Nu har jeg hørt nogen venner snakker om at carbs efter overstået træningspas er dårligt. De er meget broscience, men læste noget lignede inde på Bodybuilding.com. Så jeg følte at jeg måtte få en second opinon.

Ideén går ud på at man bruger carbs til at bygge op til ens træningspas og så som postworkout meal. Efter det skal man bare havde en masse fedt og protein i maven. Min ene ven sagde endda at carbs efter træningspas er udelukket. Hvilket lød ekstremt.

Noget i mig siger at ideén i teorien er fin nok, men når jeg ser kost planer herinder så er der massere af carbs til aftensmad fx. ( hvis man går udfra at man træner før aftensmad)

Så er der noget hold i teorien, lidt eller meget? Hvor mange carbs skal man havde efter ens workout (minus post workout) og er der nogen idé i at spise det lige før sengetid.

Please no troll - Sune

Jeg tror folk går for meget op i hvad de spiser før kontra efter deres workout. I går så jeg en video hvor der blev forklaret en masse om fordøjelsessystemet. Kød tager fx 8 timer om at blive bearbejdet i kroppen, så hvis man spiser kød til en post workout menu, vil du først blive "refueled" af det kød lang tid efter, så det handler lige så meget om hvad du har spist de manger timer op til. Det er vel det samme for ens kulhydrat kilder. Jeg kan gå med til man gerne vil spise et måltid inden man sover for at dække ens næringsbehov, men jeg prioriterer næringen i alle måltider lige så højt som post workout. Men jeg er ikke ekspert på området, men synes det er værd at tænke over

Du kan hvert fald være sikker på, at hvis du spiser en stor del af dine carbs om aftenen frem for tidligere på dagen, vil man IKKE "tage på i fedt". Det er kun en myte. Det er dog klart, hvis man har nogle carbs omkring sin workout, så vil det højest sandsynligt give en større energi og mere intensitet i centeret.

Af hvad jeg har kunne læse mig frem til har det noget at gøre med at carbs hæver insulin koncentration. Insulin og HGH har det ikke skide godt sammen, så ved at spise carbs inden sengetid, sænker man altså HGH produktion, som er på sit højste i starten af ens søvn. Ikke mine ord, så ved ik om der er hold i dem.

Men carbs til aftensmad kan jeg på ingen måde se noget problem i