Fuck hvor er de sindssyge de BOR der! :shock: :o
=D> =D> =D>

Henrik; den var vild.. vi kørte i en indkøbsvogn på nytorv og så kom policen så løb vi .. Går efter 22,5kg næste gang..

TheCzech: Dem lover jeg så du får at se er enig.. skal man være diskopumper skal det gøres ordentlig.. BOR er blevet øvelse nummer 2, lige efter curls

Bjørnen: Thanks bear Nej lige nu tager jeg protein bar men starter på protein pulver i morgen.. Håber på at æde de største i centeret der er på 32,5 inden programmet er ovre

Lau: Du har ret. Ben dagen kommer i morgen.. der får den gas.. må have indhentet det forsømte

8800: Thanks.. også de 2 øvelser jeg synes der rykker bedst

Virker Programmet godt? er det noget der sker noget i ?

Jokeren16 skrev:Bjørnen: Thanks bear Nej lige nu tager jeg protein bar men starter på protein pulver i morgen.. Håber på at æde de største i centeret der er på 32,5 inden programmet er ovre

Proteinbar?
Jeg fatter hat..

Bjørnen: Ja proteinbar crispy.. de er nogle gange som reklame her på siden.. de er skide gode men lidt dyrer.. Thanks, overvejer snart at kører BOR før bænkpres bare for at se om jeg kan hive 100 kg hurtigst muligt

Miw: Programmet virker kanont.. Styrkemæssigt er jeg steget i alle øvelserne undtagen dødløft.. BOR er jeg gået mest frem i... Dertil er bagskulderen, armene og brystet blevet større synes jeg .. desværre har jeg kun mål fra armene.. før programmet målte højre 38,3 lige efter træningen.. målte armene i fredags efter min armetræning der var højre på 39,7.. så enten målte jeg forkert før eller os går det amok

De smager pisse hamrende godt !
Hvis de har ligget i køleskabet, så de er kolde. Mums!
De er jo på tilbud, hvis man køber mange af dem

Bjørnen skrev:De smager pisse hamrende godt !
Hvis de har ligget i køleskabet, så de er kolde. Mums!
De er jo på tilbud, hvis man køber mange af dem

ok.. nu har jeg dem bare i en pose på værelset.. må sku prøve at gøre dem kolde inden... Ja det er rigtig, men nu har jeg lige købt 2 kg proteinpulver

Du er jo en maskine med de BOR ..
hvor var det endlig du træned henne ?

Nice fremgang! Hvor langt er der imellem de to mål der?

er det ikke et sådan lidt kedeligt samt HÅRDT program?

Kan mærke jeg får god modstand i vores konkurrence med frontsquat vs BOR..... Ser sgu godt ud mester. Gode curls og BOR

Steo: Im a machine hehe.. træner i ACT på nytorv.. Hvad med dig ?

Miw: der er ca. 1,5 cm så det er jo crazy .. jo du kan have ret i det kan virke kedeligt med de samme øvelser.. Men kan sku godt lide at lave de fleste øvelser.. undtagen dem på ben-dagen.. Og hårdt er det sku..

Jenz: Jeg vinder konkurrencen går efter 10x92,5kg næste gang.. hvad ligger du på i front squat? .. Man må erkende du er blevet den sygeste diskopumper herinde

Jokeren16 skrev:Steo: Im a machine hehe.. træner i ACT på nytorv.. Hvad med dig ?

Miw: der er ca. 1,5 cm så det er jo crazy .. jo du kan have ret i det kan virke kedeligt med de samme øvelser.. Men kan sku godt lide at lave de fleste øvelser.. undtagen dem på ben-dagen.. Og hårdt er det sku..

Jenz: Jeg vinder konkurrencen går efter 10x92,5kg næste gang.. hvad ligger du på i front squat? .. Man må erkende du er blevet den sygeste diskopumper herinde

Ingen anelse om hvad jeg ligger på i min front squat. Men er langt fra 10x92.5kg er måske en 1rm på 85-90kg hehe.. Så tror nu nok jeg får mine problemer at se til ;)
Den vildeste diskopumper? Det er dejligt at hører

hehe ok.. så må du overveje om du vil fokusere på front squat eller store køller .. Skal have ben-dagen i morgen det største maridt for en diskopumer

Hold kæft noget piveri!
Du kan tage 10x90kg i BOR, men du kan ikke klare en smule squat!?

Squat er skuda det lækreste!

- Shut up and squat, ass to the grass!

Bjørnen skrev:Hold kæft noget piveri!
Du kan tage 10x90kg i BOR, men du kan ikke klare en smule squat!?

Squat er skuda det lækreste!

- Shut up and squat, ass to the grass!

hehe bjørnen.. du har sku ret.. i morgen skal der sku smil og sved i ansigtet mens jeg squatter Kan sku bare ikke stige i squat.. + jeg har det som om underdrengene sprækker hver gang jeg går ned...

Jokeren16 skrev:

Bjørnen skrev:Hold kæft noget piveri!
Du kan tage 10x90kg i BOR, men du kan ikke klare en smule squat!?

Squat er skuda det lækreste!

- Shut up and squat, ass to the grass!

hehe bjørnen.. du har sku ret.. i morgen skal der sku smil og sved i ansigtet mens jeg squatter Kan sku bare ikke stige i squat.. + jeg har det som om underdrengene sprækker hver gang jeg går ned...

Heh.. Mine lår skraber så småt mod hinanden på indersiden, så jeg kan ikke gå i korte underbukser (snakker ikke om trusser ), men må have nogle med lidt længere ben.
Jeg elsker squat alligevel!
Bare smæk noget rigtig ond musik på og så råb lidt ad det hele, mens du opfører dig som en blanding af en hulemand og en tyr, så skal du nok stige.

Bjørnen skrev:

Jokeren16 skrev:

Bjørnen skrev:Hold kæft noget piveri!
Du kan tage 10x90kg i BOR, men du kan ikke klare en smule squat!?

Squat er skuda det lækreste!

- Shut up and squat, ass to the grass!

hehe bjørnen.. du har sku ret.. i morgen skal der sku smil og sved i ansigtet mens jeg squatter Kan sku bare ikke stige i squat.. + jeg har det som om underdrengene sprækker hver gang jeg går ned...

Heh.. Mine lår skraber så småt mod hinanden på indersiden, så jeg kan ikke gå i korte underbukser (snakker ikke om trusser ), men må have nogle med lidt længere ben.
Jeg elsker squat alligevel!
Bare smæk noget rigtig ond musik på og så råb lidt ad det hele, mens du opfører dig som en blanding af en hulemand og en tyr, så skal du nok stige.

damn, så snakker vi om kæmpe lårbasser og en gang seriøs bentræning i længere tid.. i mit center bestemmer jeg desværre ikke musik.. Det er voice radio der gør .. men det med at råbe er sku nok en god ide... må jeg prøve i morgen

Jokeren16 skrev:

Bjørnen skrev:

Jokeren16 skrev:

Bjørnen skrev:Hold kæft noget piveri!
Du kan tage 10x90kg i BOR, men du kan ikke klare en smule squat!?

Squat er skuda det lækreste!

- Shut up and squat, ass to the grass!

hehe bjørnen.. du har sku ret.. i morgen skal der sku smil og sved i ansigtet mens jeg squatter Kan sku bare ikke stige i squat.. + jeg har det som om underdrengene sprækker hver gang jeg går ned...

Heh.. Mine lår skraber så småt mod hinanden på indersiden, så jeg kan ikke gå i korte underbukser (snakker ikke om trusser ), men må have nogle med lidt længere ben.
Jeg elsker squat alligevel!
Bare smæk noget rigtig ond musik på og så råb lidt ad det hele, mens du opfører dig som en blanding af en hulemand og en tyr, så skal du nok stige.

damn, så snakker vi om kæmpe lårbasser og en gang seriøs bentræning i længere tid.. i mit center bestemmer jeg desværre ikke musik.. Det er voice radio der gør .. men det med at råbe er sku nok en god ide... må jeg prøve i morgen

Hehe.. de har altid været store, nu er de så lidt større.
Normalt er det ikke til irritation, men hvis jeg har nogle tight bukser på, eller det er varmt, eller jeg dyrker idræt og underbukserne ligsom sætter sig "højt" så kan det godt blive rigtig pain in the ass.

Fuck dine BOR er sindsyge.. Har du sat et mål- 10x100kg?

træned i nordjyskhelsestudio i nørresundby ..
håndvægtne i ACT er for små til mig

Jokeren16 skrev:Steo: Im a machine hehe.. træner i ACT på nytorv.. Hvad med dig ?

Miw: der er ca. 1,5 cm så det er jo crazy .. jo du kan have ret i det kan virke kedeligt med de samme øvelser.. Men kan sku godt lide at lave de fleste øvelser.. undtagen dem på ben-dagen.. Og hårdt er det sku..

Jenz: Jeg vinder konkurrencen går efter 10x92,5kg næste gang.. hvad ligger du på i front squat? .. Man må erkende du er blevet den sygeste diskopumper herinde

Må man sku sige ja til. Hvor læng ehar du kørt dette program? ogg som de andre siger Vilde BOR

Dagens jerner... Var pisse gal over min cykel gik i stykker idag så har bare haft en pisse elendig dag.. Gearne på min cykel satte sig fast og så blev jeg gal og rev den til for den skulle fanme skifte gear.. så sprang lortet

Træningen:

Squat:
4x10x70kg
2x10x65kg

Dødløft:
6x60kg
6x100kg
6x105kg
6x110kg
6x120kg
5x125kg

Sitting leg curl:
2x10x70kg
2x10x65kg
2x10x60kg

Calf pres:
2x10x160kg
2x10x150kg
2x10x140kg

Bjørnen: haha.. surt med stramme elastik badeshorts til sommer så

Henrik: Thanks.. Ja vil gerne op på 10x100 men lige så gerne også længere op... omkring 120 og så er det vist tilfredsstillende

Ste0: Er enig ACT har kun op til 32,5kg.. desværre vil ejeren ikke have større fordi han ikke ville have hormon bollerne derned... Ok, kender ikke lige ... hvor ligger det?

Miw: Har kørt programmet 4-5 uger tror jeg...

Jokeren16 skrev:Bjørnen: haha.. surt med stramme elastik badeshorts til sommer så

Ja
Holder mig nok til nogle surfer-shorts, noget der sidder en smule tæt - følger linjerne, men ikke helt stramt.

Henrik: Thanks.. Ja vil gerne op på 10x100 men lige så gerne også længere op... omkring 120 og så er det vist tilfredsstillende

Shit, du er sgu ikke en pivskid Hvordan står du egentlig når du laver BOR?

JernHenrik skrev:

Henrik: Thanks.. Ja vil gerne op på 10x100 men lige så gerne også længere op... omkring 120 og så er det vist tilfredsstillende

Shit, du er sgu ikke en pivskid Hvordan står du egentlig når du laver BOR?

naah er en maskine ... står bredt med benene, lidt breder end koventionel dødløft.. og så er min ryg omkring 30 grader over vandret vil jeg tro...

dagens jerner..
fuck jeg har begge ømhed i benene.. kan ikke sætte mig på tønden eller på en stol uden jeg kan mærke den ømhed i benene...

Skulderpres:
2x10x22,5kg
8x10x20kg

Franskpres superset med incline db curls

franskpres:
1x10x35kg
3x10x32,5kg
6x10x30kg

Incline db curls:
2x10x22,5kg
5x10x20kg
3x10x17kg

Færdig i armene..

Lækre curls Sgu lee

Jenz skrev:Lækre curls Sgu lee

ja var spændt på om jeg kunne klare dem.. de følte sku ikke så tunge.. måske man skulle prøve 25kg næste gang??

Der var den sgu Joker !

Hamrende stærkt