Har snøvlet lidt rundt på nettet, men fandt desværre forskellige (modsættende) info, omkring "langsom" konditionstrænings effekt på en recomposition. (længere løb/cykel-ture i langsom/moderat tempo etc.)

Er der nogen der sidder inde med info omkring dette?
(1) Har det en positiv effekt når det gælder recomp enten ved tab af fedt eller øgning af muskelmasse?
(2) Evt. noget visuelt i forskel uden nødvendigvis at ændre muskel/fedt forholdet?

Hvis vi ændre præmissen til at det er HIIT eller høj intensitiv konditionstræning (kortere hurtige sprints, roning etc.)

Gør det så en forskel på de 2 spørgsmål?

Evt. andre fordele/bagdele ved at indføre dette når målet kun er stigning i muskelmasse og styrke?

Kom frisk og på forhånd tak for input!

Hvis det er en let til moderat mængde uført i forbindelse med diæt vil det ingen forskel gøre. Nogle har det bedre, når de dyrker cardio under diæt - andre vil helt undgå det. Cardio er ikke en nødvendighed, men et værktøj.

Laver du derimod overdrevet meget cardio vil det have en negativ effekt på din composition. Negativ ud fra et bodybuilding synspunkt. Tænk her lang distance løbere/marathon etc.

Kig på dette link og se om der er noget du kan bruge.

http://www.bodyrecomposition.com/index.php?s=cardio

Tak.

http://www.completehumanperformance.com ... art-1.html
^Også nyttig viden når det kommer til implementeringen af cardio'en i ens styrkeorienterede træningsprogram.
btw, hvornår er du egentlig i klubben?