Bnaz skrev:Held og lykke med det.
Kom gerne med en gennemgang af hvad du har gjort, såkan man selv eksperimentere med lidt af det, der lyder fornuftigt.
Jeg har aldrig selv brudt mig om sumo stance, men for nogle er det jo lige sagen.

Tak
Der kommer helt sikkert en gennemgang når jeg har fået kørt mit sheiko og finpusset den nye stil i dødløft, især hvis det er noget der virker

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Held og lykke med det.
Kom gerne med en gennemgang af hvad du har gjort, såkan man selv eksperimentere med lidt af det, der lyder fornuftigt.
Jeg har aldrig selv brudt mig om sumo stance, men for nogle er det jo lige sagen.

Tak
Der kommer helt sikkert en gennemgang når jeg har fået kørt mit sheiko og finpusset den nye stil i dødløft, især hvis det er noget der virker

Held og lykke med sheiko, jeg er selv lige blevet færdig, and it has worked wonders for my bench.

Satte dog mine løft til den gode side.. Bænken til sidst helt oppe på 15kg over mit relle max.

Dagens træning med Bundgaard


Bænkpres
5 x 67kg
4 x 79kg
4 x 79kg
3 x 107kg
3 x 107kg
3 x 107kg
3 x 107kg
3 x 107kg
3 x 107kg
Tungt, men alligevel til at komme igennem så længe jeg holdte fokus!


Squat
5 x 72kg
4 x 87kg
3 x 99kg
3 x 99kg
3 x 114kg
3 x 114kg
3 x 114kg
Holdte her.. Måtte simpelthen indse at det var for tungt.. Så der bliver kun kørt sheiko i bænkpressen, mens der i stedet vil blive kørt op til en max 5er i squat på dag 1 og på dag 3 en 3er med +2,5kg i forhold til 5eren fra dag 1..


Bænkpres
5 x 67kg
5 x 79kg
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg
Ganske godkend.. Der er virkelig stor forskel på mine løft fra når jeg har fokus og når jeg ikke har..


Cable rows
8 x 105kg
8 x 105kg
8 x 105kg
Vist en bette pr


Facepulls, cable sidebends, hammercurls, cable crunchs og pullthroughs

Det var sent den træning kom ind

Du er blevet rigtig SL Skriver kun de store øvelser ind

Hardcore i dag

Er du klar søndag?

Bundgaard90 skrev:Det var sent den træning kom ind

Du er blevet rigtig SL Skriver kun de store øvelser ind

Hardcore i dag

Er du klar søndag?

Er først lige kommet hjem - vi tog hjem til Søren efter rio og fik et par ekstra pils og en pizza

Tjaeh - kan ikke huske hvad der var på i de forskellige øvelser, så var lige nødt til at få skrevet et eller andet

Søndag.. Hmm, kan jeg vist ikke melde tilbage på før søndag formiddag.. Hvornår træner du der?

klokken 1300

Bundgaard90 skrev:klokken 1300

Jeg melder lige tilbage søndag formiddag så!

Ærgerligt med squatten, da. Bænken ser jo ellers meget fornuftig ud.

Hvad med bare at sætte den lidt ned i kilo?

Bnaz skrev:Ærgerligt med squatten, da. Bænken ser jo ellers meget fornuftig ud.

Hvad med bare at sætte den lidt ned i kilo?

Bænken er virkelig afhængig af jeg holder fokus - men så kører den også godt


Tror lige så godt jeg kan få kørt noget grundtræning i stedet for, har jo ikke squattet i evigheder, så der burde være god basis for fremgang desuden er teknikken vist også helt ad helvedes til - så den skal også lige køres ind

Flot træning!!!

min bænk afhænger os vildt meget af om jeg koncentrere mig....-så det har jeg virkelig samlet op på de sidste par gange

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Ærgerligt med squatten, da. Bænken ser jo ellers meget fornuftig ud.

Hvad med bare at sætte den lidt ned i kilo?

Bænken er virkelig afhængig af jeg holder fokus - men så kører den også godt


Tror lige så godt jeg kan få kørt noget grundtræning i stedet for, har jo ikke squattet i evigheder, så der burde være god basis for fremgang desuden er teknikken vist også helt ad helvedes til - så den skal også lige køres ind

Ja okay, så kan det jo godt være, du bare skal køre den lidt på dagsform.
Det burde også kunne give god fremgang, hvis bare man går hårdt til den.

træbenet skrev:Flot træning!!!

min bænk afhænger os vildt meget af om jeg koncentrere mig....-så det har jeg virkelig samlet op på de sidste par gange

Tak

Det er faktisk utroligt så meget det betyder - men så er man jo bare nødt til at koncentrere sig, selvom det er lidt svært en gang i mellem

Bnaz skrev:Ja okay, så kan det jo godt være, du bare skal køre den lidt på dagsform.
Det burde også kunne give god fremgang, hvis bare man går hårdt til den.

Lige præcis og det skal der hvert fald nok blive gjort

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Ja okay, så kan det jo godt være, du bare skal køre den lidt på dagsform.
Det burde også kunne give god fremgang, hvis bare man går hårdt til den.

Lige præcis og det skal der hvert fald nok blive gjort

Det var godt. Ellers så skal vi nok svinge pisken over dig.

Drukturen i går endte ikke helt galt - så jeg er fuldstændig frisk i dag derfor står naturligvis på træning med Bundgaard kl 1300

Træning med Bundgaard og Bond


Bænkpres
5 x 67kg
5 x 79kg
4 x 92kg
4 x 92kg
3 x 99kg
3 x 99kg
2 x 107kg
2 x 107kg
1 x 112kg
1 x 112kg
2 x 107kg
2 x 107kg
3 x 99kg
3 x 99kg
4 x 92kg
6 x 87kg
8 x 79kg
10 x 72kg
12 x 67kg
God omgang - på trods af jeg værket mærket af træningen fra i fredags.. Igen var det MEGET nemmere når jeg holdte fokus, fik spændt igennem og specielt klemt til omkring stangen


Dødløft
kv
5 x 102kg
3 x 132kg
sumo m. bælte
3 x 132kg - sygt eksplosive
3 x 132kg - ^^
1 x 152kg
1 x 172kg
1 x 192kg - video
1 x 212kg - PR + 8kg! video
2 x 0 x 217kg - video
2 x 152kg
2 x 152kg
KANON omgang! havde planer om at prøve en smal sumo - men det var stort set umuligt at løfte noget så testede lige normal sumo, hvor der var overraskende god power, så det blev da lige udnyttet kører nok sådan her fremover, da jeg har lidt bedre basis for legdrive på den måde


2 sæt BOR, cable curls, pushdowns og facepulls


Virkelig fed omgang i dag, der kommer videoer ind senere

Rigtig god pr i dødløft.

Glæder mig til at se videoen.

Glæder mig til at se de videoer Få dem nu smidt op

Bnaz skrev:Rigtig god pr i dødløft.

Glæder mig til at se videoen.

Det var satme ondt burde også have haft de 217 - men jeg var en pussy og gav op halvvejs

Bundgaard90 skrev:Glæder mig til at se de videoer Få dem nu smidt op

Kræver jo jeg skal flytte mig fra sengen og hente kablet fra telefonen til computeren

Kom lige på msn

Nice PR. Det er stærkt løftet =D>
Ser frem til video.

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig god pr i dødløft.

Glæder mig til at se videoen.

Det var satme ondt burde også have haft de 217 - men jeg var en pussy og gav op halvvejs

Don't be a pussy!
Men så er den der nok næste gang.

Ond ond styrke du har! :twisted:
Og lyder som om der stadig er mere at komme efter i løftene =D>

Egebo skrev:Nice PR. Det er stærkt løftet =D>
Ser frem til video.

Takker

Må nok hellere advare om teknikken er rimelig elendig

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig god pr i dødløft.

Glæder mig til at se videoen.

Det var satme ondt burde også have haft de 217 - men jeg var en pussy og gav op halvvejs

Don't be a pussy!
Men så er den der nok næste gang.

Det er jeg slet ikke i tvivl om den er

DBP skrev:Ond ond styrke du har! :twisted:
Og lyder som om der stadig er mere at komme efter i løftene =D>

Tak

Ja, der skulle gerne komme en del mere det næste stykke tid

Bundgaard89 skrev:

Egebo skrev:Nice PR. Det er stærkt løftet =D>
Ser frem til video.

Takker

Må nok hellere advare om teknikken er rimelig elendig

Det er IMO tilladt ved PR forsøg

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig god pr i dødløft.

Glæder mig til at se videoen.

Det var satme ondt burde også have haft de 217 - men jeg var en pussy og gav op halvvejs

Don't be a pussy!
Men så er den der nok næste gang.

Det er jeg slet ikke i tvivl om den er

Det var jo bare godt.

Sidder lige og venter på 212kg's løftet bliver godkendt af youtube, så kommer de ind

Sådan der, ved ikke om allesammen er godkendt endnu

192kg:



212kg:



miss på 217kg: