Cardio kompineret med styrketræning?

Ja drenge, jeg står i et mindre dilemma, da jeg aldrig har cuttet før, men mere eller mindre har bulket i 16 mdr, og har taget 22kg på

( dog også vokset nogle centimeter ) Meen, kød på kroppen er der kommet..
Jeg træner mandag/tirsdag/torsdag/fredag
dvs. onsdag, lørdag og søndag er pause dage..
Jeg vil gerne lægge noget cardio ind i mit program på en eller anden måde (naturligvis efterfulgt af kost), men skal det gøres i pausedagene, eller på mine styrketræningsdage, kompineret med styrketræning? Jeg kunne forestille mig jeg ikke havde overskud til cardio, efter 1½ times træning.
Hvad synes i drenge?

pis, lagde indlægget i en forkert kategori
(skulle være fitness & bodybuilding)
admin?

Hvis du har tid til at træne hver dag, er det en god idé at sprede træningen ud, for som du siger, kan det godt knibe med overskuddet efter 1½ times træning.

Hvis det ikke er en mulighed, kan du evt. lægge de to typer træning med nogle timers mellemrum på den samme dag.

Hvis det heller ikke kan lade sig gøre, så sørg for at lave cardio før vægttræningen. Du skal helst være i kalorieoverskud umiddelbart efter træningen for at stimulere muskelvæksten optimalt. Så hvis du laver cardio virker det som en omvendt post-workout shake

alfross skrev:Hvis du har tid til at træne hver dag, er det en god idé at sprede træningen ud, for som du siger, kan det godt knibe med overskuddet efter 1½ times træning.

Hvis det ikke er en mulighed, kan du evt. lægge de to typer træning med nogle timers mellemrum på den samme dag.

Hvis det heller ikke kan lade sig gøre, så sørg for at lave cardio før vægttræningen. Du skal helst være i kalorieoverskud umiddelbart efter træningen for at stimulere muskelvæksten optimalt. Så hvis du laver cardio virker det som en omvendt post-workout shake

hvis du laver cardio umiddelbart før træningen, vil du være i underskud under heletræningen og bagfter..., Har svaret i en lign tråd....

helst på de dage hvor du ikke styrkertræner...
Ellers foretrækker jeg cardio efter styrketræningen.... :evil:

Men du kan sikkert "nøjes" med 2 dages cardio i starten og selvfølgelig en god kostplan

Cardio kompineret med styrketræning?

Brugere online