Søndag d. 200806

Squat
2x2x50kg
2x2x60kg
6x2x65kg

Dødløft
2x5x70kg
2x1x105kg
5x1x115kg
2x1x125kg

+ 4set good-mornings, 4set db shrugs, 4set mave

Mandag d. 210806

Bænkpres
2x5x50kg
1x5x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
trøje på
1x3x120kg, 4" klods
1x2x125kg, 3" klods
1x0x125kg, 2" klods
1x1x125kg, 2" klods
1x1x125kg, 1" klods
1x1x125kg, til bryst PR
1x0x130kg, til bryst (gik i stå et stykke før lock-out)
1x1x130kg, til bryst PR (den blev kæmpet op og lad os holde det til trænings pr)

+4set cable rows, 4set pushdown, 3set lat raises

på onsdag går tour bussen til hvidovre hvor der skal leges med hel dragt i squat

nice løft især når du er 16. er os 16 men er langt fra lige så sej som dig i det ;o)

træner du for at blive stærk til de stævner du går til eller er det os for at få en flot krop?

Jokeren16 skrev:nice løft især når du er 16. er os 16 men er langt fra lige så sej som dig i det ;o)

træner du for at blive stærk til de stævner du går til eller er det os for at få en flot krop?

tak skal du have

træner for at blive stor og stærk, og en krops vægt på en 100-110kg på et tidspunkt med en rimlig fedtprocnet ville hellere ikke være helt galt .. og flot krop er jo et definations spørgsmål men målet er ikke at ligne en halv tyk styrkeløfter i 125+ eller en pro bb'er, lige nu ihf ;)

LEEEE BÆNK MESTER ! Tag den nu med ro, gider sku IKKE få baghjul i denne øvelse

jbh0007 skrev:LEEEE BÆNK MESTER ! Tag den nu med ro, gider sku IKKE få baghjul i denne øvelse

tak agent 007 men skal da nok give dig baghjul i bænkpres, på et tidspunkt nu når din krop er bygget af glas





Onsdag d. 230806

Squat
2x5x60kg
1x3x80kg
1x3x100kg, bælte
1x3x110kg, bælte + knæbind
halv-dragt, bælte og knæbind herfra
1x3x140kg, fint
1x0x160kg, ved ikke lige hvad jeg lavede
1x1x160kg, hmm føltes let nok men lavede et elelr andet med mit ventre ben, så gad ikke mere

Bænkpres
3x3x60kg
3x3x70kg
3x3x80kg
aldrig har 80kg været så eksplosive

+ 3set cg bænkpres

idag samlede anette, mads, tommy og mig en truppe og drog mod hvidovre, kæft en TOUGH klub og der blev gået hårdt idag! selvom luftfugtigheden er tæt på 100%..

Mandag d. 280806

Bænkpres
2x5x50kg
1x3x70kg
1x3x80kg
2x3x90kg
trøje på
1x5x110kg, 4" klods
1x2x120kg, 3" klods (lorte løft)
1x1x120kg, 2" klods (samme)
1x1x120kg, bryst (klappede albuer sammen)
1x1x120kg, yes sir nice 'n easy start vægt til på lørdag
holds
1x8sek.x140kg
1x8sek.x150kg

+2set pushdown, 2set pulldown

SM-Bænkpres

Indvejnings Vægt: 80,5kg


1. Forsøg, 120kg Godkendt
2. Forsøg, 127,5kg Underkendt
3. Forsøg, 130kg Godkendt PR +10kg

Lækkert, det gav bronze Derefter spisning og druk @ Tommy Knudsen

Super flot. Tillykke med det =D>

Testikael skrev:Super flot. Tillykke med det =D>

taxi!

JBH kig her Finn med medalje på

Onsdag d. 060906

BB Inc Bænk
4x6x50kg

Squat
2x5x50kg
3x3x70kg
1x3x90kg
1x2x100kg, bælte
1x1x110kg, bælte
1x1x120kg, bælte + wraps
1x2x155kg, bælte + wraps + halv-dragt
1x2x170kg, bælte + wraps + hel-dragt PR
1x1x180kg, bælte + wraps + hel-dragt PR (der var dog en lille tvivl med dybden)

+ 3set milipres

170~80kg ligner en fornuftig start vægt til liga næste week

log flyttet til http://www.motion-online.dk/fora/index. ... opic=23621 og http://styrke.net/forum/viewtopic.php?t=77

hmm, nu der jo kommet mere fart over forummet så starter log op her igen.


Fra Sjællands Mesterskbarne i Lørdags

Sjællands Mesterskaberne!

Squat
1. Forsøg 175kg
2. Forsøg 185kg PR+5kg
3. Forsøg 200kg PR+20kg


Bænkpres
1. Forsøg 125kg
2. Forsøg 135kg, ramte ikke banen
3. Forsøg 135kg, opbrugt

Dødløft
1. Forsøg 170kg
2. Forsøg 190kg
3. Forsøg 200kg, kom op men lavede dobbelt bevægelse

Total: 515kg, Guldkrav som jeg kom efter PR+45kg
Blev også udtaget til doping test

Tak til Dahlin for TOUGHE knæbind!

Fik også hilst på nogle MOL og styrke.net boere



vids:
squat 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=s4BWULBP5UM
dødløft 190kg: http://www.youtube.com/watch?v=F0KVsMCEjCo
dødløft 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=wUeyl3gylzo

chalZe skrev:hmm, nu der jo kommet mere fart over forummet så starter log op her igen.


Fra Sjællands Mesterskbarne i Lørdags

:twisted: Sjællands Mesterskaberne! :twisted:

Squat
1. Forsøg 175kg
2. Forsøg 185kg PR+5kg
3. Forsøg 200kg PR+20kg


Bænkpres
1. Forsøg 125kg
2. Forsøg 135kg, ramte ikke banen
3. Forsøg 135kg, opbrugt

Dødløft
1. Forsøg 170kg
2. Forsøg 190kg
3. Forsøg 200kg, kom op men lavede dobbelt bevægelse

Total: 515kg, Guldkrav som jeg kom efter :twisted: PR+45kg
Blev også udtaget til doping test

Tak til Dahlin for TOUGHE knæbind! :twisted: :twisted:

Fik også hilst på nogle MOL og styrke.net boere :P



vids:
squat 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=s4BWULBP5UM
dødløft 190kg: http://www.youtube.com/watch?v=F0KVsMCEjCo
dødløft 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=wUeyl3gylzo

Vildt det der! Sådan! =D> :twisted:
Cool at se nogle videoer, rigtig godt! =D>

Tak Bjørnen!

Nu er jeg ikke ret meget inde i vægtløftning, men hvordan er det sådan at man tager ned i styrkecenteret til en fast tid et par gange i ugen og så bliver trænet/fulgt igennem træningen af en coach eller hvordan foregår det ? Tænker bare på at der må være en der gennemgår teknikker og udpeger fejl, samt giver råd .

Bjørnen skrev:Nu er jeg ikke ret meget inde i vægtløftning, men hvordan er det sådan at man tager ned i styrkecenteret til en fast tid et par gange i ugen og så bliver trænet/fulgt igennem træningen af en coach eller hvordan foregår det ? Tænker bare på at der må være en der gennemgår teknikker og udpeger fejl, samt giver råd .

Det styrkeløft, lidt andre øvelser og rgler ;)
Men vi træner sammen, og udpeger fejl og råd i fællesskab. Nogen er specialister i bænkpres, squat og andre i dødløft, som deraf vil kunne give nogle råd med hensyn til teknik og opretning af svagheder Håber det gav dig et svar

Nice Chalze =)

Godt at se, at du stadig er igang og at det kører for dig

Du ser rimelig lav ud i videoerne, men de gør de andre også. Hvor høj er du egentlig?

Jakob skrev:Nice Chalze =)

Godt at se, at du stadig er igang og at det kører for dig

Du ser rimelig lav ud i videoerne, men de gør de andre også. Hvor høj er du egentlig?

Tak Jacob Jaa, det går skam fint vil jo gerne se om jeg ikke kan nå den dansk rekord i squat næste år

Tror det er fordi jeg har været nød til at vende vende videoerne da de lå ned, er 180cm høj @ 82,4kg

Sweet chalze!

Synes nu ikke du ser lav ud, må være jakob der har drukket af natpotten

mcn skrev:Sweet chalze!

Synes nu ikke du ser lav ud, må være jakob der har drukket af natpotten

Takker mcn!

Ja kan da godt være du har ret mcn

Jeg påskønner omtalen =)

Ja den er flot ikke?

chalZe skrev:

Bjørnen skrev:Nu er jeg ikke ret meget inde i vægtløftning, men hvordan er det sådan at man tager ned i styrkecenteret til en fast tid et par gange i ugen og så bliver trænet/fulgt igennem træningen af en coach eller hvordan foregår det ? Tænker bare på at der må være en der gennemgår teknikker og udpeger fejl, samt giver råd .

Det styrkeløft, lidt andre øvelser og rgler ;)
Men vi træner sammen, og udpeger fejl og råd i fællesskab. Nogen er specialister i bænkpres, squat og andre i dødløft, som deraf vil kunne give nogle råd med hensyn til teknik og opretning af svagheder Håber det gav dig et svar

Nåja self styrkeløft hehe
Cool, ja det var svar nok til mig.

Har lige fået billeder af mit opspænd, I'm impressed

Fuck nogle leeede løft ! Fandme en god Squat du fik banket sammen der =D>

Og fuck et nasty opspænd - CRAZY !

Som jeg sagde for laaaang laang tid siden - så når du sku langt

jbh0007 skrev:Fuck nogle leeede løft ! Fandme en god Squat du fik banket sammen der =D>

Og fuck et nasty opspænd - CRAZY !

Som jeg sagde for laaaang laang tid siden - så når du sku langt

Tak Bondiie' ! Og ja mit spænd er blevet bedre med tiden, i starten var det ikke mere end: http://www.powerliftingdb.com/pics/174/dsc00052.jpg

Tak for tiltroen Bondiie' !

181006

box squat
2x5x50kg
5x3x70kg
2x3x80kg

dødløft
2x5x70kg
3x3x100kg
2x3x120kg

bænkpres
4x3x60kg
og så en masse ekstra sæt med pvc rør under ryggen, sammen med tommy jan og wæver og hjalp de to gamle med en anden udstrænings øvelse på bold så de kan få noget mere spænd i deres gamle rygge, de kan jo knapt nok gå i bro

+hypers, mave

idag var der så også en massiv gut på en ~ 100kg oppe og træne med os han bænkede 200 dog med røven løftet en 2cm over sædet og touch n' go, rimlig seriøst