ccp`s log.. igang igen..

Dagens træning:

10 min. på cyklen.

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 3*8*18kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*25kg

Ryg:
bb row 3*8*40kg
dødløft 3*8*40kg

Ben:
squat 3*8*40kg

Mave:
lever seated crunch 3*8*60kg

Skuldre:
db lateral raise 3*8*6kg
milli press 3*8*20kg

Var der dovenskab involveret i BB row, dødløft og sqaut siden du kørte det samme...

Jeg synes at de 40kg passer meget godt i row og squat, men jeg kunne nok godt tage mere i dødløft, så lidt dovenskab er det nok :roll:

Dagens træning:

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 3*8*18kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*25kg

Ryg:
bb row 3*8*40kg
dødløft 3*8*50kg(10 kg mere end normalt. det kan squ mærkes

)

Ben:
squat 3*8*40kg

Mave:
lever seated crunch 3*8*60kg

Skuldre:
db lateral raise 3*8*6kg
milli press 3*8*20kg

Så var det nok sidste gang i år jeg kunne træne

Jeg tager på ferie d.22 og kommer ikke hjem før til nytår.

Hvordan er det enlig gået med dit IMMUNO COLOSTRUM ?
Er bøtten tom?

Ja det er den.
Svært at sige om det havde den store effekt, men jeg synes at jeg havde lidt mere energi når jeg trænede.
Jeg synes ikke at jeg kunne se den store forskel, men jeg tror at jeg skal prøve dem igen når der er penge på kontoen igen

Okay.. Hm hvis der ikke var den store forskel, er det så ikke rigligt at bruge 300 kr. på den igen

Jo måske, men jeg fik heller ikke trænet så meget i den periode hvor jeg tog dem, så de skal da ha en chance mere

Jeg synes slet ikke at jeg har overskud til at træne lige for tiden

Jeg plejer at træne lige efter arbejde, men når jeg har fri har jeg slet ingen motivation til at tage ned i centeret.
Måske skulle jeg begynde at træne om aftenen i stedet for :-k

ccp skrev:Jeg synes slet ikke at jeg har overskud til at træne lige for tiden
Jeg plejer at træne lige efter arbejde, men når jeg har fri har jeg slet ingen motivation til at tage ned i centeret.
Måske skulle jeg begynde at træne om aftenen i stedet for

Eller om morgen inden arbejde, hvor du har energien og motivationen til det :wink:

Det bliver squ nok for tidligt.
Jeg møder nogen gange kl 4 om morgenen

Måske skulle jeg prøve at ændre lidt på mit trænings-program :-k

ccp skrev:Det bliver squ nok for tidligt.
Jeg møder nogen gange kl 4 om morgenen
Måske skulle jeg prøve at ændre lidt på mit trænings-program

Hvis det er motivationen det er galt med, så prøv evt et nyt program eller find dig en træningsmakker, så i kan støtte hinanden og sparke hinanden afsted ! Det kunne også være en ide at invisterer i noget nytr træningstøj som du glæder dig til at bruge, eller nye træningshansker osv...
Alt nyt er sjovt og spændendne, husk altid det :wink:

Tja jeg må prøve mig lidt frem

ccp skrev:Tja jeg må prøve mig lidt frem

Held og lykke champ !! Men kan anbefale et nyt og spændende program og nyt træningstøj. Det virkede for mig

Jeg tror at jeg vil starte med at træne om aftenen, og så evt. et par nye øvelser.

Er der nogen der har en ide til hvilke øvelser jeg kunne tage med i mit program?

ccp skrev:Er der nogen der har en ide til hvilke øvelser jeg kunne tage med i mit program?

Hvilket program træner du efter nu ? Kan du ikke poste det i din log ?

Det står lidt længere oppe på siden.

ccp skrev:Det står lidt længere oppe på siden.

Ok

Hvor meget tid har du til at træne i ? Kunne evt foreslå et 2-split program ?!

Jeg tror ikke jeg har tid til at træne mere end 3 gange i ugen lige foreløbig, så det skal være et fullbody-program.

ccp skrev:Jeg tror ikke jeg har tid til at træne mere end 3 gange i ugen lige foreløbig, så det skal være et fullbody-program.

Ja det ville nok være det bedste !! Hvad med at komme et par nye øvelser ind i programmet ??!

Dagens korte træning:

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 3*8*16kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*20kg

Ryg:
bb row 3*8*40kg

Mave:
lever seated crunch 3*8*60kg

Skuldre:
db lateral raise 3*8*6kg

Det var hvad det blev til i dag.
Mit knæ er begyndt at gøre sindsygt ondt

Jeg håber ikke at det bliver værre, for så skal jeg nok under kniven igen :verysad:

Dagens træning 23. Januar kl.07,00

Bryst:
Bb bench press: 3*8*50kg
Db incline bench press: 3*8*16kg

Skuldre:
millitary press: 3*8*25kg
Db lateral raise: 3*8*6kg
Db front raise: 3*8*6kg

Triceps:
Cable push down: 3*8*20kg
Db triceps extinction: 3*8*12kg

God træning i dag.
Nu vil jeg forsøge mig med et 2-split program, da jeg har fået lidt mere tid til at træne.

Dejlig træning du har udført der.. Og fedt med et nyt 2-splitprogram !! Du kørte fullbody før, right ?!

Jo jeg gjorde, men nu er min arbejdstid blevet lavet lidt om så jeg har mulighed for at træne hver morgen...dejligt.

Træning d.24-1 kl 07,00

Ben:
Squat: 3*8*40kg

Biceps:
Db Hammer curls: 3*8*10kg
Bb preacher curls: 3*8*20kg

Ryg:
Bb bent over row: 3*8*40kg
Cable rear pulldown: 3*8*45kg
Dødløft: 3*8*40kg

Mave:
Lever seated crunch: 3*8*65kg

Ganske god træning i dag, men det kunne squ godt mærkes at det er længe siden at jeg har trænet disse øvelser :´)
Jeg bliver sikkert pisse øm i morgen

Dagens træning 25. Januar kl.07,00

Bryst:
Bb bench press: 3*8*50kg
Db incline bench press: 3*8*16kg
Lever pec dec fly: 3*8*35kg

Skuldre:
Db shoulder press: 3*8*8kg
Db lateral raise: 3*8*6kg
Db front raise: 3*8*6kg

Triceps:
Cable push down: 3*8*20kg
Bb fransk pres: 3*8*20kg(fed øvelse :dance:

)

Super træning i dag.

Fin træning, men er den nederste ik fra den 25.?

Flot træning ccp :wink:

Stregen skrev:Fin træning, men er den nederste ik fra den 25.?

He he.
Er rettet.

ccp`s log.. igang igen..

Brugere online