Hej BB's, jeg har siddet og læst lidt artikler inde på tnation om kost osv. Mit engelsk fejler ikke noget, men fatter godt nok ikke meget af det jeg har læst...
Jeg læste lidt af denne artikel: http://www.t-nation.com/free_online_art ... _in_6_days har jeg der forstået ret at man ikke skal indtage mange prot, men istedet mange carbs?

Jeg kæmper selv med væske på maven, og ved ikke hvordan jeg skal få det væk? Skal jeg drikke mindre vand, eller skal jeg spise flere kulhdydrater eller skære dem væk? Jeg havde opfattet det sådan at man skulle spise mange proteiner og så ikke for mange kulhydrater? Sorry for mine noob spørgsmål, men vil gerne have styr på kosten

Hey du

Jeg vil anbefale dig at læse Smedens artikel om kost her på forummet, det er guldkorn siger jeg dig.

Ville gerne selv komme med et uddybende svar, men er i fuld gang med at pakke til morgentræningen. Hav det godt!

Rasmus

Nu gider jeg ikke lige læse artiklen igennem igen, men har læst den på et tidspunkt. Jeg mener den handler om at udtømme kroppen for væske.
Du kan ikke rigtig bruge den til noget, medmindre du ønsker at stille op eller være, det, ekstra ripped en dag.
Som du nok også har læst så handler den om at gå fra level 3 til 4, så det fedt/væske du har på maven skal højst sandsynligvis væk igennem diæt, og ikke igennem udtømning.

Det du har læst om er så vidt jeg kan se uden at have læst den helt igennem en artikel om udtømning, det vil sige en artikel om hvordan du for væsken ud af kroppen og underhuden så du ser meget shredded ud. Men det er kun noget du gør op mod et photoshoot eller en konkurrence, det er ikke noget du skal begynde at lege med, da du kan blive rigtigt skidt af det.

Grunden til at man spiser mange carbs tilsidst er at man skal have fyldt sine glukose depoter op for at se full ud eller beefi om du vil. Når man under en diæt til fx konkurrence køre meget lowcarb, altså indtager meget få kulhydrater og meget protein så tømmer man stille og roligt sine glukose depoter og så ser du "flad" ud, musklerne bliver "tynde" et par dage før konkurrence begynder man at carbe op, man spiser flere kulhydrater og derved "vokser" musklerne lynhurtigt op. Nogle dage efter konkurrence er alt ved at falde tilbage på plads og du står ikke mere nær så shredded.

Det du skal hvis du bare vil af med lidt fedt eller væske er at holde dit protein indtage forholdsvis højt og så fjerne kulhydrater til du kommer under ligevægtsindtag.

Håber du kunne bruge det til lidt, det er meeeeeget kort stillet op, men håber det gav dig et lille svar.