Carbs efter Træning

Jeg ved det et vigtigt at indtage proteiner efter træning - det siger vist sig selv... Men er det rigtigt at det er lige så vigtigt at indtage kulhydrater og hvorfor?

Når man nu vælger at lave cardio efter vægttræning, er det så ikke netop vigtigt ikke at indtage kulhydrater for at kroppen tærer på fedtdepoterne...?

Please inform me :confused:

Kulhydraterne er med til at fremme din restitution og de skulle efter sigende også være med til at kroppen hurtigere optager proteinerne.

Ang. din kredsløbstræning, så tager man ikke bare fra fedtdepoterne.

Men er det rigtigt at det er lige så vigtigt at indtage kulhydrater og hvorfor?

Er du hårdt trænende får du på den måde fyldt dine glukogenlagre op igen.
En anden grund til at indtage hurtige kulhydrater efter træning er at man ønsker et højt insulinniveau. Insulin hjælper både glukosen og aminosyrerne ind i cellerne, og insulin udskilles fra bugspytkirtlen når dit blodsukker er højt, men også når der er mange aminosyrer i blodbanen.

Så vil man have sine aminosyrer hurtigt ind muskelcellerne kan det altså godt betale sig at smide nogle carbs i shaken efter træning.

JensL skrev:
Men er det rigtigt at det er lige så vigtigt at indtage kulhydrater og hvorfor?

Er du hårdt trænende får du på den måde fyldt dine glukogenlagre op igen.
En anden grund til at indtage hurtige kulhydrater efter træning er at man ønsker et højt insulinniveau. Insulin hjælper både glukosen og aminosyrerne ind i cellerne, og insulin udskilles fra bugspytkirtlen når dit blodsukker er højt, men også når der er mange aminosyrer i blodbanen.

Så vil man have sine aminosyrer hurtigt ind muskelcellerne kan det altså godt betale sig at smide nogle carbs i shaken efter træning.

Cool nok

tak... hvad kan du så anbefale ?? er den obligatoriske halve banan nok , eller skal det være noget mere letoptageligt... ?

druesukker er super

Efter styrketræning skal du faktisk ha en del

Man siger 1g pr. kg. kropsvægt.

Så nej en halv banan er ikke nok (Det svarer ca. til 15g hurtigt optagelig kulhydrat)

cj8000 skrev:Efter styrketræning skal du faktisk ha en del

Man siger 1g pr. kg. kropsvægt.

Så nej en halv banan er ikke nok (Det svarer ca. til 15g hurtigt optagelig kulhydrat)

Hmmm... okay.. der blev jeg så lige klogere.. kan du så anbefale nogle produkter, hvis man nu skal ud og købe et ller andet i pulverform....? Hvad bruger du selv?

Det er meget individuelt hvor mange gram folk indtager efter træning.
Bodylab sælger 6kg carbs(maltodextrin) for 249kr
http://www.bodylab.dk/shop/

Jeg snupper selv to modne bananer efter træning.

JensL skrev:Det er meget individuelt hvor mange gram folk indtager efter træning.
Bodylab sælger 6kg carbs(maltodextrin) for 249kr
http://www.bodylab.dk/shop/

Jeg snupper selv to modne bananer efter træning.

Øh ja det er individuelt. Men spørgsmålet går vel på hvad der er optimalt. Og der råder man til 1g. pr. kg. kropsvægt.

Bodylab carbs er ganske gode til prisen =D>

Jeg takker og bukker...

ja mente hvad der varmest optimalt... må have fat i nogle carbs.... :dope:

Carbs efter Træning

Brugere online