Cardio med overbelastede knæ

Jeg døjer med to ekstrem ømme knæ, jeg har lidt mistanke om at det kan være en overbelastning..
Vil rigtig gerne stadig lave cardio, har lavet powerwalk igår uden problemer med knæene.. Men ville høre hvilken form for cardio og på hvilke maskiner i ville mene jeg skulle bruge nu hvor jeg har så ondt i mine knæ?

På forhånd tak!!!!

en sandsæk, du kan stort set stå stille på fødderne og lade resten af kroppen arbejde

Muglebust skrev:en sandsæk, du kan stort set stå stille på fødderne og lade resten af kroppen arbejde

Øv sådan en har vi ikke der hvor jeg træner.. Kender du andre metoder?

Hold en pause .. Lad knæet få ro. Er det noget vildere så gå til lægen og få hjælp.

Monohyo skrev:. Kender du andre metoder?

Det afhænger lidt af hvad ekstremt ømme og mistanke om overbelastning dækker, du skal passe på dine knæ.

En crosstrainer er effektiv og relativ god ved dine knæ, de er dog stadig i bevægelse under en vis belastning, dog ikke nær så meget belastning som løb, hvor man har ingen løbeerfaring, dårlig løbestil og en smule overvægt den kombination har mange ømme knæ på samvittigheden.

Cirkel træning kan også være godt, så skal det bare være cirkler som ikke lægger for meget belastning på dine knæ, du skal bare have gang i så mange og så store muskler som muligt. Hvad har du gjort for at fortjene dine ømme knæ? og træner du noget ved siden af cardio?

Muglebust skrev:
Monohyo skrev:. Kender du andre metoder?

Det afhænger lidt af hvad ekstremt ømme og mistanke om overbelastning dækker, du skal passe på dine knæ.

En crossfit maskine er effektiv og relativ god ved dine knæ, de er dog stadig i bevægelse under en vis belastning, dog ikke nær så meget belastning som løb, hvor man har ingen løbeerfaring, dårlig løbestil og en smule overvægt den kombination har mange ømme knæ på samvittigheden.

Cirkel træning kan også være godt, så skal det bare være cirkler som ikke lægger for meget belastning på dine knæ, du skal bare have gang i så mange og så store muskler som muligt. Hvad har du gjort for at fortjene dine ømme knæ? og træner du noget ved siden af cardio?

Jeg foreslår du stopper med at komme med dine sikkert velmenene råd, når du ikke har forstand på det.

Cardio med overbelastede knæ

Brugere online