CapzBB skrev:Tjah stefan jeg husker noget med dig uden t-shirt og en flaske flødeskum!

jeg ved Stina har billeder af det ihf.

Så har jeg ikke sagt for meget

Ja... Og jeg husker at selskabet udviste et enormt mangel i evnen til at gribe bolden... Tsk...

CapzBB skrev:Tjah stefan jeg husker noget med dig uden t-shirt og en flaske flødeskum!

jeg ved Stina har billeder af det ihf.

Så har jeg ikke sagt for meget

De skal uploades

Xiva skrev:

CapzBB skrev:Tjah stefan jeg husker noget med dig uden t-shirt og en flaske flødeskum!

jeg ved Stina har billeder af det ihf.

Så har jeg ikke sagt for meget

De skal uploades

Dét må stefan afgøre om han vil udsætte sig selv for

Xiva skrev:

CapzBB skrev:Tjah stefan jeg husker noget med dig uden t-shirt og en flaske flødeskum!

jeg ved Stina har billeder af det ihf.

Så har jeg ikke sagt for meget

De skal uploades

Jeg vil i to sekunder undlade at pointere, at du beder om billeder af en tyk, behåret fyr i bar overkrop og flødeskum (TIllykke med din outing forøvrigt, må du blive meget glad)


Så forestiller jeg mig ikke at det er billeder i en stil, der bør ligge på internettet, men til gengæld vil sikre at jeg aldrig får en karriere indenfor politik.

StefanM skrev:

Xiva skrev:

CapzBB skrev:Tjah stefan jeg husker noget med dig uden t-shirt og en flaske flødeskum!

jeg ved Stina har billeder af det ihf.

Så har jeg ikke sagt for meget

De skal uploades

Jeg vil i to sekunder undlade at pointere, at du beder om billeder af en tyk, behåret fyr i bar overkrop og flødeskum (TIllykke med din outing forøvrigt, må du blive meget glad)

Er der et problem i det? Jeg er bare en af dine mange beundrere, Casper-emo, Kromann m.f.

Idag var jeg træt, men havde godt selvskab.

Dagens træning
Box squat
10x60
10x80
6x100
6x120
6x120
6x120

Det var en fantastisk oplevelse, det brændte mine glutes og hams helt aw, aktivere åbenbart ikke min bagkæde nok når jeg FSQ

Bænk Sheiko let opstart
5x65kg
4x80kg
4x80kg
3x90kg
3x90kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x97,5kg

Millitarypress
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg

+ et par singler på 80, hah, lol jeg er blevet slap.

Derudover flexede jeg en hel del Wheels i det gode lys, det var hyggeligt.

lidt Foam roll

Foam Roll IT Band 2x15 rul
Foam Roll Adductors 2x20 rul
Foam roll Quads 2x15 rul
Glute/Piriformis Myofacial release w/ static stretch 2x20 sek
+
Fire hydrant circles forward og backward begge 2x10
Rollovers into “V” sits 2x12

Dét var dejligt.

Søren W var så aWesome at give mig en af hans tennis bolde. Han er en flink fyr

Udenpå er jeg en hår(d) mand, men inden i banker et hjerte af guld. Jeg havde jo så rigeligt med tennisbolde, så jeg delte gladeligt ud. Nu har jeg kun én, men det er også nok, jeg vil føle stor glæde, hver gang jeg ser Christian og dig massere jeres numser.

Hej venner

Der mangler toughness på bb.dk

Dabaya World champion from 2006 in the -69kg in weightlifting



Weeeeeeeee

jeg har btw fået ømme glutes efter Glute/Piriformis Myofacial release w/ static stretch

Dabaya er lee' og tough, og det blir' lidt sejere af den hakkede neger, der sidder bag ham i bar overkrop. Lur mig om det ikke er David Matam Matam.

Dabaya er enormt tough, faktisk så tough at når man ser en video med ham så henter man straks 15kg i squat.


Idag var en virkelig træls dag, har sovet for lidt, har haft den onde hovedpine hele dagen og er generelt enormt meget EMO. Mere end jeg plejer at være.

Dagens disko

Rackpulls, med Hest.
3x120kg
3x170kg
3x200kg
3x220kg
3x240kg
2x260kg
1x280kg - semi blackout under løft.
0x300 - miss, jeg blev enormt svimmel allerede da jeg begyndte at trække på den, så opgav hurtigt og erkendte mit episke fail.

Tager en uges deload fra alt tung træning i næste uge, derefter går jeg hårdt igen.

Chinups
30rep

db rows
3x6 @ 50kg - brændt aw

Pulltroughs
4x8

Facepulls
4x8

+ Virkelig lang tid hvor jeg bare stod og tænkte "damn søren W er swole" og "wow jeg er brændt"

Cardio
1 times pwrwalk

Diæt planen for Februar, hedder cut på standby også bare spise, uden at gaine så meget som jeg plejer

Hihihihihihii

Må jeg foreslå en uge med hi-rep disco pamp to teh max, det er godt som deloadz0rz0rz.

Din styrke er fænomenal, men du burde træne mere biceps med mig..

Martin88 skrev:Din styrke er fænomenal, men du burde træne mere biceps med mig..

Det er en deal.

CapzBB skrev:

Martin88 skrev:Din styrke er fænomenal, men du burde træne mere biceps med mig..

Det er en deal.

Tror næsten jeg kan forvente at jacob kaster vægtstangen efter mig næste gang han military presser, fordi jeg lokker dig i fordærv

Martin88 skrev:

CapzBB skrev:

Martin88 skrev:Din styrke er fænomenal, men du burde træne mere biceps med mig..

Det er en deal.

Tror næsten jeg kan forvente at jacob kaster vægtstangen efter mig næste gang han military presser, fordi jeg lokker dig i fordærv

Haha, Jeg tror mere jacob spørger om han må være med, han vil så gerne have større arme

CapzBB skrev:Haha, Jeg tror mere jacob spørger om han må være med, han vil så gerne have større arme

Så skal han da være fuld, før han indrømmer det offentligt

Dælme nogle vilde frontsquats ham der yabadabaduu fyrer af, er det målet? :-)

Martin88 skrev:

CapzBB skrev:Haha, Jeg tror mere jacob spørger om han må være med, han vil så gerne have større arme

Så skal han da være fuld, før han indrømmer det offentligt

Dælme nogle vilde frontsquats ham der yabadabaduu fyrer af, er det målet? :-)

Haha, han er lidt mere disko end han vil indrømme

Tjah om målet er en 5'er på 200 ved jeg ikke helt, det kommer ihvertfald til at tage et par år eller 10 at komme derop .

Men hvis det rent faktisk lykkes en dag ville jeg da ikke blive ked af det

Deload comming up, min krop er død, alt gør ondt og jeg er konstant træt.

Dagens træning,
Opvarmning - Agility eight

Sq
5x5 @ 100kg Let teknik, føltes super at squatte efter opvarmningen

Fik også aktiveret mine hams og glutes bedre, så det var win.

Bænk sheiko'ish - kan godt mærke jeg ikke har bænket ordentligt i laaang tid, det gav nu et lækkert pamp!
5x65
4x80
4x80
3x90
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100


Cable laterals
4x10 blok 3

Rope pushdowns
20x25
15x25
20x25

Cardio
20 min cykling

- Se Måås, jeg opdaterede min log

Som kompensation for den ringe træning

Casper siger (00:44):
så skal du skrive jeg er mega emo og gay og lille og slap og tyk og lille, og lille
Casper siger (00:45):
wow, der kommer snart paradise

StefanM skrev:

Casper siger (00:44):
så skal du skrive jeg er mega emo og gay og lille og slap og tyk og lille, og lille
Casper siger (00:45):
wow, der kommer snart paradise

Lorrlz

Første træning efter næsten en uges sygdom, så det blev lidt på gefühl.

Spottede Kern i squatten, han var på 2x2x290kg, sidste sæt var rimelig fornuftigt mht dybden, men det er jo easy weight for ham.

Dagens træning i Cirkus EMO

Snatch greb DL, meget let.
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg

Chinups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Disko cable Rows
10x blok 10
10x blok 10
10x blok 10
10x blok 12
8x blok 12

Leg curls
10x110lbs
10x110lbs
10x110lbs
10x130lbs

Fat gripz statisk greb hængende i chinup stang, med hesten
bw x fail
bw x fail
bw x fail

Gav et gustent pump i underganz

Fat gripz BB curl med Hesten, det be' virkelig i underganz
5x40kg
5x40kg
4x40kg
4x40kg

Cardio
10 min crosstrainer

Jeg så streger i min vastus lateralis idag, det kunne jeg godt lide.

Jeg så streger i min vastus lateralis idag, det kunne jeg godt lide

Uhh, the emo power is finally working, you are getting cuuuuuuttttttzzzzz

Lørdagens Disko med Stefan og en bagstiv Telmore, som vidst mest bare stod og sov.

BB curls
15 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Martin ville have været stolt


Preacher curls
4 x 8 x 20 kg + stang


Smith skulderpres
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
Dropset. 8 x 80 kg + 8 x 60 kg 8 x 40 kg

PAMP!

Cable laterals
4 x 8 x 3 plader

Endnu mere Pamp


Cardio
15 min crosstrainer



kalve i maskine
4 x 15 x Unknown antal kg eller blokke


Hanging leg raises
2 x 12


Wow, det var ghey, men fedt.

Store guns!

BB er stadig emo og sidder derhjemme og tænker på hende her....

Jeg skal giftes med hende en dag, Jamie Wahlgren, det lyder godt.

Jamie Eason er så ufatteligt smuk

Dagens træning

Rackpulls midt knæ.
8x60kg
8x100kg
8x140kg
6x180kg
6x200kg
5x200kg
4x200kg
6x200kg

Træk greb dødløft
10x50kg
10x90kg
8x110kg
8x110kg
8x130kg

Chins
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Seated DB curls
8x17,5kg
6x17,5kg
8x17,5kg

DB Spider curls
12,5kg x 10+8+7+5+4+3+2 reps, jeg skiftede arm når jeg failede

Legcurls
12x110lbs
12x110lbs
8x130lbs
12x110lbs

Hyggelig nok træning.

epic

Fordi du har fortjent det...