chalZe - Vejen til DM Ungdom

Super flotte løft over hele linjen ChalZe =D>

Det bliver sygt at se hvad fremtiden bringer

hvornår stiller du op til konkurrence igen...? Er det til ER open eller hvad det hedder?

- L R

mcn skrev:Hej Chalze

Godt at se det kører i bænken, keep on going mini herkules!

Hehe, jamen tak :lol:

Bare squaten gjorde det samme ;P

life*raider skrev:Super flotte løft over hele linjen ChalZe =D> Det bliver sygt at se hvad fremtiden bringer hvornår stiller du op til konkurrence igen...? Er det til ER open eller hvad det hedder?

- L R

Jeg takker :mrgreen:

Er ikk´ helt sikker på om jeg stiller op til ER

Men stiller op til DM-B i februar

Så ska´ der snart trænes, så lige lidt motivation til dagens træning:

Fedt billed

Skal også snart over og squatte :twisted:

Overvejer pt. om jeg skal skifte center til Olympia. Mener Thomas Jagd også træner der, men det er billigere end mit nuværende og så er de lidt mere hardcore dernede

chalZe skrev:Så ska´ der snart trænes, så lige lidt motivation til dagens træning:

kan du bedst lide at træne om aften eller om "dagen"?

TruckerOliver skrev:
chalZe skrev:Så ska´ der snart trænes, så lige lidt motivation til dagens træning:

kan du bedst lide at træne om aften eller om "dagen"?

Kan faktisk bedst lide at træne om dagen, men da dem jeg træner sammen med ike kan på andre tidspunkter så må det blive om aftenen

Jakob skrev:Fedt billed

Skal også snart over og squatte

Overvejer pt. om jeg skal skifte center til Olympia. Mener Thomas Jagd også træner der, men det er billigere end mit nuværende og så er de lidt mere hardcore dernede

Mere hardcore og billigere? Så må du jo hellere se at få skiftet med det samme :twisted:

chalZe skrev:
Jakob skrev:Fedt billed

Skal også snart over og squatte

Overvejer pt. om jeg skal skifte center til Olympia. Mener Thomas Jagd også træner der, men det er billigere end mit nuværende og så er de lidt mere hardcore dernede

Mere hardcore og billigere? Så må du jo hellere se at få skiftet med det samme

Haha

Jeg er lidt i tvivl om jeg vil gå ind i seriøs styrkeløft. Som det er nu, træner jeg for styrke, men ikke så meget, at jeg vil til at gå meget op i teknik og evt. deltage i stævner. Men selvfølgelig, så er en veltrænet krop også af interesse

Træning Mandag d. 2/1

Bænkpres
5x5 50kg, nada energi i denne øvelse idag

Squat

opv.
2x5 60kg
2x5 75kg
1x3 85kg, bælte
1x3 95kg, bælte
1x1 105kg,bælte
1x1 115kg, bælte og knæbind
1x1 140kg, bælte, knæbind og halv-dragt
1x1 155kg, **Fuldt udstyr** light weight

1x1 165kg, **Fuldt udstyr** Ny PR

Der er til ihvertfald 170-180kg

Omg nogle onde squats.. :shock:

Tillykke med PR - Keep on going.

Du må da også rangere rimeligt højt med din benstyrke i forhold til andre på din alder. Det er jo lidt svært at bedømme styrken kontra vægt, pga. din alder.

Jakob skrev:
chalZe skrev:
Jakob skrev:Fedt billed

Skal også snart over og squatte

Overvejer pt. om jeg skal skifte center til Olympia. Mener Thomas Jagd også træner der, men det er billigere end mit nuværende og så er de lidt mere hardcore dernede

Mere hardcore og billigere? Så må du jo hellere se at få skiftet med det samme

Haha

Jeg er lidt i tvivl om jeg vil gå ind i seriøs styrkeløft. Som det er nu, træner jeg for styrke, men ikke så meget, at jeg vil til at gå meget op i teknik og evt. deltage i stævner. Men selvfølgelig, så er en veltrænet krop også af interesse

Så ku´ du jo lave noget powerbouilding :mrgreen:

Jakob skrev:Omg nogle onde squats..

Tillykke med PR - Keep on going.

Du må da også rangere rimeligt højt med din benstyrke i forhold til andre på din alder. Det er jo lidt svært at bedømme styrken kontra vægt, pga. din alder.

Takker

Ved det faktisk ikke? 8-[

Hehe okay.

Men styrkeløft er vel egentlig en dyr sport eller kan være. Går udfra at det koster noget at deltage til de forskellige stævner og evt. licens.

Træning Onsdag d. 4/1

Dødløft
2x5 75kg
2x5 105kg
1x3 125kg
2x3 145kg, bælte
2x1 165kg, halv-dragt
2x3 165kg, hel-dragt

Chin-Up
3x6 BW
1x5 BW

Cable-Rows
1x8 40kg
1x8 50kg
1x8 60kg

Face Pulls
1x8 15kg
1x8 20kg
1x8 25kg

+En lidt biceps

Jakob skrev:Hehe okay.

Men styrkeløft er vel egentlig en dyr sport eller kan være. Går udfra at det koster noget at deltage til de forskellige stævner og evt. licens.

Ved at udstyret er halv dyrt, men har ikke selv sku´ betale noget for at få licens og for at komme til stævne?
Men ved ikk´ lige så meget på det punkt :oops:

Hehe okay. Jeg håber ikke jeg spørger om for meget.

Hvorfor benytter du dig både af hel og halvdragt ? Hvilke fordele har det ?

Jakob skrev:Hehe okay. Jeg håber ikke jeg spørger om for meget.

Hvorfor benytter du dig både af hel og halvdragt ? Hvilke fordele har det ?

Fordi halv dragt slet ikk´ giver det samme som at tage dragten helt på, da du med ved at tage dragten helt på for et mega spænd i dragt, man ka næsten ikk bøje sig ;D

Men efter hva jeg fik afvide idag, giver dragten ikk noget når du kun tager den halvt på.

Håber du forstår :´)

Jakob skrev:Hehe okay. Jeg håber ikke jeg spørger om for meget.

Hvorfor benytter du dig både af hel og halvdragt ? Hvilke fordele har det ?

Syntes nu selv, jeg kan mærke en forskel på halv dragt og uden

En af fordelene ved at træne med halv dragt , er at den støtter i lysken
hvilket specielt i sumo dødløft, kan være skades forbyggende
plus at man vender sig til dragten

Træning Fredag d. 6/1

Bænkpres
2x5 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x3 80kg
**Til 10cm klods**
1x5 90kg
1x5 100kg
1x3 110kg
1x2 115kg

Squat, halv xplosiv
5x5 70kg

Zercher Squat
4x5 60kg

Face Pull
4x12 20kg

Træning Mandag d. 9/1

Bænkpres
opv.
5x5 60kg

Squat
opv.
2x5 50kg
1x5 70kg
1x5 80kg
2x5 85kg, bælte
2x5 90kg, bælte

Good Mornings
5x5 60kg

DB Side Bents
1x6 24kg
1x6 30kg

Fransk Pres
3x8 27kg

Træning Onsdag d. 11/1

Dødløft
opv.
4x3 125kg, sumo
4x4 125kg, smal

BB Skrå-Pres
opv.
1x8 40kg
1x8 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg

BB Shrugs
1x8 40kg
2x10 60kg
1x6 80kg

Pulldown
1x8 40kg
1x8 50kg
1x8 60kg

Flotte shrugs..

Laver du aldrig BB rows ?

Jakob skrev:Flotte shrugs..

Laver du aldrig BB rows ?

Takker, elsker også den øvelse

Jo, bare ikk´ så tit da den ikk´ er min farvorit øvelse, selvom jeg ved den er god

Træning Fredag d. 13/1

Bænkpres
2x5 50kg
1x5 70kg
1x3 80kg
1x1 90kg

trøje på
1x1 105kg til 10cm klods
1x1 110kg til 7-8cm klods
1x1 110kg til bryst NEMT! :dance:

og så en en del forsøg på 115kg og 120kg, alle kom ned ingen kom op :sneaky2: tekniktræning i trøje må være svaret :-k

1x3 115kg til 10cm klods
1x1 115kg til 10cm klods

Træning Lørdag d. 14/1

Squat
opv.
8x2 60kg

Dødløft
opv.
8x1 105kg

Rumænsk Dødløft
5x5 50kg, den brænder godt nok baglåret af :twisted:

Face Pulls
2x15 25kg

Ab Pulldown
3x8 20kg

Lige et billed af dunken :mrgreen:

Hey chalZe..
Synes satme det er nogle gode løft du laver!
Fatter ikke hvordan du kan løfte så tungt, også alder taget i betragtning :shock:

Jeg løfter jo som en pige i forhold til... Lol.. :mrgreen:

JuMMe^ skrev:Hey chalZe..
Synes satme det er nogle gode løft du laver!
Fatter ikke hvordan du kan løfte så tungt, også alder taget i betragtning
Jeg løfter jo som en pige i forhold til... Lol..

Tak Jumme.
Ja har ikk´ rigtig nogen forklaring på det, udover at man kommer langt ved at træne med nogen der er meget stærker og mere erfarne end en selv :mrgreen:

Hehe, bare bliv ved så kommer det nok

Træning Mandag d. 16/1

Bænkpres
opv.
5x3 50kg
3x3 60kg

Squat
opv.
2x5 50kg
1x5 70kg
1x3 85kg
1x3 95kg
1x0 130kg halv-dragt, fik taget et skridt tilbage dag jeg kørte op
1x1 150kg hel-dragt, EASY!
1x0 170kg hel-dragt, vist lidt mentalt

Rope-Pushdown
2x8 20kg

DB Lateral Raises
2x10 11kg

Cable Rows
1x8 50kg
1x8 55kg
1x8 60kg

Mine 170kg i squat:
http://www.sendspace.com/file/0ek0r3

fedt med en lille video chalze!

Træning Onsdag d. 18/1

Dødløft
opv.
2x3 100kg
2x3 120kg
1x3 135kg
halv-dragt
1x1 160kg
hel-dragt
1x1 175kg
1x1 185kg Ny PR i Sumo dødløft

1x0 195kg, tæt på men manglede lige det sidste i lockouten

RDL
1x5 50kg
3x5 70kg

Pulldown
1x8 50kg
1x8 55kg
1x8 60kg

+Noget Triceps

chalZe - Vejen til DM Ungdom

Brugere online