chalZe - Vejen til DM Ungdom

Træning Mandag d. 12/12

Bænkpres
opv.
2x5 50kg
2x5 70kg
3x3 90kg
1x3 95kg
2x2 95kg

Squat
opv.
2x8 50kg
3x5 75kg
1x3 95kg, bælte, tungt

1x1 100kg, bælte
1x0 125kg, bælte knæbind, intet opspænd

1x1 110kg, bælte knæbind, -||-
2x5 50kg, teknik

Træning Onsdag d. 14/12

Dødløft
2x5 75kg, konv. fik ondt i lænden

så skiftede til sumo, med fødderne helt ude ved skiverne
2x5 75kg
2x5 105kg
2x3 125kg, bælte
*halv dragt*
3x1 150kg, meget let, og min dragt giver kun støtte nu

så lige på pizzaria og få aftensmad

og tilbage i centeret igen

Rack-Pulls
2x5 60kg
2x5 100kg
2x5 150kg, bælte
3x3 180kg, bælte

Militær Pres
2x5 30kg
1x5 35kg
2x5 40kg

Planks
3x1 min, sygt for maven :twisted:

+ lidt biceps

Træning Fredag d. 16/12

Squat, xplosivt
opv.
5x5 75kg, bælte

Good Mornings

1x5 40kg
2x5 60kg
2x5 70kg, dø baglår!

Bænkpres
8x3 60kg, forskellige greb

BB Cheat Curls
3x8 40kg

Fin træning. Det er lidt svært at bedømme om det går fremad med styrken, fordi du tit træner forskellige former for teknik osv, men kan du selv mærke en fremgang ?

Og hvad er planks (er for doven til selv at søge på google)

Jakob skrev:Fin træning. Det er lidt svært at bedømme om det går fremad med styrken, fordi du tit træner forskellige former for teknik osv, men kan du selv mærke en fremgang ?

Og hvad er planks (er for doven til selv at søge på google)

Føler selv det går stille og roligt fremad

fx er jeg blevet meget mere hård i overkroppen når jeg køre squat, så det er jo kun godt :mrgreen:

Planks udføres sådan her:

Træning Mandag d. 19/12

Bænkpres
opv.
2x5 50kg
1x5 60kg
2x5 70kg
1x5 80kg
1x2 90kg
**Bænkpres Trøje og 10cm klods**
1x5 110kg
1x3 120kg
1x2 130kg, mistede helt banen på 3. rep PR

Squat
opv.
3x5 50kg
1x5 60kg
2x5 70kg
1x5 80kg, bælte
1x5 90kg, bælte
1x4 90kg, bælte, mistede lidt opspænd på 5´eren
2x5 90kg, bælte

Inclin Sit-Up
1x6 26kg
2x10 30kg

Intet mindre end imponerende løft din alder taget i betragtning!! Hvor træner du henne`? OG kan du så se at få nogle flere kg på squatten i forhold til bænken, hvis det er styrkeløft du leget :mrgreen:

8800 skrev:Intet mindre end imponerende løft din alder taget i betragtning!! Hvor træner du henne`? OG kan du så se at få nogle flere kg på squatten i forhold til bænken, hvis det er styrkeløft du leget

Jeg takker :mrgreen:

jeg træner nede i rødby (lolland-falster) i rødby-motions center :twisted:

Hehe, ska nok :lol:

men der er jo stadigvæk forskel, 115kg i trøje i bænkpres og 145kg i halv dragt i squat

Hej ChalZe hold da kæft nogle løft af din alder

145 kg squat, 115 kg dødløft?? Tænkte om du ikke lige kunne droppe forbi min log, og fortælle hvordan man bliver så stærk? :´)

Mini Man skrev:Hej ChalZe hold da kæft nogle løft af din alder 145 kg squat, 115 kg dødløft?? Tænkte om du ikke lige kunne droppe forbi min log, og fortælle hvordan man bliver så stærk? :´)

115kg i bænkpres

165kg i dødløft

chalZe skrev:
Mini Man skrev:Hej ChalZe hold da kæft nogle løft af din alder 145 kg squat, 115 kg dødløft?? Tænkte om du ikke lige kunne droppe forbi min log, og fortælle hvordan man bliver så stærk? :´)

115kg i bænkpres 165kg i dødløft

Lol jeg må have været træt :´)

chalZe skrev:
Mini Man skrev:Hej ChalZe hold da kæft nogle løft af din alder 145 kg squat, 115 kg dødløft?? Tænkte om du ikke lige kunne droppe forbi min log, og fortælle hvordan man bliver så stærk? :´)

115kg i bænkpres 165kg i dødløft

Hvor meget udstyr taler vi om og hvor mange kg har du hentet så ?

Jakob skrev:
chalZe skrev:
Mini Man skrev:Hej ChalZe hold da kæft nogle løft af din alder 145 kg squat, 115 kg dødløft?? Tænkte om du ikke lige kunne droppe forbi min log, og fortælle hvordan man bliver så stærk? :´)

115kg i bænkpres 165kg i dødløft

Hvor meget udstyr taler vi om og hvor mange kg har du hentet så ?

bænkpres er med trøje, der har jeg hentet 15kg, dødløften er kun med bælte.. 180kg med dragt, dvs 15kg ligeså

Sådanne trøjer og dragter gør altså en stor forskel kan jeg hører! Har ikke selv prøvet, selvom jeg tror jeg får et bælte i julegave :´)

Noget der er svært at vende sig til ?

Mini Man skrev:Sådanne trøjer og dragter gør altså en stor forskel kan jeg hører! Har ikke selv prøvet, selvom jeg tror jeg får et bælte i julegave :´)

Noget der er svært at vende sig til ?

ja det er en helt anden måde at løfte på med det udstyr.

nææ ikk specielt, man ska´ bare vende sig til at man ska spænde maven mod bæltet :mrgreen:

ros her fra, du er jo mega stærk.

Gårdsdagens Træning onsdag d. 21/12

Dødløft, sumo
2x5 50kg
2x5 70kg
2x5 100kg
1x5 115kg, bælte
1x5 125kg, bælte
2x3 135kg, bælte
2x1 145kg, bælte

V-Bar Pulldown
1x10 60kg
1x6 65kg
1x6 70kg

Incline Sit-Ups
1x10 32kg
1x10 37kg
2x8 42kg

Lunges i Smith
1x8 40kg
1x8 50kg
1x8 60kg, dø lår! :twisted:

TruckerOliver: Takker
:mrgreen:

Træning Torsdag d. 22/12

Squat
5x3 50kg

Bænkpres
5x3 50kg

Dødløft
5x3 75kg

Militærpres
2x6 30kg
2x6 40kg

let og overskuelig jule træning

Kører du deload ?

Hvis ja, gælder det så også for military ? :shock:

40 kg er pænt nice

Kører du deload ?

Hvis ja, gælder det så også for military ? :shock:

40 kg er pænt nice

Jakob skrev:Kører du deload ?

Hvis ja, gælder det så også for military ? 40 kg er pænt nice

Nej nej, trænede bare lidt let :lol:

og military blev ikk kørt let :mrgreen:

Træning Mandag d. 26/12

Squat
opv.
2x5 70kg
3x5 95kg, bælte

Bænkpres
opv.
2x5 50kg
3x5 80kg

Dødløft
2x5 75kg
5x3 105kg

Tate Pres
1x8 13kg
1x8 15kg
1x8 17kg

Godt med noget juletræning! Kan ikke nå bussen ud til mit center nu :verysad:

havde glemt det var juleferie.. Hva er Tate Pres ?

Træning Tirsdag d. 27/12

Bænkpres
opv.
2x5 50kg
2x5 70kg
1x5 80kg
**Kæder**
1x5 50kg (+30kg) = 80kg
1x5 60kg (+30kg)
2x5 70kg (+30kg)
1x5 75kg (+30kg)
1x3 80kg (+30kg)

Squat, xplosivt
5x5 55kg
Syntes ikk´ der var så meget power i benene idag (måske pga. julebal igår?

) så valgte at køre xplosivt

Incline Situp
2x10 42kg

Pulldown
1x8 50kg
1x8 60kg

Mini Man skrev:Godt med noget juletræning! Kan ikke nå bussen ud til mit center nu havde glemt det var juleferie.. Hva er Tate Pres ?

Ja, jule træning er top-klasse :dance:

Tate Pres;

^jeg laver den bare liggende

chalZe skrev:
Mini Man skrev:Godt med noget juletræning! Kan ikke nå bussen ud til mit center nu havde glemt det var juleferie.. Hva er Tate Pres ?

Ja, jule træning er top-klasse
Tate Pres;

^jeg laver den bare liggende

Jamen jamen ..

er den god ?

Mini Man skrev:
chalZe skrev:
Mini Man skrev:Godt med noget juletræning! Kan ikke nå bussen ud til mit center nu havde glemt det var juleferie.. Hva er Tate Pres ?

Ja, jule træning er top-klasse
Tate Pres;

^jeg laver den bare liggende

Jamen jamen ..

er den god ?

Syntes selv det er en go´ isolations-øvelse for triceps :mrgreen:

chalZe skrev:
Mini Man skrev:
chalZe skrev:
Mini Man skrev:Godt med noget juletræning! Kan ikke nå bussen ud til mit center nu havde glemt det var juleferie.. Hva er Tate Pres ?

Ja, jule træning er top-klasse
Tate Pres;

^jeg laver den bare liggende

Jamen jamen ..

er den god ?

Syntes selv det er en go´ isolations-øvelse for triceps

Okay så

Jeg må godt nok sige du prøver meget forskelligt af!!

Idag kom der en fin pakke med posten

hva´ mon der gemmer sig i den?

min nye squat-dragt og håndledsbind

chalZe skrev:Idag kom der en fin pakke med posten

hva´ mon der gemmer sig i den?

min nye squat-dragt og håndledsbind

Sejt hvor bestiller du sådan noget fra ?

chalZe - Vejen til DM Ungdom

Brugere online