Hey BB
jeg har brug for noget hjælp til og få lagt lidt cardio ind i mit program lige nu køre jeg back to basic 1 fra body lab og dette virker fint til styrken. vil ikke tage på endnu ,men gerne have min fedt % ned så vil gerne vide hvornår det er bedst og køre cardio og hvad for nogle øvelser der skal til for og få brandt noget fedt af (løb,Cykel , crosstrainer )

Så vidt jeg ved er det bedst at lægge cardio træning på et andet tidspunkt end din styrke træning. Hvis ikke det er muligt at træne så ofte vil det være mest optimalt at lægge den i starten af din træning, så du så hurtigt som muligt efter styrkedelen kan få hvad du brug for af proteiner, kulhydrater osv.
Interval træning er på toppen når det gælder om at få brandt noget energi af, som evt erstatning kan du også sjippe, udover det er god kondition giver det også en god holdning i kroppen

Håber det var til hjælp.

Det kommer lidt an på om dit eneste mål med cardio er at komme ned i fedt-%. Eller om du også gerne vil blive bedre til f.eks. at løbe?

Sion skrev:Så vidt jeg ved er det bedst at lægge cardio træning på et andet tidspunkt end din styrke træning. Hvis ikke det er muligt at træne så ofte vil det være mest optimalt at lægge den i starten af din træning, så du så hurtigt som muligt efter styrkedelen kan få hvad du brug for af proteiner, kulhydrater osv.
Interval træning er på toppen når det gælder om at få brandt noget energi af, som evt erstatning kan du også sjippe, udover det er god kondition giver det også en god holdning i kroppen

Håber det var til hjælp.

Det vil da ikke være så klogt

Bruge sin energi inden styrketræningen? Nej, derimod kan du gør det lige efter træning, hvor du får lidt shake efter styrketræning, så du undgår anabolsk tilstand.

Du kan også gør en hel tredje ting: noget ala: http://www.bodybuilding.com/fun/kelly3.htm

Hvor du beholder dit styrkeprogram, men følger principperne med cardio her,.

det jeg tænker er:

Mandag-torsdag bryst-skulder-triceps-mave og formiddagen også evt en let løbe tur eller en lang gå tur (5-7 km )om eftermiddagen

tirsdag- fredag ben- ryg- biceps også løbe gå tur igen

onsdag- lørdag interval 30 min ca
også en gang core

det burde virke men ved ikke om der skal styrke til før eller efter cardio og hvor lang tid der skal være imellem hvert pas de 4 dage om ugen hvor der trænes 2 gange om dagen

Mr. Jakieboy skrev:

Sion skrev:Så vidt jeg ved er det bedst at lægge cardio træning på et andet tidspunkt end din styrke træning. Hvis ikke det er muligt at træne så ofte vil det være mest optimalt at lægge den i starten af din træning, så du så hurtigt som muligt efter styrkedelen kan få hvad du brug for af proteiner, kulhydrater osv.
Interval træning er på toppen når det gælder om at få brandt noget energi af, som evt erstatning kan du også sjippe, udover det er god kondition giver det også en god holdning i kroppen

Håber det var til hjælp.

Det vil da ikke være så klogt

Bruge sin energi inden styrketræningen? Nej, derimod kan du gør det lige efter træning, hvor du får lidt shake efter styrketræning, så du undgår anabolsk tilstand.

Du kan også gør en hel tredje ting: noget ala: http://www.bodybuilding.com/fun/kelly3.htm

Hvor du beholder dit styrkeprogram, men følger principperne med cardio her,.

Er du fuldstændig vanvittig

Skitzoo skrev:

Mr. Jakieboy skrev:

Sion skrev:Så vidt jeg ved er det bedst at lægge cardio træning på et andet tidspunkt end din styrke træning. Hvis ikke det er muligt at træne så ofte vil det være mest optimalt at lægge den i starten af din træning, så du så hurtigt som muligt efter styrkedelen kan få hvad du brug for af proteiner, kulhydrater osv.
Interval træning er på toppen når det gælder om at få brandt noget energi af, som evt erstatning kan du også sjippe, udover det er god kondition giver det også en god holdning i kroppen

Håber det var til hjælp.

Det vil da ikke være så klogt

Bruge sin energi inden styrketræningen? Nej, derimod kan du gør det lige efter træning, hvor du får lidt shake efter styrketræning, så du undgår anabolsk tilstand.

Du kan også gør en hel tredje ting: noget ala: http://www.bodybuilding.com/fun/kelly3.htm

Hvor du beholder dit styrkeprogram, men følger principperne med cardio her,.

Er du fuldstændig vanvittig

ja.