Cardio og muskelmasse...

Hey hey BBs

Vil til at fyre litd op for mit cut og løbe lidt som jeg plejer når tiden er.

Men mit spørsmål er; Hvilken intensitet er det bedst at udføre sit cardio med nå man skal tænke på sin muskelmasse. Jeg har en ide om at for høj intensitet malker for meget kulhydrat, hvilket jo ikke er så godt for muskelmassen. Derimod løber jeg i stille og roligt tempo en times tid normalt.

Skal det gøres anderledes ifølge jeres mening? :-k

Ligesom styrketræning/bodybuilding gælder det om effektivitet, så interval (høj intensitet) så meget som fysisk muligt.

Mht. forbrænding af muskelmasse er det som altid bestemt af din samlet kcal forbrug.

Kasper1983 skrev:Hey hey BBs

Vil til at fyre litd op for mit cut og løbe lidt som jeg plejer når tiden er.

Men mit spørsmål er; Hvilken intensitet er det bedst at udføre sit cardio med nå man skal tænke på sin muskelmasse. Jeg har en ide om at for høj intensitet malker for meget kulhydrat, hvilket jo ikke er så godt for muskelmassen. Derimod løber jeg i stille og roligt tempo en times tid normalt.

Skal det gøres anderledes ifølge jeres mening?

En kombination af HIIT (High Intensity Interval Training) og LI (low-intensity) cardio er det bedste i mine øjne. En mellemting (som stille og roligt løb er), er hårdere for massen - er jeg overbevist om.

Når du siger en kombination af HIIT og LI. Er det så i samme træningspas??

Kasper1983 skrev:Når du siger en kombination af HIIT og LI. Er det så i samme træningspas??

Det ville jeg gøre. Man kan jo altid powerwalke en dag, men at have indlagte (sprint)intervaller sørger jo for at holde pulsen op.

Personligt laver jeg en 12-16 tabata-intervaller og powerwalker så bagefter.

Kunne da godt være man skulle få noget tempo ind og korte træningen lidt af. Der går bare tit lidt meditation-hamster-trædemølle i den når jeg hopper på løbebåndet

Cardio og muskelmasse...

Brugere online