I det center jeg træner har vi en benpres maskine. Men den er lavet sådan, at når man placerer det nederste af sine fødder på det nederste af pladen, er ens ben ikke strakt ud, og det gør det ret vanskeligt at lave calf extensions.Ideen med at placerer fødderne dernede så hælene hænger fri, er jo at få en større rom. Men ville jeg få noget ud af at lave øvelsen uden den ekstra rom, hvis jeg nu bare sætter hele foden på pladen og laver dem? På den måde kan mine ben være strakte, og det er nemmere at overføre kraft til calfs.

Du kan sagtens stimulere dine lægge ved at lave partials - men jeg ville nu klart anbefale at supplere med en øvelse, hvor du træner dem med fuld rom. Hvis dit center mangler en calf raise, så kan du bare stå på et par skiver, trappetrin eller lignende.

mic skrev:Du kan sagtens stimulere dine lægge ved at lave partials - men jeg ville nu klart anbefale at supplere med en øvelse, hvor du træner dem med fuld rom. Hvis dit center mangler en calf raise, så kan du bare stå på et par skiver, trappetrin eller lignende.

Jeg kan lave stående Calf Raises i et smith, så det benytter jeg mig også af
Vælger nok at skifte mellem de 2 øvelser fra gang til gang. De rammer også lidt forskelligt ikke?

Adonis skrev:

mic skrev:Du kan sagtens stimulere dine lægge ved at lave partials - men jeg ville nu klart anbefale at supplere med en øvelse, hvor du træner dem med fuld rom. Hvis dit center mangler en calf raise, så kan du bare stå på et par skiver, trappetrin eller lignende.

Jeg kan lave stående Calf Raises i et smith, så det benytter jeg mig også af
Vælger nok at skifte mellem de 2 øvelser fra gang til gang. De rammer også lidt forskelligt ikke?

Jo mere buggede dine ben er, jo mere går calf raises i soleus

http://www.exrx.net/Muscles/Soleus.html

Ioxer skrev:

Adonis skrev:

mic skrev:Du kan sagtens stimulere dine lægge ved at lave partials - men jeg ville nu klart anbefale at supplere med en øvelse, hvor du træner dem med fuld rom. Hvis dit center mangler en calf raise, så kan du bare stå på et par skiver, trappetrin eller lignende.

Jeg kan lave stående Calf Raises i et smith, så det benytter jeg mig også af
Vælger nok at skifte mellem de 2 øvelser fra gang til gang. De rammer også lidt forskelligt ikke?

Jo mere buggede dine ben er, jo mere går calf raises i soleus

http://www.exrx.net/Muscles/Soleus.html

ok