Cardio træning udover styrketræning

Hej BB

Det går godt med back to basics programmet.
Lavede dødløft i dag med 20 kg pr side... kunne måske godt putte mere på, men vil gerne lige lære teknikken helt ad, inden jeg propper flere kg på.

Squat 50 kg
Dødløft 40 kg
dumbbell curl 12 kg

men nu har jeg hviledag i morgen, så tænkte jeg vil gerne supplere med noget cardiotræning, så jeg kan tabe lidt fedt samtidig... altså helst med løb, men hvordan kommer jeg igang? Jeg vil utroligt gerne lære at løbe 5km og har fundet en app kaldt "C25K", men jeg kan ikke finde ud af at få programmet ind på maskinerne..

så jeg løber 1 min først... så 1,5 min gang.. osv.

Hvorfor nøjes du ikke med at starte med at løbe 2 km og så løbe ufatteligt langsomt? Det er da en langt større sejer at løbe hele vejen. Hvis du så får sidestik så sætter du tempoet ned ind til du er over det. Uge for uge kan du forøge distancen og tempoet.

lange lige træk som løber, er ikke det der går bedst hånd i hånd med at løfte tunge ting. Det giver ofte stramme hoftebøjere og bagkæde.
Det kan sagtens fungere, men du skal bare have det in mente at du skal huske at mobilisere dit understel.

Når det så er sagt, så kan du sagtens smide fedt uden at løbe rundt og lave cardio. Hvis du gerne vil have noget kardiovaskulær træning, så kan du jo bare lave en større cirkel træning med øvelser der stadig kan gavne dit formål om flotte muskler

Er du kvinde?

Cardio træning udover styrketræning

Brugere online