver kørt på 62kg næste gang


Cable rows
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 100kg


Crossover
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg


Pushdowns
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg


Cable curls
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg


Cable crunchs
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg


Ganske god træning i dag.. Den store oplevelse var MF der viste kanon styrke i dødløft.. På trods af han kun har trænet dødløft i 2-3 uger, præsterede han at løfte 5 x 132kg med en kropsvægt på 64kg!!!!

Bundgaard89 skrev:
Ganske god træning i dag.. Den store oplevelse var MF der viste kanon styrke i dødløft.. På trods af han kun har trænet dødløft i 2-3 uger, præsterede han at løfte 5 x 132kg med en kropsvægt på 64kg!!!!

MF er en crazy boy sygt han løfter så meget efter næsten ingen træning

Bundgaard89 skrev:

0210 skrev:Ros:
Gode lats, fin posering, generelt gode proportioner.

Ris:
Savner lidt masse på underarme og bagskulder.

Alt i alt en imponerende form! Vær stolt af resultaterne.

Tak! godt både med lidt positivt og negativt bagskulderen synes jeg umiddelbart ikke er så langt bagefter, det har hvertfald været værre underarmene har du nok ret i, dem har jeg aldrig lige haft i fokus, men styrken i dem er der hvertfald, for havde intet problem med at holde de 200kg i dødløft

Det nytter jo ikke vi kun holder os til ros - Jeg sagde ikke at bagskulderen var "bagefter", men det er nok noget af det jeg personligt ville fokusere på. Den perfekte symmetri er vejen fremad!

Fandme flot dødløft idag onsdag, own de vingeguns!

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:
Ganske god træning i dag.. Den store oplevelse var MF der viste kanon styrke i dødløft.. På trods af han kun har trænet dødløft i 2-3 uger, præsterede han at løfte 5 x 132kg med en kropsvægt på 64kg!!!!

MF er en crazy boy sygt han løfter så meget efter næsten ingen træning

Det er sku imponerende! glæder mig til at se ham når han kommer igang med squat og bænk

0210 skrev:

Bundgaard89 skrev:

0210 skrev:Ros:
Gode lats, fin posering, generelt gode proportioner.

Ris:
Savner lidt masse på underarme og bagskulder.

Alt i alt en imponerende form! Vær stolt af resultaterne.

Tak! godt både med lidt positivt og negativt bagskulderen synes jeg umiddelbart ikke er så langt bagefter, det har hvertfald været værre underarmene har du nok ret i, dem har jeg aldrig lige haft i fokus, men styrken i dem er der hvertfald, for havde intet problem med at holde de 200kg i dødløft

Det nytter jo ikke vi kun holder os til ros - Jeg sagde ikke at bagskulderen var "bagefter", men det er nok noget af det jeg personligt ville fokusere på. Den perfekte symmetri er vejen fremad!

Fandme flot dødløft idag onsdag, own de vingeguns!

Lige præcis! uden kritik kommer man ingen steder ja okay, nu er min træning ikke så bb præget pt, men den skal nok komme lidt med

Tak - glæder mig til at se hvordan det kommer til at gå med dødløften det næste stykke tid.. Har en ambition om 225kg inden sommer

Bundgaard89 skrev:

0210 skrev:

Bundgaard89 skrev:

0210 skrev:Ros:
Gode lats, fin posering, generelt gode proportioner.

Ris:
Savner lidt masse på underarme og bagskulder.

Alt i alt en imponerende form! Vær stolt af resultaterne.

Tak! godt både med lidt positivt og negativt bagskulderen synes jeg umiddelbart ikke er så langt bagefter, det har hvertfald været værre underarmene har du nok ret i, dem har jeg aldrig lige haft i fokus, men styrken i dem er der hvertfald, for havde intet problem med at holde de 200kg i dødløft

Det nytter jo ikke vi kun holder os til ros - Jeg sagde ikke at bagskulderen var "bagefter", men det er nok noget af det jeg personligt ville fokusere på. Den perfekte symmetri er vejen fremad!

Fandme flot dødløft idag onsdag, own de vingeguns!

Lige præcis! uden kritik kommer man ingen steder ja okay, nu er min træning ikke så bb præget pt, men den skal nok komme lidt med

Tak - glæder mig til at se hvordan det kommer til at gå med dødløften det næste stykke tid.. Har en ambition om 225kg inden sommer

Jeg klapper mine små hænder for dig 225kg er noget af en udfordring - jeg begynder at dødløfte igen til Feb efter en skade i lænden, så må vi se om jeg kan komme op i nærheden af det samme!

Over and Out

edit; har du forresten nogle up to date billeder af fronten? har i hvert fald min interesse

0210 skrev:Jeg klapper mine små hænder for dig 225kg er noget af en udfordring - jeg begynder at dødløfte igen til Feb efter en skade i lænden, så må vi se om jeg kan komme op i nærheden af det samme!

Over and Out

edit; har du forresten nogle up to date billeder af fronten? har i hvert fald min interesse

Tror absolut de 225kg er realistiske.. Har aldrig trænet dødløft specielt frekvent, så tror jeg med en lidt højere frekvens kan få en del flere kg på stangen i den øvelse godt du kommer igang igen, men pas for alt i verden på - den øvelse er virkelig ikke for sjov hvis det går galt

Der ligger et "arto-billede" af fronten på side 27, ikke det bedste at bedømme ud fra, men det giver da et ok indtryk

Bundgaard89 skrev:

0210 skrev:Jeg klapper mine små hænder for dig :) 225kg er noget af en udfordring - jeg begynder at dødløfte igen til Feb efter en skade i lænden, så må vi se om jeg kan komme op i nærheden af det samme!

Over and Out

edit; har du forresten nogle up to date billeder af fronten? har i hvert fald min interesse

Tror absolut de 225kg er realistiske.. Har aldrig trænet dødløft specielt frekvent, så tror jeg med en lidt højere frekvens kan få en del flere kg på stangen i den øvelse :twisted: godt du kommer igang igen, men pas for alt i verden på - den øvelse er virkelig ikke for sjov hvis det går galt :?

Der ligger et "arto-billede" af fronten på side 27, ikke det bedste at bedømme ud fra, men det giver da et ok indtryk :)

Jeg håber og tror på det nok skal lykkes for dig =D> - jeg passer meget på, formen er det vitigste, men tak for den lille "heads up"

Tjekkede lige dit "arto" billede, ser rigtig godt ud!
Hvad er efter din egen mening svageste muskelgruppe?

Forresten, tak fordi du kiggede forbi min log

Rasmus

0210 skrev:Jeg håber og tror på det nok skal lykkes for dig =D> - jeg passer meget på, formen er det vitigste, men tak for den lille "heads up"

Tjekkede lige dit "arto" billede, ser rigtig godt ud!
Hvad er efter din egen mening svageste muskelgruppe?

Forresten, tak fordi du kiggede forbi min log

Rasmus

Formen er sku også vigtigt - det er ikke det hele værd hvis man ødelægger ryggen ved det

Svageste muskelgruppe, hmm.. Det har jo længe været den øverste del af ryggen, men den er efterhånden kommet ganske godt med tror næste det må være mine triceps - og nok også lidt biceps.. Mine arme mangler masse, men det skal nok komme med tiden

Offday i dag.. Men i morgen tager Bundgaard, MF og mig en tur til Alborg og fyrer en træning af i PowerGym