chalZe - Vejen til DM Ungdom

061106

bænkpres m kæder (30kg)
2x5x50kg
6x3x60kg + kæder

squat
2x5x50kg
2x5x70kg
1x3x100kg + wraps
1x3x135kg + wraps og halv-dragt
3x3x155kg + wraps og halv-dragt, der var godt nok fart på idag :twisted:

halve squat
1x3x170kg, fik her afvide jeg havde 15min tilbage inden der blev lukket og slukket så måtte kvitte resten
1x3x200kg

+leg curl

idag gik Jesper hårdt i squat, åbentbart så hårdt at han fik blodnæse :twisted:

081106

dødløft m bands
2x5x70kg
2x5x50kg+bands
2x3x70kg+bands
2x3x90kg+bands
3x3x100kg+bands
utrolig god fart på dødløften idag og bandsne var ikke så tunge i toppen som sidst

bænkpres
2x5x50kg
2x3x70kg
1x1x90kg
fury'en på
1x2x110kg
3x1x125kg
næste uge køre jeg uden trøje

+ rdl, pushdown, dips, cable rows

Damn mine traps, baglår og min lænd er fyldt med DOMS idag :twisted:

131106

bænkpres
2x5x60kg
2x5x80kg
2x4x90kg

squat
en masse sæt i wide stance , på 60-80kg

+ sldl, leg curls, mave

jesper gik hårdt med 5x175 i halv dragt MEGET nemt :twisted:

og tommy k lavede vidst ny pr i konv. dødløft med 80kg

151106

squat
2x5x50kg
5x5x70kg
2x3x105kg

dødløft
2x5x70kg
1x5x100kg
2x3x120kg
6x1x130kg
fin fart

+ cg bænk, dips

stille og rolig træning, ingen motivation, ingen toughe styrkeløfter.

dagens vægt: 83,2kg :roll:

201106

bænkpres
2x5x50kg
2x5x70kg
2x3x80kg
1x3x90kg
1x3x70kg + kæder (30kg)
2x3x80kg + kæder (30kg)

squat
3x5x70kg
2x5x90kg
halv-dragt + wraps
1x3x125kg

1x3x155kg

hel-dragt + wraps
1x1x185kg
vids følger senere

faktisk god squat idag, især når det var med selv lagte knæ-bind, hvilket er langt fra optimalt

Mine 125 http://www.youtube.com/watch?v=Iw0sI4lR89s
Mine 155 http://www.youtube.com/watch?v=FCnhNmN0prw
Mine 185 http://www.youtube.com/watch?v=xR_bCqowxaE (havde lidt besvær med at gå ud med den)

chalZe skrev:Mine 125 http://www.youtube.com/watch?v=Iw0sI4lR89s
Mine 155 http://www.youtube.com/watch?v=FCnhNmN0prw
Mine 185 http://www.youtube.com/watch?v=xR_bCqowxaE (havde lidt besvær med at gå ud med den)

185'eren ser rimelig hård ud. Det er sgu godt gået! =D>

Stativet i kører på synes jeg dog umiddelbart ser lidt ustabilt ud :wink:

Tough løftet Charlie... det lader til at de tuborg begynder at hjælpe :mrgreen:

Damn nogle solide løft =D>

Hr Larsen skrev:
chalZe skrev:Mine 125 http://www.youtube.com/watch?v=Iw0sI4lR89s
Mine 155 http://www.youtube.com/watch?v=FCnhNmN0prw
Mine 185 http://www.youtube.com/watch?v=xR_bCqowxaE (havde lidt besvær med at gå ud med den)

185'eren ser rimelig hård ud. Det er sgu godt gået! =D>

Stativet i kører på synes jeg dog umiddelbart ser lidt ustabilt ud

tjaa, det er også kopi stativet men syntes dog ikke det er så ustabilt.. :wink:

og tak i 3

221106
squat m bands
5x3x55kg
ikke så meget smæk på dem idag

bænkpres
2x5x55kg
1x3x75kg
1x3x85kg
trøje på
1x3x110kg, sidste rep til bryst
1x1x125kg, til bryst med overskud, start-vægt til dm-bænk

dødløft
2x5x70kg
2x3x120kg
4x1x150kg, 1 sæt uden bælte
kan få meget mere fart i med bælte på

+6set dips

241106

kun 1 måned til juleaften

squat
masse sæt x75kg, ligge vægten på tårene og ikk på hælen, i just love my shoes

dødløft

2x5x75kg
1x3x100kg
1x1x125kg
1x1x150kg
dragt
1x1x170kg, nemt god fart
1x0x200kg, godt skud fra bund intet træk midtvejs, 200 er og bliver en lorte vægt

2 dages druk hjælper helt sikkert på det

Det var en skam at de 200 ikke kom op!
Hvor meget får du egentlig til dit 1 RM i dødløft med udstyr?

Blitz skrev:Det var en skam at de 200 ikke kom op!
Hvor meget får du egentlig til dit 1 RM i dødløft med udstyr?

0kg i dødløft

5-4-2007

chalZe skrev:
Blitz skrev:Det var en skam at de 200 ikke kom op!
Hvor meget får du egentlig til dit 1 RM i dødløft med udstyr?

0kg i dødløft

Henter du slet ikke nogen kilo i dødløft ved at bruge udstyr? :shock:

Ja så gider jeg da ikke prøve at lave et dødløft med udstyr... Det kan da vist ikke betale sig.... :lol:

Men det siger de vist også.... At i dødløft, giver udstyr ikke ret meget...

Men det er vel egentlig bare charmen ved dødløft, at der ikke rigtig er noget udstyr der hjælper en i den øvelse... Der er det kun den rene rå styrke... :twisted:

Sagat skrev:
chalZe skrev:
Blitz skrev:Det var en skam at de 200 ikke kom op!
Hvor meget får du egentlig til dit 1 RM i dødløft med udstyr?

0kg i dødløft

Henter du slet ikke nogen kilo i dødløft ved at bruge udstyr?

Ja så gider jeg da ikke prøve at lave et dødløft med udstyr... Det kan da vist ikke betale sig....
Men det siger de vist også.... At i dødløft, giver udstyr ikke ret meget...

Men det er vel egentlig bare charmen ved dødløft, at der ikke rigtig er noget udstyr der hjælper en i den øvelse... Der er det kun den rene rå styrke...

tror nu mere det er et spørgsmål træning, og anpå hvor ens svagheder er selvfølgelig. er du svag fra bunden vil en dragt jo godt kunne "give" nogle kilo

5-4-2007

chalZe skrev:
Sagat skrev:
chalZe skrev:
Blitz skrev:Det var en skam at de 200 ikke kom op!
Hvor meget får du egentlig til dit 1 RM i dødløft med udstyr?

0kg i dødløft

Henter du slet ikke nogen kilo i dødløft ved at bruge udstyr?

Ja så gider jeg da ikke prøve at lave et dødløft med udstyr... Det kan da vist ikke betale sig....
Men det siger de vist også.... At i dødløft, giver udstyr ikke ret meget...

Men det er vel egentlig bare charmen ved dødløft, at der ikke rigtig er noget udstyr der hjælper en i den øvelse... Der er det kun den rene rå styrke...

tror nu mere det er et spørgsmål træning, og anpå hvor ens svagheder er selvfølgelig. er du svag fra bunden vil en dragt jo godt kunne "give" nogle kilo

Jeg tror sku jeg fortsætter uden udstyr...
Kan bedre lide at den styrke jeg har testet mig frem til, er en styrke jeg kan bruge alle steder... Og at jeg ikke pludselig skal til at iklæde mig en dragt....
Men det ændrer ikke ved at det er fedt at se en mand smide 450kg på nakken, gå ned i knæ og så sende sig selv op i strækte ben igen... :twisted:

Men tror aldrig at træning med udstyr bliver noget for mig...

chalZe skrev:tror nu mere det er et spørgsmål træning, og anpå hvor ens svagheder er selvfølgelig. er du svag fra bunden vil en dragt jo godt kunne "give" nogle kilo

Det er jo nemlig lige det jeg er selvom jeg løfter kv. Men så må man jo bare lave noget mere squat :roll:

Dvs. folk der løfter Sumo kan med lille fordel bruge udstyr, da stangen normalt er tungest i bunden?

Sagat skrev:Jeg tror sku jeg fortsætter uden udstyr...
Kan bedre lide at den styrke jeg har testet mig frem til, er en styrke jeg kan bruge alle steder... Og at jeg ikke pludselig skal til at iklæde mig en dragt....
Men det ændrer ikke ved at det er fedt at se en mand smide 450kg på nakken, gå ned i knæ og så sende sig selv op i strækte ben igen...

Men tror aldrig at træning med udstyr bliver noget for mig...

Altså du kan jo altid prøve det ;)

Blitz skrev:
chalZe skrev:tror nu mere det er et spørgsmål træning, og anpå hvor ens svagheder er selvfølgelig. er du svag fra bunden vil en dragt jo godt kunne "give" nogle kilo

Det er jo nemlig lige det jeg er selvom jeg løfter kv. Men så må man jo bare lave noget mere squat

Dvs. folk der løfter Sumo kan med lille fordel bruge udstyr, da stangen normalt er tungest i bunden?

hehe, eller dødløft stående på genstand :wink:

ja folk der løfter sumo vil kunne hente flere kilo ud af en dragt, da den som reelt er sværest at rive fra gulvet.. men alt i alt tror jeg bare det er øvelse i udstyret, for har ikke gjort så meget ud af det i dødløften.. såå

5-4-2007

chalZe skrev:
Sagat skrev:Jeg tror sku jeg fortsætter uden udstyr...
Kan bedre lide at den styrke jeg har testet mig frem til, er en styrke jeg kan bruge alle steder... Og at jeg ikke pludselig skal til at iklæde mig en dragt....
Men det ændrer ikke ved at det er fedt at se en mand smide 450kg på nakken, gå ned i knæ og så sende sig selv op i strækte ben igen...

Men tror aldrig at træning med udstyr bliver noget for mig...

Altså du kan jo altid prøve det ;)

Jaa det var da at overveje....
Men det er ikke noget jeg stiler efter at prøve i udstyr... Da det så skal være en dag hvor jeg beslutter mig for at prøve at gå i et center hvor der evt er en dragt jeg kan låne.. Ellers ikke...

Sagat skrev:
chalZe skrev:
Sagat skrev:Jeg tror sku jeg fortsætter uden udstyr...
Kan bedre lide at den styrke jeg har testet mig frem til, er en styrke jeg kan bruge alle steder... Og at jeg ikke pludselig skal til at iklæde mig en dragt....
Men det ændrer ikke ved at det er fedt at se en mand smide 450kg på nakken, gå ned i knæ og så sende sig selv op i strækte ben igen...

Men tror aldrig at træning med udstyr bliver noget for mig...

Altså du kan jo altid prøve det ;)

Jaa det var da at overveje....
Men det er ikke noget jeg stiler efter at prøve i udstyr... Da det så skal være en dag hvor jeg beslutter mig for at prøve at gå i et center hvor der evt er en dragt jeg kan låne.. Ellers ikke...

hsu k det er ikke "bare" nogte man hopper i, man prøver det og lærer derefter teknikken i udstyret.. det tager lidt tid

271106

squat
et par sæt @ 50kg, no speed at all og ingen vending

+ 2set død :roll:

tror bare jeg "slapper" af med træningen frem til dm-bænk og laver nogle tunge walkout og hold på mandag så jeg er klar til tsk cup, ellers tror jeg sku jeg dør helt ud?

og self. power-walker mig i vægt

291106

halve/quater squat
2x5x70kg
2x3x120kg
1x3x170kg
1x3x190kg
1x3x200kg
1x3x220kg

dødløft
10-12x3x75kg

bænkpres
3x3x50kg

god energi idag

ku' faktisk træne til "the holly dolly song" såå må have haft meget energi tror jeg :roll:

DM Bænkpres

vejde inde på: 82.0kg

125kg, godkendt
135kg, godkendt
145kg, underkendt (for tung men hvad

)

Det var alligevel en PR du fik revet hjem =D>

Blitz skrev:Det var alligevel en PR du fik revet hjem =D>

jeps

de 140 ryger næste lørdag :twisted:

sådan, så kunne jeg logge ind igen!

181206

benchpress
2x5x50kg
1x3x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
1x3x105kg, ny pr m 1 rep
og der blev kæmpet

4x3x95kg

excentrisk bench
3x1x110kg
sku' have haft 3x3, men det var jeg simpelthen for slap til

squat
2x6x50kg
3x6x80kg
føltes godt nok tungt, selvom det ikk er de syge kilo. tror det var fordi det var uden bælte, skal nok blive godt.

+2set french press, 2set abs, 2set t-bar rows, 2set military press, 2set bb curls

Tommy har fået lov til at fixe program mod ungdom, det er vidst rimlig krydret med Bertel 8) Det var hårdt at komme igennem de 2 store, i squat nok mest fordi jeg er vandt til at bruge bælte (lidt for ofte), men føler mig ikk' totalt gennembanket og tappet for energi. Kun i patterne

201206

deadlift
1x5x50kg
2x5x70kg
1x3x100kg
1x3x120kg
4x3x150kg, bælte
6x3x140kg, bælte
satte mit maks ned, da 4. sæt på 150 lignede lort

benchpress
2x5x50kg
5x6x75kg

squat
12x3x60kg

+2set dips, 2set db side bents, 2set læg, 2set træk til nakke, 2set upright rows, 2set lat raises, 2set hammer curls

mig og tommy fik så også lige målt lår, 59cm vs 65cm

chalZe - Vejen til DM Ungdom

Brugere online