Hej derude har lige siddet og regnet på mit daglige energiindtag regnede mig frem til ca. 2000 kcal om dagen. Kan dette passe hvis i skal estimere udfra nedenstående, syntes ikke selv det lyder af meget nemlig.

Morgenmad
400 gram cheasy 0,1 %
50 gram havregryn

Mellemmåltid 1
140 gram tun blandet med lidt ærter
2 stykker frugt

frokost
4 stykker rugbrød med pålæg
grønsager

mellemmåltid 2
100 gram havregryn og rosiner
300 gram mælk

mellemmåltid 3
35 gram protein shake

aftensmad
typisk 100-200 gram kød
ris eller pasta
lidt grønt

Gider i kommentere dette og svare på om det jeg har beregnet mig frem til på nogenmåde kan være sandsynligt? Mit mål er at tabe mig lidt, jeg træner seks gange i ugen og løber 2-3 gange ved siden af.

Brug kostplansfunktion.
Hvor høj er du, hvor gammel er du, mand/dame, vægt?

Jeg er 20 år, dreng, 196 cm og 92 kg

taber du dig, når du indtager det du har skrevet?

har spist på denne måde i 2 måneder, har dog den sidste uges tid cuttede et måltid fra efter aftensmaden. Ja har noteret et lille tab i vægt den seneste uge.