Calf raise

Hey BB,

Jeg er begyndt på træning af læg, men er lidt i tvivl om hvordan jeg gør det bedst.
Jeg har sidste træning lavet det i en calf rotary maskine, hvilket var.. bop bop.
Så i dag prøvede jeg calf raise i smith stativ, hvilket jeg synes var bedre.
Alternativt kan jeg smide en "klods" ind og stå på den, når jeg laver calf raise i smith stativet og jeg kan vel også lave dem i squat racket. Desuden kan man også lave dem i benpressen, ved at placere fødderne nederst (technogym benpres).

Hvor og hvordan vil I råde mig til at lave dem?

På forhånd tak for hjælpen.

Stående og siddende. Calf raise ved sled/"rodeo" maskinen rammer Soleus (lange lægmuskel) bedst, mens stående rammer Gastrocnemius (korte lægmuskel) bedst.

Nu træner jeg et fullbody program, så 2 læg øvelser er måske lige overkill nok. Træner derudover ben med benpres. Går ud fra at jeg helst vil træne den korte lægmuskel og derfor lave det stående?

EDIT:
Træner dog A og B pas, så kunne smide en det ene sted og den anden i andet pas.

Varier fra pas til pas, stående den ene gang, siddende den anden.

.. det virker.

Calf raise

Brugere online